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Es gibt viele ballaststoffreiche Lebensmittel für Babys, aus denen Sie wählen können, von Obst bis Gemüse. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind nicht nur lecker und können auch Beikost (MPASI) einführen, sondern sind auch für Babys sehr vorteilhaft.

11 ballaststoffreiche Lebensmittel für Babys

Bevor Sie Babys eine Vielzahl von ballaststoffreichen Nahrungsmitteln geben, denken Sie daran, sie immer mit einem weichen Textur-Alias ​​zu servieren Püree. So erstickt Ihr Kleines nicht, wenn es dieses ballaststoffreiche Futter isst.

1. Birne

Birnen sind hart strukturierte Früchte wie Äpfel. Es schmeckt köstlich und ist sowohl auf traditionellen Märkten als auch in Supermärkten leicht zu finden. Anscheinend sind Birnen auch in der Liste der Lebensmittel enthalten, die reich an Ballaststoffen für Babys sind. In 100 Gramm Birnen sind 3,1 Gramm Ballaststoffe enthalten. Vor dem Servieren die Äpfel in einem Mixer zu einem Püree pürieren.

2. Erdbeeren

Erdbeeren sind eine Frucht mit einem sauren Geschmack, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Wer hätte das gedacht, diese rote Frucht enthält auch viele Ballaststoffe! In 100 Gramm Erdbeeren sind 2 Gramm Ballaststoffe enthalten. Darüber hinaus enthalten Erdbeeren auch Vitamin C, das gut für die Gesundheit des Babys ist.

3. Avocado

Avocados gehören zu den Früchten mit dem höchsten Ballaststoffgehalt. In 100 Gramm Avocado sind 6,7 Gramm Ballaststoffe enthalten. Darüber hinaus enthalten Avocados auch gesunde Fette, die Ihrem Kleinen gut tun.

4. Apfel

Äpfel sind wie Birnen auch harte Früchte. Aber wenn er zu einem glatten Apfel verarbeitet wurde, kann er eine sehr gesunde feste Nahrung für Babys sein. In 100 Gramm Äpfeln sind 2,4 Gramm Ballaststoffe gespeichert.

5. Himbeeren

Um nicht von Avocado übertroffen zu werden, stellt sich heraus, dass Himbeeren auch zur „Familie“ der ballaststoffreichen Babynahrung gehören. In 100 Gramm Himbeeren sind bereits 6,5 Gramm Ballaststoffe enthalten, die Ihrem Kleinen helfen können, seine tägliche Ballaststoffaufnahme zu decken.

6. Bananen

Bananen sind ballaststoffreiche Lebensmittel mit hohem Nährwert, der süße Geschmack und die weiche Textur machen Bananen zu einer geeigneten Ergänzungsnahrung für Babys. Außerdem enthält diese gelbe Frucht auch viele Ballaststoffe. In 100 Gramm Bananen sind 2,6 Gramm Ballaststoffe enthalten. Darüber hinaus enthält diese Frucht auch viele Nährstoffe wie Vitamin C, B6, bis hin zu Kalium.

7. Karotte

Schmeckt lecker, Karotten eignen sich als ballaststoffreiche Nahrung für Babys Karotten sind ein sehr nahrhaftes Gemüse. Dieses Gemüse enthält Vitamin K, B6, Magnesium bis hin zu Beta-Carotin, einem Antioxidans, das im Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann. Darüber hinaus enthalten Karotten auch Ballaststoffe. In 100 Gramm Karotten sind 2,8 Gramm Ballaststoffe für Ihren Kleinen enthalten.

8. Brokkoli

Brokkoli, eines der gesündesten Kreuzblütlergemüse der Welt, kann auch als Beikost für Babys dienen. Dieses Gemüse mit harter Textur enthält viele Nährstoffe, die Babys brauchen, darunter Ballaststoffe. In 100 Gramm Brokkoli sind 2,6 Gramm Ballaststoffe enthalten.

9. Spinat

Aus der Familie der grünen Blattgemüse stammend, gehört Spinat auch zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die für Babys geeignet sind. Wer hätte gedacht, dass in 100 Gramm Spinat 2,2 Gramm Ballaststoffe enthalten sind, die gut für das Verdauungssystem des Babys sind?

10. Mandeln

Zu einer glatten Mischung können diese großen Bohnen auch die richtige feste Nahrung für Babys sein. Denn Mandeln enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind, nennen sie Vitamin E, Mangan, bis Magnesium. In 100 Gramm Mandeln stecken 13,3 Gramm Ballaststoffe! Ziemlich reichlich, oder?

11. Hafer

Normalerweise wird Hafer von Erwachsenen als gesundes Frühstück verzehrt. Aber täuschen Sie sich nicht, Hafer kann auch eine gesunde Ergänzungsnahrung für Babys sein. Hafer enthält Ballaststoffe namens Beta-Glucan, die sehr gut für den Blutzuckerspiegel sind und den Cholesterinspiegel senken können. In 100 Gramm Hafer sind bereits 10,1 Gramm Ballaststoffe enthalten.

Vorteile von Ballaststoffen für Babys

Der Verzehr von Ballaststoffen für Babys hat viele Vorteile, darunter:

• Gesundes Verdauungssystem

Die in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems. Aus diesem Grund wird angenommen, dass Ballaststoffe Verstopfung verhindern.

• Stärkung des Immunsystems

Ballaststoffe können als Präbiotikum wirken und die "Population" guter Bakterien im Körper erhöhen. Auf diese Weise kann das Immunsystem Ihres Kleinen gestärkt werden.

• Hilft, Nahrung zu verdauen

Die von Babys konsumierten Ballaststoffe können die guten Bakterien im Verdauungstrakt erhöhen. Diese guten Bakterien gelten als in der Lage, dem Körper bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen aus der aufgenommenen Nahrung zu helfen. Dieser Vorgang ist auch sehr gut für die Erhaltung der Gesundheit des Kleinen.

Wie viel Ballaststoffe braucht ein Baby?

Es gibt keine Erklärung bezüglich der empfohlenen täglichen Aufnahme (RAH) von Ballaststoffen für Säuglinge. Aber nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums oder des US-Landwirtschaftsministeriums benötigen Babys 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien, die in den Körper gelangen. Inzwischen brauchen Kinder im Alter von 1-3 Jahren 19 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Aber man muss auch aufpassen. Denn zu viele Ballaststoffe an Babys zu verabreichen, kann auch zu Gesundheitsproblemen wie Durchfall führen. Stellen Sie daher sicher, dass das Baby altersgemäß Ballaststoffe bekommt. Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, wann Sie ballaststoffreiche Nahrung für Babys geben möchten, fragen Sie den Arzt kostenlos über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!