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In letzter Zeit haben Sie vielleicht bemerkt, dass Rollschuhlaufen bei den Menschen wieder im Trend liegt. Das Spiel, das in den 80er und 90er Jahren ebenfalls zum Trend wurde, hat sich als Sport erwiesen. Skateboarding selbst entstand im 17. Jahrhundert in den Niederlanden und wurde 1863 von "Vater des Rollerskatings" James Leonard Plimtons aus den Vereinigten Staaten patentiert. Es war die niederländische Gemeinschaft, die das Rollschuhlaufen nach Indonesien brachte. Im Laufe der Zeit wurde 1981-1985 das Management der All-Indonesian Roller Skate Association (Perserosi) gebildet. Von hier aus wurde der Rollschuhsport in nationale und internationale Wettbewerbe aufgenommen.

Skateboarden und seine Vorteile

Rollschuhlaufen ist eine aerobe Aktivität, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Dieser Sport beinhaltet verschiedene Elemente, einschließlich technischer, taktischer und mentaler Fähigkeiten. Dieser Sport hat nicht nur aufregend und macht Spaß, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Was sind die Vorteile?

1. Gut für die Herzgesundheit

Da es aerobe Aktivitäten beinhaltet, kann Rollschuhlaufen Vorteile für die Herz- oder Herz-Kreislauf-Gesundheit bieten. Rollschuhe, die innerhalb von 20-30 Minuten ausgeführt werden, können die körperliche Kraft stärken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Einige Studien besagen auch, dass Rollschuhlaufen, das richtig durchgeführt wird, bessere aerobe Vorteile bieten kann als Laufen oder Radfahren.

2. Kalorien verbrennen und einen idealen Körper schaffen

Regelmäßiges Rollschuhlaufen auf die richtige Art und Weise kann Kalorien verbrennen und ideale Körperteile formen. In diesem Fall kann Rollschuhlaufen in 30 Minuten bei konstantem Tempo 285 Kalorien oder mehr verbrennen. Mit der Intervalltechnik kannst du in 30 Minuten sogar 450 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus hilft die Zickzack-Bewegung beim Rollerblading, die Innenseiten der Oberschenkel und des Gesäßes zu trainieren. Die Kombination aus Vorwärts-, Rückwärts- und verschiedenen Manövern beim Gleiten hilft auch beim Aufbau der unteren Rücken- und Bauchmuskulatur und stärkt die Oberarmmuskulatur. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, eine konsistente Rollschuh-Routine zu planen.

3. Ein geringeres Verletzungsrisiko habenh

Rollschuhlaufen birgt auch ein geringeres Verletzungsrisiko, wie zum Beispiel die Auswirkungen auf Gelenke, Sehnen und Bänder, die normalerweise beim Laufen verursacht werden. Wählen Sie eine glatte Oberfläche und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen wie Verdrehen oder plötzliches Anhalten.

4. Üben Sie Gleichgewicht und Koordination

Rollschuhlaufen schärfen die Körperbalance Durch die gleichzeitige Ausübung unterschiedlicher Muskelarbeit ist Rollschuhlaufen auch gut für das Training der motorischen Nerven, sodass das Gleichgewicht und die Körperkoordination geschärft werden.

5. Verbessern Sie die Stimmung und die psychische Gesundheit

Rollschuhlaufen hat nicht nur Vorteile für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit. Da es wie beim Spielen gemacht wird, kann sich dieser Sport verbessernStimmung und Stimmung. Mit einer geringen Intensität und Entspannung kann dieses Rollschuh-Spiel die Klarheit des Geistes und die Konzentration erhöhen und das Risiko von Stress bis hin zu Depressionen reduzieren. Diese Outdoor-Übung ermöglicht es Ihnen auch, Ihren Geist zu erfrischen und zu beruhigen. Es ist nichts auszusetzen, einen schönen Ort zu wählen, sowie eine angenehme Gemeinschaft beim Rollerblading.

6. Bauen Sie soziale Beziehungen auf

Wenn Sie jemand sind, der sich schnell langweilt, wenn er alleine zu Hause oder in einem Fitnessstudio mit statischen Bedingungen trainiert, können Sie als Alternative Inlineskaten ausprobieren. Beim Rollschuhlaufen wirst du in Bewegung bleiben, sodass es sich anfühlt, als würdest du spielen. Beim Skaten, das normalerweise im Freien stattfindet, können Sie auch andere Leute oder andere Rollschuh-Communitys treffen. Dies wird sicherlich soziale Beziehungen schaffen und erweitern. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Dies sind die verschiedenen Vorteile des Rollschuhlaufens, die Sie kennen sollten. Jetzt wird es immer aufregender zu skaten, nicht wahr? Vergessen Sie nicht, sich vor und nach dem Training aufzuwärmen und abzukühlen. Dies ist wichtig, um die Flexibilität zu erhalten, Muskelverspannungen zu reduzieren, die Durchblutung zu steigern und Sportverletzungen zu vermeiden. Wenn Sie sich nach dem Verletzungsrisiko beim Inlineskaten erkundigen möchten, können Sie sich gerne an frag direkt den arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App jetzt im App Store und bei Google Play herunter!