Vorteile von Mehrkornreis für die Gesundheit

Reis ist ein Grundnahrungsmittel für mehrere Länder. Mit zunehmendem Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil beginnen viele Menschen jedoch, von normalem Reis auf Lebensmittel umzusteigen, die angeblich gesünder sind, wie z Mehrkornreis . Stimmt es jedoch, dass Mehrkornreis gesünder ist als normaler Reis? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.

Was ist das Mehrkornreis?

Mehrkornreis ist eine Kombination aus Reis, Weizen, Getreide und Bohnen. Dieses Reisprodukt ist auch als Kongbap bekannt. Wie in erwähnt Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaften und -technologie , Mehrkornreis Es wird davon ausgegangen, dass es einen vielfältigeren Nährwert hat als gewöhnlicher Reis, da es sich um eine Mischung aus verschiedenen Getreidesorten wie Reis, Weizen, Getreide und Bohnen handelt. Nicht nur in Form von Reis, mehrere Produkte Mehrkorn Sie können auch problemlos andere auf dem Markt in verschiedenen Formen wie Brot, Milch, Snacks bekommen. [[Ähnlicher Artikel]]

Nutzen Mehrkornreis für die Gesundheit

Mehrkornreis ist ein komplexes Kohlenhydrat, das den Blutzucker nicht in die Höhe treibt.Da es eine Mischung aus Reis, Getreide und Bohnen enthält, können Sie alle Vorteile jeder der Komponenten in einer Portion erhalten. Mehrkornreis Mehrkornreis ist eine Quelle für Ballaststoffe, Proteine, Vitamin E, Zink, Selen und Antioxidantien, die gut für die Gesundheit sind. Im Vergleich zu weißem Reis Mehrkornreis vorteilhaft für Diabetiker, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, da es komplexe Kohlenhydrate enthält. Nicht nur das, Zeitschrift Nährstoffe behaupte, dass Mehrkornreis kann das Brustkrebsrisiko bei Frauen unter 50 Jahren im Vergleich zu weißem Reis senken. Dies liegt daran, dass der hohe Ballaststoffgehalt in Mehrkornreis eine schützende Wirkung gegen Krebs haben. Mehrkornreis enthält auch Antioxidantien aus Vitaminen und Mineralien, die krebserregende freie Radikale abwehren können. Mehr als das, Mehrkornreis ist eine Quelle von Phytoöstrogenen in Form von Lignanen, die antikarzinogene und antiproliferative Wirkungen haben. Von beiden Substanzen ist bekannt, dass sie das Brustkrebsrisiko senken oder seine Entwicklung hemmen. Zusammengefasst sind die Vorteile des Konsums Mehrkornreis unter anderen:
  • Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen
  • Senkung des Krebsrisikos
  • Senkung des Entzündungsrisikos
  • Kontrolle des idealen Körpergewichts und dadurch Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit
  • Kontrolle des Blutzuckerspiegels und des Insulinstoffwechsels
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Mehrkornreis vs Vollkorn, was ist gesünder?

Vollkorn durchläuft nicht viele Prozesse, die ihm die Nährstoffe entziehen Trotz einer Mischung aus verschiedenen Getreidesorten ist das Produkt Mehrkornreis als verarbeitete Lebensmittel eingestuft ( verarbeitete Lebensmittel ). Durch diese Verarbeitung wird auch ein Teil des Nährstoffgehalts entfernt. Anders als Vollkorn oder unraffinierte Vollkornprodukte. Vollkorn Es enthält alle natürlichen Bestandteile, von Reiskleie oder Kleie, Endosperm, bis hin zu den im Herstellungsprozess verwendeten Keimen. Der Grund dafür ist, dass die größten Nährstoffe tatsächlich in der Reiskleie ( Kleie ), Keime und natürliche Pflanzenstoffe in Vollkorn . Dafür verbrauchen Vollkorn aufgrund dieser Vorteile weiter zu empfehlen. Es ist jedoch nichts auszusetzen, wenn Sie beides abwechselnd mit der richtigen Portion als Variation einnehmen möchten. Katherine Zeratsky R.D., L.D. von der Mayo Clinic empfiehlt den Verzehr von 28 Gramm Vollkorn 3 mal täglich. Darüber hinaus können Sie auch verschiedene Arten konsumieren Vollkorn um von jedem Typ zu profitieren.

Notizen von SehatQ

Das sind einige Informationen über Mehrkornreis was für Sie wichtig zu wissen ist. Am Essen ist nichts auszusetzen Mehrkornreis Noch Vollkorn in Ihre Speisekarte, um sie abwechslungsreicher zu gestalten, sowohl in Bezug auf Art als auch Nährstoffgehalt. Vergessen Sie nicht, die Verarbeitung abzuschließen Mehrkornreis Sie mit anderen Nährstoffquellen wie tierischen und pflanzlichen Proteinen, Vitaminen und Mineralien, um es ausgeglichener zu machen. Da diese Lebensmittel ziemlich ballaststoffreich sind, müssen Menschen mit Verdauungsproblemen möglicherweise ihre Aufnahme einschränken oder einen Arzt aufsuchen. Falls noch Fragen zu diesem Thema bestehen Mehrkornreis , Du kannst einen Arzt konsultieren über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play jetzt!