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Bei der Behandlung von Depressionen verschreiben Ärzte eine Gruppe von Medikamenten, die als Antidepressiva bezeichnet werden. Einige Menschen suchen jedoch neben Medikamenten auch nach pflanzlichen Alternativen und Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, natürliche Antidepressiva zu sein. Um die ärztliche Behandlung nicht zu ersetzen, gibt es mehrere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die begonnen wurden, um die Symptome einer Depression zu lindern, insbesondere bei leichten und mittelschweren Depressionen. Welche Möglichkeiten gibt es für diese natürlichen Antidepressiva?

Die Wahl natürlicher Antidepressiva, die das Potenzial zur Verbesserung haben Stimmung

Dieses natürliche Antidepressivum ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung und hat das Potenzial, die Stimmung zu verbessern:

1. Johanniskraut

NS. Johanniskraut ist eine blühende Pflanze, deren Popularität in der Praxis des gesunden Lebens zunimmt. Dieses Kraut wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich der Tatsache, dass es ein natürliches Antidepressivum ist. Europäer nutzen sogar St. Johanniskraut zur Linderung von Depressionssymptomen - obwohl die FDA in den Vereinigten Staaten seine Verwendung nicht genehmigt hat. Verzehr von St. Johanniskraut wird mit einem Anstieg einer Glücksverbindung namens Serotonin in Verbindung gebracht. Es wird berichtet, dass der Serotoninspiegel bei Menschen mit Depressionen niedriger ist. Einige Antidepressiva wirken auch, indem sie den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Nach Angaben der National Institutes of Health, St. Johanniskraut hat das Potenzial, Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen zu helfen. Andere Studien haben ebenfalls ähnliche Ergebnisse berichtet, obwohl weitere Forschung noch dringend erforderlich ist.

2. Safran

Safran ist auch ein wachsendes Kraut. Kräuter aus Blumen Krokus sativus Dies hat auch das Potenzial, ein natürliches Antidepressivum zu sein. In einer Überprüfung von fünf Studien wurde berichtet, dass Safranpräparate dazu beigetragen haben, die Symptome einer leichten bis mittelschweren Depression signifikant zu reduzieren. Mehrere andere Studien haben auch ähnliche Beweise für die Vorteile von Safran bei Depressionen gefunden. Aber natürlich ersetzt dieses als "Sonnenscheingewürz" bezeichnete Kraut keine ärztliche Behandlung und weitere Studien sind noch erforderlich.

3. Omega-3

Fett ist nicht alles schlecht. Einige Fettarten sind sogar gut für die Organe des Körpers – wie zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren, die auch als natürliche Antidepressiva in Verbindung gebracht werden. Studien zufolge haben Menschen mit niedrigen Konzentrationen bestimmter Gehirnverbindungen ein höheres Risiko für Depressionen.Diese Verbindungen sind auch in Fischölergänzungsmitteln enthalten, die eine Quelle für Omega-3 sind. Eine Möglichkeit, die Omega-3-Zufuhr zu erhöhen, besteht darin, regelmäßig, mindestens dreimal pro Woche, fetten Fisch zu essen. Zu den Optionen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören frischer Lachs, Thunfisch und Sardinen. Sie können auch Fischöl verwenden

4. S-Adenosylmethionin

S-Adenosylmethionin ist eine Ergänzung, die entwickelt wurde, um die Wirkung von -verstärkenden Verbindungen nachzuahmen Stimmung im Körper. Aufgrund seiner Wirkungsweise hat S-Adenosylmethionin auch das Potenzial, ein „natürliches“ Antidepressivum zu werden. Obwohl es das Potenzial hat, die Symptome einer Depression zu lindern, können Sie es nicht gleichzeitig mit einem Antidepressivum einnehmen. Dieses Medikament ist auch gefährdet, bestimmte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Verstopfung auszulösen, wenn es nicht mit Bedacht verwendet wird.

5. Vitamin B9

Vitamin B9 wird auch als potenzielles natürliches und dämpfendes Medikament erwähnt. Dies liegt daran, dass ein niedriger Folsäurespiegel (eine synthetische Form von Vitamin B9) mit Depressionen in Verbindung gebracht wurde. Die Einnahme von Folsäurepräparaten wurde auch mit einer Erhöhung der Wirksamkeit von Antidepressiva in Verbindung gebracht. Es wird auch empfohlen, Lebensmittel mit hohem Vitamin B9-Gehalt zu sich zu nehmen, wie Samen von Hülsenfrüchten ( Bohnen ), Linsen, Avocados, Sonnenblumenkerne, bis hin zu dunkelgrünem Blattgemüse. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Ihnen ein Antidepressivum verschrieben wird.

6. Zink

Neben Vitamin B9 wird auch der Mineralstoff Zink als Nährstoff mit natürlichen antidepressiven Wirkungen in Verbindung gebracht. Zink wurde mit der geistigen Funktion und dem Denken in Verbindung gebracht. Ein niedriger Zinkspiegel im Körper wurde auch mit Depressionen in Verbindung gebracht. Die Einnahme von Zinkpräparaten hilft auch, die Verfügbarkeit von Omega-3-Fettsäuren im Körper zu erhöhen. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie Zinkpräparate ausprobieren möchten.

7. 5-HTP

5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Vorläuferverbindung bevor Serotonin im Körper gebildet wird. 5-HTP wird auch als natürliches Antidepressivum in Verbindung gebracht, da es den Serotoninspiegel im Gehirn beeinflussen kann. Die Erforschung der Wirksamkeit von 5-HTP bei Depressionen erfordert jedoch noch weitere Studien.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche Antidepressiva ausprobieren

Obwohl es interessant ist, die oben genannten natürlichen Antidepressiva auszuprobieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie kaufen und konsumieren. Der Grund dafür ist, dass bei einigen der oben genannten Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel das Risiko besteht, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auszulösen, die Sie einnehmen. Zum Beispiel St. Es wird berichtet, dass Johanniskraut mit blutverdünnenden Medikamenten, Antibabypillen und Chemotherapeutika interagiert. SAM-e kann auch nicht zusammen mit einem vom Arzt verschriebenen Antidepressivum eingenommen werden. Diese Ergänzung kann auch Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Verstopfung auslösen, wenn sie unklug eingenommen wird. Es wird Ihnen natürlich auch empfohlen, im Umgang mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen Ärzte zu priorisieren. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Es gibt mehrere natürliche Antidepressiva, darunter Safran, St. Johanniskraut, zu Omega-3-Fettsäuren. Folat und Zink haben auch das Potenzial, die Symptome einer Depression zu lindern. Wenn Sie noch Fragen zu natürlichen Antidepressiva haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung kann kostenlos heruntergeladen werden unter Appstore und Playstore Bereitstellung von qualitativ hochwertigen Informationen zur psychischen Gesundheit.