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Seit vielen Jahren wird Kunsttherapie verwendet, um einem Menschen ein besseres Gefühl zu geben. Die Vorteile des Zeichnens für die psychische Gesundheit sind sehr vielfältig und reichen von der Verringerung übermäßiger Angst bis hin zum Machen Stimmung viel besser. Der Psychologe Carl Jung empfahl vor Jahrzehnten, als psychotherapeutische Intervention ein kreisförmiges "Mandala"-Design zu zeichnen. Seiner Meinung nach kann das Zeichnen eines Mandalas Patienten beruhigen, während sie ihre Emotionen und Gedanken verarbeiten.

Die Vorteile des Zeichnens für die psychische Gesundheit

Wenn Sie immer noch nach positiven Aktivitäten für Ihre Freizeit suchen, können Sie vielleicht malen. Einige der Vorteile dieser einen Kunst sind:

1. Reduzieren Sie übermäßige Angst

In einer Studie von Chloe Bell und Steven Robbins mit 50 Erwachsenen unter 30 Jahren wurden die Teilnehmer gebeten, die 10 beunruhigendsten und deprimierendsten Dinge zu ordnen. Dabei fühlen sich die Teilnehmer ängstlich. Dann erhielt eine Gruppe Papier, Buntstifte und auch Aquarelle. Sie haben 20 Minuten Zeit, um ein Kunstwerk zu erstellen. Während die andere Gruppe gebeten wurde, 60 Kunstbilder auszuwählen, die im gleichen Zeitrahmen gedruckt wurden. Als Ergebnis zeigte sich, dass die Gruppe, die die Gelegenheit zum Zeichnen hatte, übermäßig ängstlich war und Stimmung das Negativ ging deutlich zurück. Beides sind Indikatoren dafür, wann sich eine Person gestresst fühlt.

2. Traumasymptome reduzieren

Eine weitere Studie der Texas A&M University und der Emory University School of Medicine untersuchte 36 Probanden, die posttraumatische Belastungsstörung. Sie wurden in 2 Gruppen eingeteilt und zeichneten innerhalb von 3 Tagen 20 Minuten lang ein Mandala. Während die andere Gruppe im gleichen Zeitraum ein Objekt zeichnet. Als Ergebnis zeigte die Gruppe, die das Mandala zeichnete, bei der Untersuchung im folgenden Monat eine Abnahme der Traumasymptome. Die andere Gruppe tat es nicht. Ähnliche Ergebnisse wurden in Studien mit Probanden mit weniger traumatischen Erfahrungen gefunden.

3. Verbinde dich mit Gefühlen

Kunsttherapie wie Zeichnen ist auch nützlich, um eine Pause zu geben, um die gefühlten Emotionen zu verarbeiten. Aus diesem Grund wird Kunsttherapie häufig verwendet, um die psychische Gesundheit von Menschen zu verbessern, die unter Sucht, übermäßiger Angst, extremer Traurigkeit, Depression, Demenz, Beziehungsproblemen und mehr leiden. Bei künstlerischen Aktivitäten wie Zeichnen und Malen kann sich eine Person wieder mit ihren Gefühlen verbinden. Nicht das Endergebnis wird gesehen, sondern der Prozess.

4. Emotionen ausdrücken

Für manche Menschen ist es ein sehr gesunder Weg, Emotionen durch Kunst auszudrücken. Der Vorteil des Zeichnens besteht für sie darin, alle Ängste und Emotionen auszudrücken. Zudem sind komplexe Emotionen wie Traurigkeit oder Wut manchmal schwer in Worte zu fassen.

5. Vertrauen

So wie die Vorteile der Gartenarbeit einen selbstbewusster machen, hat auch das Zeichnen einen ähnlichen Effekt. Unabhängig von der Technik und dem Endergebnis der Zeichnung wird dieser Prozess ein Gefühl des Stolzes auf das Erreichte wecken. Dieses Gefühl ist eine wertvolle Sache, um eine Person sich selbst besser schätzen zu lassen.

6. Stimuliert die Dopaminproduktion

Der Entstehungsprozess eines Kunstwerks kann die Produktion von Dopamin anregen, dem Hormon, das Glücksgefühle verursacht. Wenn die Produktion dieser chemischen Verbindungen zunimmt, wird es einfacher sein, Angstzustände und Depressionen zu überwinden. Beim Zeichnen hat eine Person freien Raum, um Kreativität auszudrücken und mit sich selbst zu kommunizieren.

7. Verbessern Sie den Rückgang der kognitiven Funktion

Die Fähigkeit, ein Kunstwerk zu schaffen, ist auch dann noch möglich, wenn jemand die Fähigkeit zu sprechen und zu kommunizieren verloren hat. Das heißt, Kunsttherapie ist der richtige Weg, um diejenigen zu behandeln, die aufgrund des Alterns kognitiven Verfall erleiden. Laut Forschungen kann das Schaffen von Kunst dazu führen, dass sich Menschen, die im Krankenhaus behandelt werden, entspannter fühlen. Gleiches gilt für Patienten, die sich zu Hause ausruhen müssen. Wenn jemand bereits in das Zeichnen vertieft ist, scheint die Zeit schneller zu vergehen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Unabhängig vom Medium, von konventioneller bis hin zu digital nutzender Technologie, bietet das Zeichnen viele Vorteile. Nicht nur als Therapieform kann Kunst auch eine präventive Maßnahme oder Gehirnübung sein, um keinen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten zu erfahren. Aber denken Sie daran, diese Therapie nur für diejenigen durchzuführen, die wirklich bereit sind. Obwohl es mehr Spaß macht, kann es für Menschen mit übermäßigen Angstproblemen genauso schwierig sein, Emotionen durch Bilder auszudrücken wie das Sprechen. Um zu wissen, welche Zeichenmethoden wirksam sind und um die Anzeichen einer psychischen Störung zu erkennen, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.