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Manche Kinder denken vielleicht, dass große Muskeln ihr Aussehen attraktiver machen können. Nicht selten interessieren sie sich auch für Sportarten, die vor allem im Arm- und Bauchbereich Muskeln aufbauen können. Allerdings sollte der muskulöse Weg für Kinder nicht nachlässig gemacht werden, insbesondere wenn das Alter noch zu früh ist. Denn es wird befürchtet, dass es sein Wachstum beeinträchtigen könnte.

Kinder wollen muskulös sein, okay oder nicht?

Wenn Ihr Kind muskulös sein möchte, sollten Sie einige Dinge verstehen. Vor der Pubertät wird angenommen, dass der Körper von Kindern unvorbereitet ist oder nicht in der Lage ist, nennenswerte Muskelmasse aufzubauen. Nicht nur beim Gewichtheben oder Krafttraining werden zwei wichtige Hormone benötigt, um Muskeln aufzubauen, nämlich Wachstumshormon und Testosteron. Leider produziert der Körper von Kindern vor der Pubertät nicht genügend dieser Hormone. Wenn Sie nicht genügend Hormone haben, können alle Übungen, die Sie machen, bei Kindern nicht viel Muskeln produzieren. Das Heben von Gewichten vor der Pubertät wird auch nicht empfohlen, da befürchtet wird, dass es das Wachstum eines Kindes hemmen kann, indem es schwere Gewichte auflegt und Druck auf die wachsenden Knochen des Kindes ausübt. Darüber hinaus kann der Aufbau großer Muskeln in jungen Jahren die jungen Muskeln, Sehnen und Knorpelbereiche eines Kindes belasten. Dieser Zustand kann Beschwerden, sogar Schmerzen verursachen. Kinder können sich auch verletzen, wenn Muskelaufbauübungen nicht richtig durchgeführt werden. Zu diesen Verletzungen gehören eingeklemmte Nerven, verspannte Muskeln, Muskelrisse, Frakturen, Verletzungen der Wachstumsfuge und Knorpelschäden. Daher werden verschiedene Arten der Muskulatur für Kinder nicht empfohlen.

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen, um die Muskeln von Kindern aufzubauen?

Kinder beginnen mit dem Muskelaufbau, wenn sie Anzeichen der Pubertät zeigen, wie z. B. größere, breite Schultern, Akne oder einen Schnurrbart. Dies deutet darauf hin, dass die Pubertät beginnt und aufgrund des Vorhandenseins des Hormons Testosteron ein Muskelaufbau stattfinden kann. Allerdings kann das Pubertätsalter für jedes Kind unterschiedlich sein, es könnte früher oder später sein. Es gibt eine Pubertät, die im Alter von 9 Jahren beginnt, einige treten erst am Ende des Alters von 15 Jahren auf. Regelmäßige Bewegung wird für Kinder zur guten Gewohnheit, denn schon vor der Pubertät gilt der Weg zum Muskelaufbau bei Kindern als unbedeutend, die Bewegung wird nicht umsonst sein. Regelmäßige Bewegung ist eine gute Angewohnheit, die angewendet werden muss, damit der Körper des Kindes in Form bleibt. Die Altersgrenze für den Muskelaufbau sollte ebenfalls zwischen 15-25 Jahren liegen, damit der Körper des Kindes stärker der Belastung standhält. Außerdem, wie man einen Magen macht Sixpack für Kinder begann zu tun. Allerdings müssen die verschiedenen Übungen, die durchgeführt werden, natürlich nachhaltig sein, denn ein Mensch kann Muskelmasse verlieren, wenn er die Übungen nicht konsequent ausführt. [[Ähnlicher Artikel]]

Gibt es eine Art von Übung, um die Muskeln des Kindes zu stärken?

Wie bereits erwähnt, sind Muskelaufbauübungen nach der Pubertät am sichersten, wenn die Knochen des Kindes fertiggewachsen sind. Kinder können jedoch Krafttraining machen, um ihre Muskelkraft und Ausdauer zu erhöhen. Leichte Bewegung und kontrollierte Bewegung sind eine gute Wahl für Kinder. Sie können mit ihrem eigenen Körpergewicht Krafttraining machen, wie z Sit-ups und Liegestütze , unter Aufsicht eines Elternteils oder Lehrers, um auf der sicheren Seite zu sein. Sit-ups ist angeblich auch eine Möglichkeit den Magen zu machen Sixpack für Kinder. Der Hauptvorteil dieser Übung besteht jedoch darin, dass sie die Bauchmuskulatur stärkt. Kinder im schulpflichtigen Alter werden ermutigt, sich täglich 60 Minuten oder mehr körperlich zu betätigen. In der Zwischenzeit können mindestens dreimal pro Woche Muskel- und Knochenstärkungsübungen durchgeführt werden. Springseil unterstützt die Entwicklung von Muskeln und Knochen von Kindern Anstatt den muskulösen Weg für Kinder zu gehen, können sie andere Sportarten ausprobieren, die das Wachstum und die Entwicklung von Muskeln und Knochen unterstützen, wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Ballspielen, Gymnastik und Springen .Seil. Bevor Sie Sport treiben, sollten Sie bei Kindern Folgendes sicherstellen.

• Dehnung machen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind 5-10 Minuten lang dehnt. Dehnen kann dazu beitragen, Ihre Muskeln darauf vorzubereiten, während des Trainings stärker zu werden und so Verletzungen zu vermeiden.

• Leichte Übung

Anstatt anstrengende Übungen zu machen, die für das Kind riskant sind, sollten Sie leichte Übungen machen. Wenn Sie zum Beispiel Muskeltraining machen möchten, kann Ihr Kind dies tun Liegestütze 12-15 mal. Zwischen den Sportarten sollten sich Kinder auch ausruhen und viel Wasser trinken.

• Kinder werden beaufsichtigt

Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nicht alleine trainiert. Eltern oder Ausbilder müssen das Kind beaufsichtigen, damit die Übungstechnik richtig ausgeführt wird. Darüber hinaus hilft die Aufsicht auch Kindern, Unfälle beim Training zu vermeiden. Neben Sport müssen sich Kinder auch ausgewogen und nahrhaft ernähren, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Wenn Sie mehr darüber diskutieren möchten, wie man Muskeln für Kinder aufbaut, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .