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Für den Körper ungewohnte Routinen ohne Pausen oder hochintensive Übungen folgen oft Schmerzen am ganzen Körper. Es gibt viele Schmerzmittel, aber Sie müssen sehr gut wissen, welche wirksam ist und die Beschwerden schnell vertreibt. Bevor wir über Schmerzen und Schmerzen sprechen und wie man sie überwindet, ist es nicht weniger wichtig, deren Bedeutung zu kennen dehnen oder Muskeldehnung. Nicht nur während des Trainings, sondern dehnen Dies ist auch im hektischen Alltag wichtig. Wer zum Beispiel jeden Tag am Computer arbeitet, macht eine Pause, um die Muskeln zu dehnen. Dehne deine Muskeln oderdehnen es gibt so viele arten. Suchen Sie nach Bewegungsarten, die die Muskeln entspannen können, damit das Risiko von Schmerzen reduziert wird. [[Ähnlicher Artikel]]

Wirksame Schmerzmittel

Zusätzlich zu den auf dem Markt erhältlichen Rheuma-Schmerzmitteln gibt es viele Möglichkeiten, Schmerzen auf natürliche Weise zu behandeln. Sie müssen nicht viel Zeit einplanen, einige der folgenden Dinge können Sie ganz einfach zu Hause erledigen. Irgendetwas? Mache weiterhin leichte Bewegungen, auch wenn du Schmerzen hast

1. Bleib in Bewegung

Es ist ganz natürlich, dass Sie sich ungern bewegen, wenn Ihr Körper schmerzt. Aber bleib nicht stehen. Bleiben Sie in Bewegung, egal ob Sie aus dem Sitzen aufstehen oder ein paar Minuten gehen. Alle Muskelbewegungen bei Bewegung lösen die Zirkulation von Flüssigkeiten im Körper aus, so dass Schmerzen schneller gelindert werden. Vergleichen Sie dies damit, wenn jemand nur sitzt oder liegt, damit sich die Muskeln nicht aktiv bewegen. Mindestens innerhalb von 24 Stunden, nachdem Sie Schmerzen verspürt haben, erhöhen Sie die Bewegung und leichte körperliche Aktivität. Aber hören Sie trotzdem auf Ihren Körper, wenn es Teile gibt, die Schmerzen verspüren, machen Sie eine Pause.

2. Verzehr von Kirschen

Nicht nur als Süßungsmittel für Torten, Kirschen sind auch eine Frucht, die als natürliches Schmerzmittel verwendet werden kann. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Kirschen kann Schmerzen lindern. Außerdem schmeckt es köstlich und hat keine Nebenwirkungen für den Körper.

3. Koffein

Anscheinend kann der Koffeingehalt wie im Kaffee auch ein natürliches Schmerzmittel sein. Die Wirkungsweise ist, dass Koffein die Produktion von Adenosin unterdrückt, einer Chemikalie, die der Körper bei einer Verletzung produziert. Dennoch sollte man beim Koffeinkonsum sehr aufpassen, dass man es nicht übertreibt. Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu plötzlichen Muskelkrämpfen führen.

 4. Kurkuma

Schon mal eine warme Tasse Kurkuma-Latte probiert? Versuchen Sie, dieses gesunde Getränk als natürliches Schmerzmittel zu konsumieren. Der Gehalt an Curcumin in Kurkuma kann Muskelschmerzen und Entzündungen lindern. Der Allicingehalt im Knoblauch kann Entzündungen überwinden

5. Knoblauch

Obwohl nicht jeder das Aroma mag, ist Knoblauch ein starkes Heilmittel gegen Schmerzen. Dieser Vorteil kommt vom Allicingehalt im Knoblauch, der Entzündungen reduzieren kann. Sie können es ins Essen mischen, wenn Sie es nicht gewohnt sind, Knoblauch direkt zu essen.

6. Zimt

Es stellt sich heraus, dass der Inhalt von Zimt eine schmerzstillende Funktion bei Muskelkater hat, die wund oder entzündet sind. Nimm mindestens einen Teelöffel Zimt zu dir, wenn du Schmerzen hast, sei es, indem du ihn in dein Lieblingsgetränk oder Haferflocken mischst.

7. Achte auf die Schlafenszeit

Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihre Schlafzeit so weit wie möglich einhalten, um regelmäßig zu bleiben. Wenn der Körper schläft, repariert der Körper aktiv Zellen, die beschädigt oder entzündet sind. Als natürliches Schmerzmittel sollten Sie zumindest eine Nachtruhe von 7-8 Stunden anstreben.

8. Entspannende Massage

Wenn Sie Schmerzen haben, ist es nicht verkehrt, eine entspannende Massage zu planen. Die Massage auf Ihrem Körper erhöht die Durchblutung der Körperbereiche, die sie benötigen, und beschleunigt den Erholungsprozess. Wenn Sie jedoch eine schwerere Verletzung haben, stellen Sie sicher, dass die Massage von einem zertifizierten Therapeuten durchgeführt wird. Schmerzen sind in der Regel nur 1-3 Tage zu spüren und können von selbst abklingen. Die oben genannten natürlichen Schmerzen können jedoch den Genesungsprozess beschleunigen. Seien es Schmerzen durch hochintensives Training oder zu lange in einer bestimmten Position, nehmen Sie dies als Signal, immer etwas zu tun. dehnen vor Aktivität. Wenn die Schmerzen länger andauern, suchen Sie die Hauptursache auf, indem Sie einen Arzt aufsuchen.