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Welche Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion kennen Sie? Einige, die mir in den Sinn kommen, vielleicht die Keto-Diät, die kohlenhydratarme Ernährung, die Mayo-Diät. Zusätzlich zu diesen Diäten gibt es auch eine Diät zur Gewichtsreduktion, die als Militärdiät bezeichnet wird Militärdiät. Was ist die Militärdiät? Ist es sicher und effektiv, Gewicht zu verlieren?

Also der Trend, ist es eine Militärdiät oder Militärdiät?

Die Militärdiät ist eine Diät zur Gewichtsreduktion, von der behauptet wird, dass sie bis zu 4,5 kg (10 Pfund) in einer Woche abnimmt. Militärdiät oder MilitärdiätSie wird oft als 3-Tage-Diät bezeichnet, da sie 3 Tage lang eine kalorienarme Mahlzeit einplanen muss. 3 Tage lang aßen Personen mit Militärdiät nur bestimmte Arten von Lebensmitteln mit einer begrenzten täglichen Gesamtkalorie. Währenddessen können Sie sich an den restlichen 4 Tagen der Woche wie gewohnt gesund ernähren. Phasenteilungszyklus in der Militärdiät oderMilitärdiät oben weiter angewendet werden, bis die Person, die es tut, das gewünschte Gewicht erreicht. Diese Diät verwendet das Wort "militärisch", weil ihre Befürworter behaupten, sie sei von Ernährungswissenschaftlern der US-Militärinstitution entwickelt worden. Nach den Behauptungen seiner Unterstützer zielte die Militärdiät ursprünglich darauf ab, die Körperschaft von Soldaten und Militärangehörigen proportional zu gestalten. Diese Behauptung muss jedoch noch bestätigt werden.

Was ist das Prinzip der 3-tägigen Essensplanung in der Militärdiät?

Nach dem Militärdiätprinzip beträgt die Anzahl der Kalorien, die 3 Tage lang in den Körper gelangen dürfen, 1.100-1.400 Kalorien pro Tag. Dieser Kalorienbereich liegt weit unter dem durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf eines Erwachsenen. Während der 3 Tage der Militärdiät sollten Sie nicht willkürlich essen. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die in der Militärdiät erlaubt sind.

• Banane
• Vollkornbrot in kleinen Portionen
• Karotte
• Kaffee
• Ei
• Wein
• Hotdogs
• Eis
• Fleisch
• Salzgebäck
• Tee
• Thunfisch

Mittlerweile gibt es auch mehrere Arten von Lebensmitteln, die in der Militärdiät tabu sind. Zu diesen Lebensmitteln gehören künstliche Süßstoffe, Sahne, Fruchtsäfte, Milch, Orangen und Zucker. Von den oben erlaubten Lebensmitteln sind die folgenden Beispiele für die militärische Ernährungsplanung oder Militärdiät, in einem Tag.

1. Beispiel für ein militärisches Diät-Frühstücksmenü

• Ein Stück Toast mit zwei Teelöffel Erdnussbutter
• Eine halbe Orange oder Grapefruit
• Tasse Kaffee oder Tee (optional)

2. Probieren Sie ein Mittagsmenü mit Militärdiät

• Ein Stück Toast
• Eine halbe Dose Thunfisch
• Tasse Kaffee oder Tee (optional)

3. Beispiel für ein Abendessen mit Militärdiät

• 85 Gramm Fleisch plus etwas Kichererbsen
• Eine halbe Banane und ein kleiner Apfel
• Eine Tasse Vanilleeis

Ist die Militärdiät zur Gewichtsreduktion wirksam?

Nicht viele wissenschaftliche Studien, die den Erfolg der Militärdiät belegen. Kurzfristig hat die Militärdiät jedoch das Potenzial, Gewicht zu verlieren. Denn diese Militärdiät begrenzt die Kalorien, die in den Körper gelangen. Die Militärdiät ist jedoch nicht in der Lage, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, da sie nicht auf Veränderungen der Essgewohnheiten beruht. Der Gewichtsverlust während dieser Diät ist hauptsächlich auf den Verlust von Wasser aus Ihrem Körper und nicht auf Fett zurückzuführen. Es besteht auch die Gefahr, dass Sie nach Beendigung der Militärdiät wieder an Gewicht zunehmen. Um in kurzer Zeit abzunehmen, kann eine Militärdiät helfen. Allerdings ist die Militärdiät oderMilitärdiät ist nicht die richtige Methode für eine nachhaltige Gewichtsabnahme.

Potenzielle Risiken der Militärdiät

So verlockend es auch erscheinen mag, die Militärdiät birgt immer noch eine Reihe potenzieller Risiken und Gefahren. Eines dieser potenziellen Risiken ist der Mangel an Nährstoffen, die in den Körper gelangen, einschließlich Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Alle diese Nährstoffe werden für normale Körperfunktionen benötigt. Einige Lebensmittel in der Militärdiät sind auch reich an Salz, Zucker und gesättigten Fettsäuren. Zum Beispiel, Hotdogs reich an gesättigten Fettsäuren und Salz. Beide Substanzen erhöhen Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Der Verlust von 4,5 kg in einer Woche erhöht auch das Risiko einer Person für die Entwicklung von Gallensteinen. Gallensteine ​​sind steinähnliche Stoffe, die aus Cholesterin in der Gallenblase des Körpers gebildet werden. Dieser Zustand kann auftreten, weil die Leber bei einem drastischen Gewichtsverlust zusätzliches Cholesterin in die Galle freisetzt. Ein gesunder Gewichtsverlust liegt tatsächlich im Bereich von 0,5 bis 0,9 kg in einer Woche.

Notizen von SehatQ

Die Umsetzung einer Militärdiät kann tatsächlich kurzfristig abnehmen. Langfristig birgt die Militärdiät jedoch eine Reihe von Gesundheitsrisiken. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass das Gewicht wieder ansteigt, sobald Sie aufhören, die Militärdiätmethode zu befolgen.