10 Lebensmittel, die gut für die Lebergesundheit sind und die Sie leicht finden können
Die Leber ist eines der wichtigsten und multifunktionalen Organe des menschlichen Körpers. Dieses nur etwa 10,5 cm lange Organ kann verschiedene Aufgaben übernehmen, wie zum Beispiel Cholesterin, Eiweiß produzieren und verschiedene für den Körper wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Kohlenhydrate und verschiedene Mineralstoffe speichern. Darüber hinaus ist die wichtigste Funktion der Leber ihre Fähigkeit, Giftstoffe aus Nahrungsmitteln, Medikamenten und Alkohol zu neutralisieren, damit der Körper gesund bleibt. Daher ist es sehr wichtig, ein gesundes Herz zu erhalten. Neben einem gesunden Lebensstil zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit gibt es auch Lebensmittel, die gut für die Lebergesundheit sind und die Sie konsumieren können. Irgendetwas? 
Rote-Bete-Saft Rote Bete ist bereits bekannt als gesund, besonders wenn sie entsaftet wird. Umso leckerer zu essen. Rote Beete enthält Nitrate und Betalain-Antioxidantien, die bei der Vorbeugung von oxidativem Stress und Entzündungen nützlich sind. Eine Studie an Mäusen zeigte, dass der Verzehr von Rote-Bete-Saft oxidative Schäden und Entzündungen in der Leber reduziert. Außerdem wird die Produktion von entgiftenden Enzymen erhöht, um Körpergifte zu neutralisieren. Obwohl es nur an Mäusen getestet wurde, gibt es eine Annahme, dass dies auch für den Menschen gelten kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.Es ist nichts falsch daran, gelegentlich Rote-Bete-Saft in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. 
Gekochtes Lachsfleisch Der Begriff fetter Fisch bezieht sich auf fetten Fisch wie Sardinen, Lachs und Makrele. Diese Fische haben normalerweise einen hohen Gehalt an Omega-3. Omega-3 ist dafür bekannt, Entzündungen in den Organen des Körpers zu reduzieren. Darüber hinaus ist das Fett dieser Fische in der Lage, die Ansammlung von Fett zu verhindern, Entzündungen zu bekämpfen, die Insulinresistenz zu erhöhen und die körpereigenen Enzyme normal zu halten. 
Brokkoli Brokkoli einschließlich grünem Gemüse, das gesundheitliche Vorteile hat. Einer davon ist für die Leber. Wie Brokkoli wirkt, um die Lebergesundheit zu erhalten, besteht darin, die Leberenzyme zu erhöhen und oxidativen Stress zu reduzieren. 
Grapefruit Grapefruit oder rote Grapefruit ist ein Lebensmittel für die Lebergesundheit, das probiert werden muss. Der Grund, diese Frucht enthält die Antioxidantien Narigenin und Naringin. In Tierversuchen sind diese beiden Verbindungen zum Schutz der Leber nützlich. Diese beiden Verbindungen sind auch in der Lage, Entzündungen zu reduzieren, Zellen zu reparieren und das Auftreten einer gefährlichen Leberfibrose zu verhindern. 
Grüner Tee Genau wie Olivenöl gehört Tee seit jeher zur Liste der gesunden Lebensmittel und Getränke. Kein Wunder, dass Tee gut für die Leber ist. In einer großen japanischen Studie fanden Forscher heraus, dass der Konsum von 5 bis 10 Tassen grünem Tee pro Tag eine Erhöhung des Blutflusses in der Leber zeigte. Eine andere Studie zeigte auch, dass Patienten mit nicht-alkoholischer Fettleber nach 12-wöchigem Konsum von grünem Tee eine erhöhte Enzymproduktion und einen verringerten oxidativen Stress aufwiesen. 
Kaffee Wer hätte gedacht, dass Kaffee ein gutes Getränk für die Lebergesundheit ist. Der Gehalt an Kaffee erhöht die Produktion des Antioxidans Glutathion im Körper. Dieses Antioxidans ist sehr gut darin, freie Radikale zu neutralisieren und Zellschäden zu reduzieren. Darüber hinaus kann der Konsum von Kaffee das Risiko einer Leberzirrhose verringern. [[Ähnlicher Artikel]]
Liste der Lebensmittel für die Lebergesundheit
Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, die Sie leicht in Ihrer Nähe finden können, um eine gesunde Leber zu erhalten.1. Wein
Rote und violette Trauben enthalten das Antioxidans Resveratrol, das sehr gut für den Körper ist. Der Verzehr von Trauben kann das Risiko von Entzündungen in der Leber verringern und den Antioxidantienspiegel im Körper erhöhen. Eine Studie zeigte auch, dass die Einnahme von Traubenkernextrakt-Ergänzungen für 3 Monate eine Verbesserung der Leberfunktion zeigte. Wenn Sie jedoch nur Traubenkernextrakt konsumieren, erhalten Sie nicht die gleichen Vorteile wie das Essen ganzer Trauben. Die Ergebnisse dieser Studie werden noch weiter untersucht. Abgesehen davon sind Trauben ein gutes Nahrungsmittel für die Lebergesundheit.2. Rote-Bete-Saft
Rote-Bete-Saft Rote Bete ist bereits bekannt als gesund, besonders wenn sie entsaftet wird. Umso leckerer zu essen. Rote Beete enthält Nitrate und Betalain-Antioxidantien, die bei der Vorbeugung von oxidativem Stress und Entzündungen nützlich sind. Eine Studie an Mäusen zeigte, dass der Verzehr von Rote-Bete-Saft oxidative Schäden und Entzündungen in der Leber reduziert. Außerdem wird die Produktion von entgiftenden Enzymen erhöht, um Körpergifte zu neutralisieren. Obwohl es nur an Mäusen getestet wurde, gibt es eine Annahme, dass dies auch für den Menschen gelten kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.Es ist nichts falsch daran, gelegentlich Rote-Bete-Saft in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. 3. Fetter Fisch
Gekochtes Lachsfleisch Der Begriff fetter Fisch bezieht sich auf fetten Fisch wie Sardinen, Lachs und Makrele. Diese Fische haben normalerweise einen hohen Gehalt an Omega-3. Omega-3 ist dafür bekannt, Entzündungen in den Organen des Körpers zu reduzieren. Darüber hinaus ist das Fett dieser Fische in der Lage, die Ansammlung von Fett zu verhindern, Entzündungen zu bekämpfen, die Insulinresistenz zu erhöhen und die körpereigenen Enzyme normal zu halten. 4. Nüsse
Nüsse haben eine Vielzahl von Nährstoffquellen, darunter Vitamin E. Die Kombination der Nährstoffe ist nicht nur gut für die Gesundheit des Herzens, sondern auch für die Leber. Eine Studie zeigte einen Anstieg der Leberenzyme bei Patienten mit nicht-alkoholischer Fettleber, die sechs Monate lang regelmäßig Nüsse konsumierten.5. Olivenöl
Olivenöl steht immer auf der Liste der gesunden Lebensmittel. Dies ist natürlich nicht ohne Grund. Olivenöl hat sich als vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und des Stoffwechselsystems des Körpers erwiesen. Für die Leber ist der tägliche Verzehr von einem Esslöffel Olivenöl nützlich, um die Fettansammlung zu reduzieren und die Durchblutung in der Leber zu verbessern.6. Brokkoli
Brokkoli Brokkoli einschließlich grünem Gemüse, das gesundheitliche Vorteile hat. Einer davon ist für die Leber. Wie Brokkoli wirkt, um die Lebergesundheit zu erhalten, besteht darin, die Leberenzyme zu erhöhen und oxidativen Stress zu reduzieren. 7. Grapefruit
Grapefruit Grapefruit oder rote Grapefruit ist ein Lebensmittel für die Lebergesundheit, das probiert werden muss. Der Grund, diese Frucht enthält die Antioxidantien Narigenin und Naringin. In Tierversuchen sind diese beiden Verbindungen zum Schutz der Leber nützlich. Diese beiden Verbindungen sind auch in der Lage, Entzündungen zu reduzieren, Zellen zu reparieren und das Auftreten einer gefährlichen Leberfibrose zu verhindern. 8. Blaubeeren und Preiselbeeren
Obwohl sie auf traditionellen Märkten schwer zu finden sind, können Sie diese beiden Früchte leicht in Hypermärkten finden, und Sie müssen sie probieren, wenn Sie eine gesunde Leber erhalten möchten. Heidelbeeren und Preiselbeeren enthalten Antioxidantien namens Anthocyane, die gut für den Körper sind. Ein Experiment ergab, dass Anthocyane die Bildung von Fibrose in der Leber von Mäusen reduzieren können. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr dieser beiden Früchte innerhalb von 3-4 Wochen die Leber vor Schäden schützen.9. Tee
Grüner Tee Genau wie Olivenöl gehört Tee seit jeher zur Liste der gesunden Lebensmittel und Getränke. Kein Wunder, dass Tee gut für die Leber ist. In einer großen japanischen Studie fanden Forscher heraus, dass der Konsum von 5 bis 10 Tassen grünem Tee pro Tag eine Erhöhung des Blutflusses in der Leber zeigte. Eine andere Studie zeigte auch, dass Patienten mit nicht-alkoholischer Fettleber nach 12-wöchigem Konsum von grünem Tee eine erhöhte Enzymproduktion und einen verringerten oxidativen Stress aufwiesen. 10. Kaffee
Kaffee Wer hätte gedacht, dass Kaffee ein gutes Getränk für die Lebergesundheit ist. Der Gehalt an Kaffee erhöht die Produktion des Antioxidans Glutathion im Körper. Dieses Antioxidans ist sehr gut darin, freie Radikale zu neutralisieren und Zellschäden zu reduzieren. Darüber hinaus kann der Konsum von Kaffee das Risiko einer Leberzirrhose verringern. [[Ähnlicher Artikel]] 
