Keine Sorge, diese 7 Tipps können Altersdemenz vorbeugen!
Altersdemenz wird nicht nur von älteren Menschen erlebt, sondern auch von jungen Menschen. Möglicherweise vergessen Sie oft wichtige Dinge, haben Schwierigkeiten, sich an neue Dinge zu erinnern, oder hören oft Beschwerden von Freunden und Verwandten über Ihr Gedächtnis. Vergessen ist oft ein Kennzeichen der senilen Demenz. Sie merken vielleicht nicht, dass Ihr Gedächtnis langsam nachlässt und senil wird. Das Verhindern von Senilität oder oft des Vergessens ist nicht unmöglich und kann von nun an getan werden. Sie müssen nicht lange suchen, in diesem Artikel finden Sie Tipps zur Vorbeugung von seniler Demenz!
Tipps zur Vorbeugung von Altersdemenz
Hier sind einige Tipps, die angewendet werden können, um senile Demenz zu vermeiden: 1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Die Vorbeugung von Altersdemenz kann mit dem Verzehr gesunder Lebensmittel beginnen. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker, Alkohol und verarbeiteten Kohlenhydraten (wie Kuchen, Brot usw.). Weil. diese Inhaltsstoffe können das Risiko einer senilen Demenz erhöhen. Erhöhen Sie den Verzehr von Fisch, Hühnchen, Vollkornprodukten, Nüssen, Obst und Gemüse. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, kann auch Ihre Gedächtnisfunktion verbessern. 2. Kontakte knüpfen
Das Zusammensein mit Freunden und Verwandten verbessert nicht nur die Stimmung, sondern kann auch senile Demenz vorbeugen. Soziale Interaktion kann Depressionen vorbeugen und Stress reduzieren, der eine Rolle beim Gedächtnisverlust spielt. 3. Holen Sie sich genug Schlaf
Während des Schlafens werden die Erinnerungen im Gehirn gestärkt. Umgekehrt kann Schlafmangel das Risiko einer senilen Demenz erhöhen. Nicht nur das, Schlaf kann auch Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit steigern. Schlafen Sie also 7-9 Stunden pro Tag, damit Ihre Gehirnleistung erhalten bleibt. 4. Trainiere regelmäßig
Beim Sport geht es nicht nur darum, einen gesunden Körper zu erhalten. Diese körperliche Übung kann auch Demenz vorbeugen, indem sie die Gedächtnisfunktion verbessert. Die empfohlene Trainingsdauer beträgt 150 Minuten pro Woche für leichtes Training und 75 Minuten pro Woche für intensives Training. 5. Halte das ideale Körpergewicht
Fettleibigkeit kann das Gehirn und das Gedächtnis beeinträchtigen und das Alzheimer-Risiko erhöhen. Wie Sie wissen, wird Alzheimer senile Demenz auslösen. Fettleibigkeit erhöht auch sehr wahrscheinlich das Risiko für andere Krankheiten. Angefangen von Diabetes, Bluthochdruck, bis hin zu Hypercholesterinämie. Bitte beachten Sie, dass diese Krankheiten Blutgefäße, einschließlich des Gehirns, schädigen können. Die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts ist also nicht nur gut zur Vorbeugung von Altersdemenz, sondern auch gut für den Körper. 6. Praktiziere Meditation und Achtsamkeit
Meditation kann Stress reduzieren, dich entspannen und eine Rolle bei der Vorbeugung von Senilität spielen. Diese Entspannungstechnik kann auch das Kurzzeitgedächtnis und das räumliche Gedächtnis verbessern, nämlich das Gedächtnis über Raum, Position, Ebene, Form, Richtung, Fläche und Entfernung. Nicht nur meditierenAchtsamkeit darauf kann man sich auch verlassen. Achtsamkeit ist ein Zustand, in dem Sie sich Ihrer Umgebung bewusst werden. Neben dem Stressabbau, Achtsamkeit Es kann auch Ihre Aufmerksamkeit, Konzentration und Ihr Gedächtnis verbessern. 7. Trainiere das Gehirn
Spielen kann nicht nur Spaß machen, sondern auch senile Demenz vorbeugen. Das Spielen von gehirnstimulierenden Spielen kann die Gehirnleistung, das Gedächtnis, die Konzentration und die Problemlösungsfähigkeiten verbessern. Zu den hirnverstärkenden Spieloptionen gehören Wortgedächtnisspiele, Kreuzworträtsel, Tetris und mehr. Jetzt können Sie es auch über die Anwendung auf Ihrem Mobiltelefon abspielen. Praktisch, oder? Trotzdem kann man das Gehirn nicht nur durch Spiele trainieren. Das Spielen eines Musikinstruments und Freiwilligenarbeit in lokalen Gemeinschaften können auch für das Training der Gehirnfähigkeiten von Vorteil sein. [[Ähnlicher Artikel]] Notizen von SehatQ
Indem Sie die oben genannten Tipps anwenden, können Sie Demenz vorbeugen und Ihre Gehirnfunktion und Ihr Gedächtnis verbessern. Wenn Sie jedoch Verwirrung oder Gedächtnisschwierigkeiten haben, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Durch ärztliche Beratung kann der Arzt Ihren Zustand untersuchen und bei Bedarf eine Behandlung vorschlagen. Der Grund dafür ist, dass senile Demenz ein Symptom von Demenz, Delir oder anderen kognitiven Störungen des Gehirns sein kann.
