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Sie kennen vielleicht Proteinmilch-Werbung, die behauptet, die Muskelmasse zu erhöhen, damit die Körperform besser und athletischer wird. jetzt, wie ist das Weltbild der Medien zu diesem Milchphänomen? Der Verzehr von Protein ist sehr wichtig, um das Wachstum zu unterstützen, von denen eine die Muskelmasse erhöht. Auf dem Markt gibt es viele Proteinpräparate, von denen eines in Form von Kuhmilch, die reich an Kohlenhydraten und Aminosäuren ist, auch als Proteinmilch bekannt ist.

Proteinmilch erhöht nachweislich die Muskelmasse

entsprechend Amerikanisches College für Sportmedizin, Proteinmilch ist die am besten geeignete Wahl für diejenigen unter Ihnen, die Muskelmasse aufbauen möchten. Diese Aussage basiert auf Beweisen, dass Milchprotein im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich in der Lage ist, die Muskelkraft und die Körperzusammensetzung zu erhöhen. Milchprotein ist auch für den Verzehr durch alle Altersgruppen geeignet, einschließlich älterer Menschen (ältere Personen), deren Muskelzusammensetzung mit dem Alter stark abgebaut wurde. Milchprotein kann auch die Muskelmasse bei Frauen erhöhen, die an einem Gewichtsverlustprogramm teilnehmen. Diese Angaben basieren auf dem Gehalt an zwei Proteinarten in Kuhmilch, nämlich Molke und Kasein. Die Forschung zeigt, dass beide Arten von Kuhmilchproteinen helfen können, dichtere Muskeln aufzubauen und gleichzeitig die Körperzusammensetzung zu verbessern. Darüber hinaus gibt die American Society for Nutrition an, dass die positive Wirkung von Milchprotein auf den Gehalt einer Aminosäure namens Leucin zurückzuführen ist. Leucin kann zusammen mit anderen Arten von Aminosäuren die Proteinsynthese in den Muskeln durchführen und so das Muskelwachstum steigern. Proteinmilch zeigt jedoch nur dann gute Wirkungen für Ihren Körper, wenn sie nach dem Training konsumiert wird. Die Art der Übung, die Sie wählen, kann variieren, von Krafttraining bis hin zu Aerobic- oder Cardio-Training. Das Hinzufügen von Muskelmasse und Körperzusammensetzung ist nicht sofort zu sehen. Sie müssen in der Regel mindestens 12-16 Wochen lang Proteinmilch und regelmäßige Bewegung zu sich nehmen, bevor Sie signifikante Veränderungen in Ihrem Körper feststellen. [[Ähnlicher Artikel]]

Weitere Vorteile des Verzehrs von Proteinmilch

Für diejenigen unter Ihnen, die keine Muskelmasse aufbauen oder einen sportlichen Körper haben möchten, kann das Trinken von Proteinmilch auch nicht schaden. Der Grund dafür ist, dass es andere gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel:

• Zunehmen

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Proteinmilch aufgrund der erhöhten Muskelmasse das Gewicht erhöht. Dies ist sicherlich eine gute Nachricht für diejenigen unter Ihnen, die zu dünn sind, daher wird empfohlen, dreimal täglich Proteinmilch zu trinken, nämlich vor dem Training, nach dem Training und vor dem Schlafengehen.

• Abnehmen

Basierend auf Forschungen von Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, Der Verzehr von Proteinmilch bei Frauen verbrennt nachweislich auch schneller Fett und hilft so beim Abnehmen. Die Schlussfolgerung dieser Studie wurde erhalten, nachdem sie 12 Wochen lang Proteinmilch während des Krafttrainings getrunken hatten.

• Reduzieren Sie oxidativen Stress

Obwohl Bewegung gut für den Körper ist, kann der Körper auch oxidativen Stress erfahren, wenn er zu viel trainiert. Es hat sich gezeigt, dass der Gehalt an Taurin, Vitamin A, C und E in Proteinmilch, die vor oder nach dem Training konsumiert wird, diesen Effekt reduziert.

• Ausdauer steigern

Auch das im Milcheiweiß enthaltene Taurin hat eine ausdauersteigernde Wirkung. Dies kann durch den Gehalt an Fruktose und Glukose im Milcheiweiß verstärkt werden, was auch Sportlern wie Radfahrern zu mehr Ausdauer beim Training verhelfen kann. Obwohl es viele Vorteile hat, dürfen Sie Proteinmilch nicht im Übermaß trinken. Auch bei eingeschränkter Nierenfunktion durch eine spezielle Ernährung mit proteinarmen Speisen/Getränken ist Eiweißmilch nicht zum Verzehr geeignet, da der Inhalt die Nieren belastet.