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Sahur ist ein wichtiger Teil des Fastens, da dies die letzte Gelegenheit ist, vor dem Fasten den ganzen Tag zu essen. Es gibt jedoch einige Leute, die den Suhur des Ramadan auslassen, entweder weil sie zu spät sind, keinen Appetit haben oder aus anderen Gründen. Obwohl das Fasten ohne Suhoor immer noch als legal gilt, kann dies während des Fastens negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Die Auswirkungen des Fastens ohne Suhoor

Im Allgemeinen gefährdet das Fasten ohne Suhur weder das Leben noch die Gesundheit einer Person. Wie lange eine Person jedoch ohne Kalorien- oder Flüssigkeitsaufnahme überleben kann, hängt von vielen Faktoren ab, wie den Umweltbedingungen und der zugrunde liegenden Gesundheit. Andererseits ist das Fasten im Ramadan nur bis zum Zeitpunkt des Fastenbrechens begrenzt. Das Fasten führt also auf lange Sicht nicht zum Verhungern, so dass es nicht als lebensbedrohlich angesehen wird. Im Allgemeinen haben Sie während des Fastens möglicherweise eine leichte Dehydration und eine verminderte Energie erfahren. Dieser Zustand kann schwerwiegender sein, wenn Sie nicht für Sahur fasten. Nichtsdestotrotz. Aller Mangel an Körperflüssigkeiten und Nährstoffen kann beim Fastenbrechen ersetzt werden. Das Fasten ohne Suhur kann jedoch dazu führen, dass Sie sich durstig und hungrig fühlen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, Ihr Fasten zu brechen und andere gesundheitliche Probleme zu haben. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps zum Fasten ohne Sahur

Wenn Sie keine Zeit haben oder Sahur verpassen, finden Sie hier einige Tipps, die Sie tun können, um beim Fasten stark zu bleiben.

1. Die Absicht stärken

Beim Fasten geht es nicht nur um körperliche Stärke, sondern auch um spirituelle. Mit starken Absichten und einem gesunden Körper wird es keine nennenswerten Probleme geben, selbst wenn Sie ohne Sahur fasten müssen. Beabsichtigen Sie daher, am nächsten Tag vor dem Schlafengehen zu fasten, um Ihren Körper und Geist vorzubereiten, damit Sie es gut leben können, auch wenn die Zeit für den Sahur Ramadan verpasst wird.

2. Halten Sie die Flüssigkeitsaufnahme aufrecht

Beim Fasten, aber nicht beim Suhoor, fehlt dem Körper mehr Flüssigkeit. Trinken Sie daher regelmäßig nach dem Fastenbrechen, um die erforderliche Flüssigkeitszufuhr zu erhalten. Sie sollten auch Lebensmittel, die viel Wasser (Soße) enthalten und warm sind, wie Suppe, in den Speiseplan zum Fastenbrechen aufnehmen. Suppe kann vom Körper leicht verdaut werden und enthält Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper benötigt.

3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Auch beim Fasten benötigt der Körper Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie ohne Sahur fasten, sollten Sie beim Fastenbrechen mehr Gemüse und Obst zu sich nehmen. Sie können auch getrocknete Früchte wie Datteln essen, die natürlichen Zucker als Energiequelle liefern können.

4. Nicht zu viel essen

Selbst wenn Sie ohne Suhur fasten, bedeutet dies nicht, dass Sie das Fasten übermäßig brechen müssen. Nach längerem Entleeren des Magens kann zu viel Essen zu gesundheitlichen Problemen führen. Gestalten Sie daher das Iftar-Menü und Ihren Essensplan gut. Sie sollten mehrmals in kleinen Portionen essen, anstatt in großen Portionen auf einmal zu essen. Sie können beim Fastenbrechen Früchte essen und nach dem Maghrib-Gebet schwere Mahlzeiten zu sich nehmen. Sie können bei Bedarf auch nährstoffreiche Lebensmittel nach dem Taraweeh-Gebet zu sich nehmen. Es wird jedoch nicht empfohlen, sofort nach dem Essen ins Bett zu gehen, da dies einen Anstieg der Magensäure auslösen kann.

5. Trainieren

Die Aufrechterhaltung der Fitness während des Fastens ist sehr wichtig, da dies Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann, insbesondere wenn Sie nicht für Sahur fasten. Sie werden ermutigt, vor oder nach dem Fastenbrechen Sport zu treiben. Für Anfänger können Sie leichte Übungen wie Stehen oder Gehen machen. Es wird sogar empfohlen, über den Tag verteilt etwa 10.000-15.000 Schritte zu gehen, um die körperliche Ausdauer im Fastenmonat aufrechtzuerhalten. Für die mittlere Stufe können Sie während des Fastens ohne Suhoor mit moderater Intensität wie zügigem Gehen oder Joggen 30-40 Minuten lang fit bleiben, bevor Sie das Fasten brechen. Wenn Sie ein Sportbegeisterter sind, können Sie für 20 Minuten eine schwerere Übungsart wählen. Wenn Sie unter besonderen gesundheitlichen Bedingungen leiden oder sich in Behandlung befinden, sollten Sie vor dem Fasten einen Arzt aufsuchen. Insbesondere, wenn eine bestimmte Ernährung Ihren Gesundheitszustand direkt beeinflussen kann. Wenn Sie spezielle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, fragen Sie auch nach der Dosis, die Sie einnehmen sollten, wenn Sie ohne Suhur fasten müssen. Wenn Sie weitere Fragen zu Gesundheit und Fasten haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos stellen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.