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Aus Weizen hergestellt, hafermilch Es stellt sich heraus, dass sie eine Vielzahl von Vorteilen haben, die nicht weniger gut sind als tierische Milchprodukte. Mit einer Vielzahl von Vorteilen kann Hafermilch zu Hause hergestellt werden. Interessanterweise Hafermilch oder hafermilch geeignet als Nahrungsersatz für Abstinente oder Probleme beim Verzehr tierischer Produkte.

Vorteile von Hafermilch

Laut einer Studie über Hafer und hafermilch , Weizenmilch zu konsumieren hat eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für Ihre Gesundheit sind. Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von Hafermilch gehören:

1. Gute Quelle für B-Vitamine

Hafermilch Enthält eine Vielzahl von B-Vitaminen, darunter Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B12. B-Vitamine können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und oxidativen Stress zu bekämpfen. Darüber hinaus ist dieser Nährstoff auch für gesunde Haare, Nägel und Haut von Vorteil, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die bereits einen Mangel an B-Vitaminen haben.

2. Kann den Cholesterinspiegel im Blut senken

Hafermilch ist reich an Beta-Glucan, einem löslichen Ballaststoff, der für die Herzgesundheit sehr vorteilhaft ist. Beta-Glucan bildet in Ihrem Darm eine gelartige Substanz, die an Cholesterin bindet und dessen Aufnahme verringert. Es kann helfen, den Spiegel von schlechtem Blutcholesterin (LDL) zu senken, das mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

3. Gut für die Knochengesundheit

Vitamin D in Weizenmilch ist gut für die Knochengesundheit Neben B-Vitaminen ist Weizenmilch auch mit Kalzium und Vitamin D angereichert, die gut für die Knochengesundheit sind. Auch der Gehalt an Vitamin B12 in Hafermilch soll gut sein, um das Osteoporose-Risiko zu senken.

4. Verhindern Sie Anämie

Anämie tritt normalerweise auf, weil dem Körper essentielle Nährstoffe fehlen, die für die Synthese der roten Blutkörperchen wie Eisen und Vitamin B12 benötigt werden. Eine Tasse Vollkornmilch enthält etwa 10 Prozent des Eisens, das Sie über den Tag verteilt benötigen. In Kombination mit anderen eisenreichen Lebensmitteln wie Spirulina, Linsen und dunkler Schokolade kann die Zugabe von ein oder zwei Portionen Vollkornmilch zu Ihrer Ernährung die Produktion roter Blutkörperchen erhöhen und Anämie verhindern.

5. Stärkung der Immunität

Eintreten hafermilch Eine regelmäßige Aufnahme in Ihre Ernährung kann das Immunsystem stärken. Dies ist nicht vom Gehalt an Vitamin A und D in Weizenmilch zu trennen. Studien zeigen, dass Vitamin D in direktem Zusammenhang mit der Funktion der Immunzellen steht. Andererseits kann Vitamin A die Reaktion verändern und die Immunität gegen bestimmte Arten von Infektionskrankheiten erhöhen.

Nährstoffgehalt in hafermilch

Hafermilch enthält eine Vielzahl gesunder Nährstoffe. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) hat eine Tasse Hafermilch 130 Kalorien. hafermilch enthält auch eine Vielzahl von Nährstoffen, von Kohlenhydraten über Fette bis hin zu Proteinen.

• Kohlenhydrat

Anzahl der Kohlenhydrate in einer Tasse hafermilch höher als bei anderen Milchprodukten. Kohlenhydrate aus Hafermilchfasern helfen, die Bewegung der Nahrung im Darm zu regulieren, Verstopfung zu reduzieren und Nährstoffe aufzunehmen.

• Fett

Hafermilch enthält 2,5 Gramm Fett. Sogar so, hafermilch enthält keine Fettsäuren, gesättigte Fette oder Transfette.

• Protein

Im Vergleich zu Kuhmilch und Sojamilch enthält Weizenmilch weniger Eiweiß. Jedoch, hafermilch sehr hilfreich für Veganer, die kein tierisches Protein und seine Derivate wie Milch zu sich nehmen.

• Mikronährstoffe

Hafermilch enthält Thiamin und Folat, beides B-Vitamine, die für die Energieproduktion wichtig sind. Darüber hinaus sind auch Mineralstoffe wie Kupfer, Zink, Mangan und Magnesium enthalten hafermilch. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie macht man Hafermilch

Die Herstellung von Hafermilch ist ziemlich einfach. Sie können es selbst zu Hause üben. Außerdem machen hafermilch selbst können Sie Zusatzstoffe oder Verdickungsmittel, die in auf dem Markt verkauften Produkten enthalten sein können, auswählen und vermeiden. Um Vollkornmilch herzustellen, mischen Sie eine Tasse (81 Gramm) Haferflocken oder Haferflocken aus Stahl mit drei Tassen (710 ml) Wasser in einen Mixer geben. Verarbeiten, bis die Haferflocken glatt sind.Gießen Sie die Mischung über ein Käsetuch, um die Milch vom Haferbrei zu sieben und zu trennen. Sie können Hafermilch Geschmack verleihen, indem Sie 1/4 Teelöffel Salz, einen Teelöffel Vanille- oder Zimtextrakt, Datteln, Ahornsirup oder Honig hinzufügen. In einer Glasflasche aufbewahren, Hafermilch ist im Kühlschrank bis zu fünf Tage haltbar.

Variationen des Verzehrs von Hafermilch

Weizenmilch kann durch direktes Trinken oder als Zusatz zu Lebensmitteln verzehrt werden. Die dicke Konsistenz der Hafermilch und ihr süßer Geschmack machen sie als Kaffeemischung für die Zubereitung geeignet Latté Noch Cappuccino. Sie können auch Vollkornmilch hinzufügen Smoothies, Cremesuppe, Kuchen, ebenso gut wie Kekse. Darüber hinaus ist Weizenmilch auch ein Ersatz für die Herstellung von Milch Pfannkuchen, Waffeln, und Kartoffelpüree. Es gibt viele interessante Variationen, wie man Hafermilch konsumiert. Obwohl selten, können manche Menschen Allergien gegen Hafer haben. Konsultieren Sie dazu zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Weizenmilch konsumieren.