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Jeder erlebt Angst und Angst. In einigen Fällen sind die erlebten Ängste jedoch in der Regel übertrieben und unvernünftig. Dieser Zustand wird normalerweise als Phobie bezeichnet. Natürlich gibt es Unterschiede bei der Beseitigung der Angst bei Menschen, die eine Phobie mit gewöhnlicher Angst haben. Dies liegt daran, dass normale Angst oder Angst nicht dasselbe ist wie eine Phobie.

Phobie gegen Angst

Phobie ist ein Zustand, der übermäßige und anhaltende Angst beinhaltet. Die Angst von Phobienpatienten kann die Betroffenen physisch und psychisch stören. Im Allgemeinen können Ekel oder Angst vor etwas nur Gänsehaut verursachen. Bei Menschen mit Phobien kann es jedoch zu enormen Ängsten führen und den Alltag des Betroffenen beeinträchtigen. Zum Beispiel können Menschen mit Phobien das Haus nicht verlassen, weil sie vor bestimmten Objekten wie Spinnen Angst haben.

Anzeichen für einen Phobiepatienten

Menschen mit Phobien fühlen sich nicht nur ängstlich, wenn sie der Ursache der Angst gegenüberstehen. Wenn Menschen mit Phobien über die Ursache der Angst nachdenken, fühlen sich Betroffene auch ängstlich. Im Allgemeinen werden die Patienten mehrere Dinge spüren, wie zum Beispiel:

• Das Gefühl, dass die Ursache der Angst um jeden Preis vermieden werden muss
• Unfähig, die empfundene Angst zu kontrollieren, obwohl sich der Betroffene bewusst ist, dass die erlebte Angst irrational, übertrieben und unvernünftig ist
• Nicht in der Lage sein, mit der Angst fertig zu werden, die man erlebt, wenn man mit der Ursache der Angst konfrontiert wird
• Kann nicht normal funktionieren, wenn man mit der Ursache der Angst konfrontiert wird

Wie man eine Phobie mit Hilfe einer medizinischen Behandlung loswird

Laut Experten benötigen Menschen mit Phobien eine spezielle Behandlung, um die Angst, die sie empfinden, loszuwerden. Patienten können in der Regel eine Therapie bei einem Psychologen oder Therapeuten machen. Einige Therapien, die bei Menschen mit Phobien häufig verwendet werden, um die Angst loszuwerden, sind:

1. Kognitive Verhaltenstherapie (ckognitive Verhaltenstherapie)

Kognitive Verhaltenstherapie kann ein Weg sein, die Angst bei Menschen mit Phobien zu beseitigen, indem sie den Betroffenen hilft, negative Gedanken zu erkennen und sie durch wirksamere zu ersetzen. Die kognitive Verhaltenstherapie kann den Betroffenen auch helfen, Techniken zum Umgang mit ihren Ängsten und den verschiedenen Emotionen zu erlernen, die sie erleben. Die Essenz dieser Therapie besteht darin, Menschen mit Phobien ein Bewusstsein für die Gedanken zu schaffen, die im Kopf des Betroffenen auftauchen und zu erkennen, dass sie nicht der Realität entsprechen. Betroffene können auch ihre eigenen Denkmuster erkennen und Wege finden, ihre unangemessenen Denkmuster zu ändern. [[Ähnlicher Artikel]]

2. Expositionstherapie (eExpositionstherapie)

Wenn Menschen mit Phobien Angst haben, neigen Betroffene dazu, das Objekt zu vermeiden, das die Angst verursacht. Das Vermeiden des gefürchteten Objekts ist jedoch kein wirksames Mittel, um die Angst zu beseitigen. Im Laufe der Zeit werden Menschen mit Phobien eine Angst verspüren, die sich verschlimmert, weil sie zu oft vermieden wird. Daher hilft die Expositionstherapie den Betroffenen, sich dem gefürchteten Objekt in einer sicheren Umgebung zu stellen. Die Expositionstherapie wird mit dem Ziel durchgeführt, die Angst vor dem Objekt zu reduzieren und den Betroffenen davon abzuhalten, das gefürchtete Objekt zu meiden. Die Expositionstherapie hat verschiedene Variationen und Vorgehensweisen, je nach Absprache mit dem Phobiepatienten mit einem Psychologen oder Therapeuten. Die Expositionstherapie kann mit Entspannungstechniken kombiniert werden.

Wirksamkeit von Atemtechniken

Atemtechnik ( tiefes Atmen ) kann nicht nur als Mittel zur Beseitigung der Angst bei Menschen mit Phobien angewendet werden, sondern kann auch von anderen Menschen durchgeführt werden. Im Gegensatz zur normalen Atmung verwenden Atemtechniken den Bauch und nicht die Brust. Durch den Magen zu atmen kann den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper maximieren und Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen. Menschen mit Phobien können Atemtechniken anwenden, um ihre Angst zu überwinden.

Wie man Angst, Angst und übermäßige Angst aufgrund von Phobien loswird

Selbstberuhigende Strategien oder Therapie können als Methode zur Behandlung Ihrer Phobie eingesetzt werden. Was für Sie das Beste ist, hängt von der Schwere Ihrer Phobie, Ihrem Zugang zu professioneller Therapie und dem Umfang der Unterstützung ab, die Sie benötigen. Die Therapie von Phobien hat eine gute Erfolgsbilanz. Es funktioniert nicht nur sehr gut, sondern Sie werden in ein bis vier Sitzungen sehr schnell Ergebnisse sehen. Die Unterstützung muss jedoch nicht von einem professionellen Therapeuten kommen. Es kann sehr hilfreich sein, jemanden zu haben, der Ihre Hand hält oder an Ihrer Seite steht, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen. Versuchen Sie Folgendes, um Angst, Angst und übermäßige Angst aufgrund einer Phobie zu lindern:

1. Stelle dich langsam deiner Angst

Erstellen Sie eine Liste mit beängstigenden Situationen im Zusammenhang mit Ihrer Phobie. Sortieren Sie von der leichtesten bis zur gruseligsten Liste. Beginnen Sie langsam und bewegen Sie sich nicht, bis Sie sich dabei wohler fühlen. Je mehr Sie üben, desto schneller werden Sie Fortschritte machen.

2. Lerne, dich schnell zu beruhigen

Wenn Sie ängstlich sind, neigen Sie dazu, schnell und flach zu atmen (bekannt als Hyperventilation). Dieser Zustand muss eigentlich beruhigt werden, da die Wirkung das körperliche Angstgefühl verstärken kann.

3. Hinterfrage negative Gedanken über deine Phobie

Wenn Sie eine Phobie haben, neigen Sie dazu, zu überschätzen, wie schlimm es wäre, einer Situation ausgesetzt zu sein, vor der Sie Angst haben, und unterschätzen Ihre Fähigkeit, sie zu überwinden. Die ängstlichen Gedanken, die eine Phobie auslösen und auslösen, sind in der Regel negativ und unrealistisch. Fordere deine negativen Gedanken mit mehr positiven Gedanken heraus, die du überwinden kannst.

Was ist zu tun?

Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person eine Phobie hat, die das tägliche Leben des Betroffenen beeinträchtigt, wenden Sie sich sofort an einen Psychologen oder Therapeuten, um den richtigen Weg zu finden, um die Angst loszuwerden. Stellen Sie immer sicher, dass der Psychologe oder Therapeut lizenziert ist, Sie oder Ihre Angehörigen zu behandeln. Sie können auch Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga usw. ausprobieren, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Angst und Ihren Ängsten umzugehen. Sport kann auch eine Alternative zur Überwindung von Angst sein.