Kennen Sie die Ursachen, Symptome und die Behandlung einer Kniesehnenverletzung
Diejenigen von Ihnen, die eine Oberschenkelverletzung erlitten haben, werden wissen, wie schmerzhaft diese Verletzung sein kann. Wie jede andere Verletzung stellen auch Kniesehnenverletzungen ein Risiko für Sportler in allen Sportarten dar, einschließlich Laufen, Radfahren, Fußball und Basketball. Die Kniesehnen sind eine Gruppe von drei Muskeln, die entlang Ihres Oberschenkels verlaufen. Diese Muskeln arbeiten, um eine Beugebewegung des Beins am Knie bereitzustellen.
Ursachen von Oberschenkelverletzungen
Eine Achillessehnenverletzung tritt auf, wenn ein oder mehrere Achillessehnenmuskeln gerissen sind. Die Ursachen sind sehr vielfältig, meist aufgrund einer Überbelastung dieser Muskeln. Nicht selten kommt es zu einem Muskelriss der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Zu den Aktivitäten, bei denen das Risiko besteht, Oberschenkelverletzungen zu verursachen, gehören Aktivitäten, die Laufen und Springen mit plötzlichen Stopps und Starts beinhalten. Im Folgenden sind einige der anderen Ursachen für Achillessehnenverletzungen aufgeführt:- Aufwärmen vergessen vor dem Training, damit die Durchblutung der Muskeln geringer wird und das Dehnen erschwert wird.
- Die Muskeln im Quadrizeps sind zu angespannt und fest, ziehen Sie das Becken nach vorne und spannen Sie die Kniesehnen.
- Schwache Gesäßmuskulatur. Die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur haben einen ähnlichen Wirkungsmechanismus. Wenn die Gesäßmuskulatur schwach ist, können die Kniesehnen überlastet und angespannt werden.
Symptome einer Kniesehnenverletzung
Kleinere Verletzungen der Kniesehne sind in der Regel von leichter Intensität. Bei schweren Kniesehnenverletzungen können die Schmerzen jedoch so entsetzlich sein, dass eine Person nicht mehr gehen oder sogar aufstehen kann. Im Folgenden sind einige der Hamstring-Symptome aufgeführt, die normalerweise auftreten, einschließlich:- Plötzliche, starke Schmerzen während des Trainings, in der Regel begleitet von dem Gefühl, dass etwas im Bein bricht oder bricht.
- Schmerzen in der Rückseite der Oberschenkel und im unteren Gesäß beim Gehen, Strecken der Beine oder Bücken
- Schwache Beinmuskulatur
- Prellungen und Prellungen erscheinen
Behandlung von Oberschenkelverletzungen
In den meisten Fällen heilen leichte bis mittelschwere Kniesehnenverletzungen von selbst ab. Sie müssen es nur ein paar Monate geben. Nun, wenn Sie den Heilungsprozess beschleunigen möchten, können Sie einige Anstrengungen unternehmen, wie zum Beispiel:- Ruhen Sie Ihre Füße von anstrengenden Bewegungen oder Aktivitäten aus. Versuchen Sie, das verletzte Bein nicht zu belasten, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden. Verwenden Sie ggf. einen Stock, um das verletzte Bein nicht zu belasten.
- Füße mit Eis komprimieren um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Tun Sie es für 20-30 Minuten alle drei bis vier Stunden für 2-3 Tage oder zumindest bis die Schmerzen verschwinden.
- Umwickeln Sie das Bein mit einem elastischen Verband Schwellungen zu stoppen.
- Heben Sie Ihre Füße mit Kissen während Sie sitzen oder liegen.
- Nimm entzündungshemmende Schmerzmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt um ein Rezept für eine Anleitung zur Anwendung dieses Arzneimittels bitten.
- Dehn- und Kräftigungsübungen machen wenn Ihr Arzt/Physiotherapeut es empfohlen hat.
