Selbstpflege sollte im Sinne einer gesunden Mentalität nicht ausgeschlossen werden
Selbstversorgung ist ein proaktives Bemühen um Gesundheit durch das Ausbalancieren von Körper, Geist und Seele, sowohl persönlich als auch beruflich. Das ist die Definition Selbstversorgung nach einem außerordentlicher Professor sowie Leiter der pädagogischen und psychologischen Beratungsabteilung an der Fairfiel University, Connecticut, USA. So, Selbstversorgung nicht nur die körperliche Gesundheit. Daher reicht es nicht aus, gesunde Lebensmittel allein zu essen. Alles bewegt sich so schnell, dass der Mensch Platz braucht, um Selbstversorgung und machen Sie eine Pause von jedem geschäftigen Leben im Leben. Leider die ganze Zeit Selbstversorgung oft fehlinterpretiert als exzessives Verhalten beim Essen, Trinken oder in sozialen Medien, um sich selbst zu gefallen. Nicht so, hier sind eine Reihe von Schritten, um loszulegen Selbstversorgung.
Vermeiden Sie Koffein nachts vor dem Schlafengehen Schlaf kann einen großen Einfluss auf emotionale und körperliche Zustände haben. Schlafmangel kann auch verschiedene ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Achten Sie auf Stress und andere Störungen, die das Einschlafen erschweren können. Was muss ich tun, um regelmäßig schlafen zu können? Beginnen Sie damit, über eine nächtliche Routine nachzudenken. Essen oder trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen? In diesem Fall sollten Sie auf den Konsum von Zucker oder Koffein verzichten, da Sie dadurch wach werden. 
Es hat sich gezeigt, dass Darmerkrankungen das Glück beeinflussen. Die Darmgesundheit kann einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben, sogar auf die Vitalität. Es stellt sich heraus, dass die Art der Nahrung, die Sie essen, einen großen Einfluss auf die im Darm lebenden Bakterien hat und zu positiven oder negativen Zuständen führen kann. Darmprobleme machen eine Person weniger glücklich und umgekehrt. 
Regelmäßige Bewegung kann sich verbessern Stimmung Wir alle wissen, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist. Doch wie gut ist die Wirkung auf den Körper? Tägliches Training kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern, verbessern Stimmungund reduzieren Stress- und Angststörungen. Ganz zu schweigen von der Übergewichtsabnahme als Bonus. Natürlich kann es schwierig sein, in zu trainierenFitnessstudio jeden Tag. Sie können jedoch Sport treiben, indem Sie spazieren gehen, Tennis spielen oder Yoga spielen, die an Ihren Tagesablauf angepasst werden können. Am wichtigsten ist, dass Sie diese körperliche Aktivität zur Routine machen. [[Ähnlicher Artikel]] 
Grünes Blattgemüse ist wichtig zu essen Jedes Lebensmittel, das wir essen, hat das Potenzial, gesund zu sein, sogar zuzunehmen oder Krankheiten wie Diabetes zu verursachen. Darüber hinaus kann die Nahrungsaufnahme auch den Geist und die Wachsamkeit beeinflussen. Denn der Verzehr gesunder Lebensmittel kann vorübergehenden Gedächtnisverlust und Entzündungen verhindern. Beide sind gefährdet, das Gehirn und alle anderen Teile des Körpers langfristig zu beeinträchtigen. Eine Reihe von Lebensmitteln, die gut sind Selbstversorgung sind fetter Fisch, Blaubeeren, Nüsse, grünes Blattgemüse und Brokkoli. 
Wenn Sie der Anfrage eines Kollegen immer zustimmen, riskieren Sie die Auslösung von Ausbrennen "Nein" sagen zu lernen ist sehr schwierig. Denn wir fühlen uns daran gewöhnt, „ja“ zu sagen, wenn andere nach unserer Zeit und Energie fragen. Wenn Sie jedoch aufgrund der Arbeit bereits unter Stress und Erschöpfung leiden, kann die Zustimmung zu den Wünschen Ihrer nächsten Mitarbeiter oder Kollegen auslösenAusbrennen, Angststörungen, Reizbarkeit. „Nein“ zu sagen braucht Übung. Aber wenn Sie wissen, wie es geht, können Sie es mit mehr Vertrauen tun. Dadurch haben Sie mehr Zeit zum Selbstversorgung.
Solo-Camping am Wochenende kann dir Ruhe geben Do Reise zur Selbstversorgung kann einen großen Unterschied im Leben machen. Auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen, können Sie von nun an jedes Wochenende reisen, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben. Besuchen Sie einfach die Stadt nebenan und genießen Sie die Aussicht oder campen Sie in der Nähe. Wichtig ist, dass Sie eine Pause von Ihrer Routine einlegen und die Zeit nur für sich selbst nutzen können. 
Es wird angenommen, dass Gartenarbeit die Symptome einer Depression überwinden kann. Outdoor-Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen, Bluthochdruck zu senken und Sie mehr zu machen. achtsam. Basierend auf Forschungen können Outdoor-Aktivitäten helfen, Müdigkeit zu reduzieren, daher wird es empfohlen, mit Symptomen von Depressionen und Angstzuständen umzugehen Ausbrennen. Außerdem können Sie nachts besser schlafen, wenn Sie Zeit im Freien verbringen. Vor allem, wenn Sie sich für körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit entscheiden, Wandern, noch zu Fuß. 
Ein Hund kann auch Stress reduzieren, ein Haustier kann sein eigenes Glück bringen. Weil Haustiere grenzenlose Liebe ausdrücken und Freunde werden können, hilft es dir wirklich dabei Selbstversorgung. Genauer gesagt kann ein Hund Stress und Angststörungen reduzieren und sogar Bluthochdruck senken. Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung, auch bekannt als posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) profitieren davon, jeden Tag mit Hunden zu spielen. [[Ähnlicher Artikel]] 
Schreiben Sie Ihren Aktionsplan auf Ihre Agenda.Die Organisation der Dinge kann ein wichtiger Schritt sein, um ein gesünderer Mensch zu werden. Denn dieser Schritt macht Sie wissen, was wirklich nötig ist, um Ihre eigene Gesundheit zu erhalten. Eine kleine Änderung, zum Beispiel indem Sie einen Aktionsplan auf die Tagesordnung schreiben oder einen Kalender auf den Kühlschrank legen, kann Ihnen helfen, organisierter zu sein und sich an die zu erledigenden Verantwortlichkeiten zu erinnern. Sie können auch einen Ort auswählen, an dem Sie Ihre Schlüssel, Ihr Portemonnaie, Ihren Rucksack oder Ihre Jacke aufbewahren können, die am nächsten Tag verwendet werden. 
Kochen zu Hause kann Sie davor bewahren Fastfood Viele Menschen haben nicht genug Zeit, um selbst zu kochen. Als Ergebnis, Fastfood die Antwort sein. Eine andere Möglichkeit besteht darin, vorgegarte Speisen zu erhitzen. Diese Lebensmittel reichen jedoch nicht aus, um den Körper mit Kalorien und Nährstoffen zu versorgen. Versuchen Sie daher, selbst wenn nur einmal pro Woche, gesunde Gerichte für sich und Ihre Familie zu kochen. 
Suchen Sie nach Büchern über Selbstversorgung In der heutigen digitalen Ära sind wir es gewohnt, uns zur Unterhaltung und zum Lesen von Nachrichten auf Mobiltelefone zu verlassen. Dies kann tatsächlich Stress und Angststörungen verursachen, nicht einmal überwinden. Anstatt oft alles von Ihrem Handy zu lesen, versuchen Sie, immer ein Buch bei sich zu haben, wenn Sie das Haus verlassen. Noch besser, wenn du ein Buch darüber findest Selbstversorgung. Auf diese Weise können Sie auch mehr darüber erfahren, wie Sie auf sich selbst aufpassen können. 
Morgens Kaffee schlürfen kann sein Selbstversorgung Es kann nicht leicht für Sie sein, Freizeit zu finden. Aber denken Sie daran, es ist sehr wichtig, die Zeit einzuplanen meine Zeit routinemäßig. Diese Momente der Einsamkeit können dir helfen, einen Weg zu finden, um zu wachsen. Zeit mit Freunden zu verbringen hilft dir auch, dich ruhiger zu fühlen. Du kannst es genießen Selbstversorgung beim Spazierengehen, ein warmes Bad nehmen, mit Freunden einen Film schauen. Finden Sie einfache Dinge, die Sie jeden Tag tun können. Zum Beispiel 15 Minuten früher aufstehen, um eine Tasse Kaffee zu trinken und tief durchzuatmen, bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, in der Pause um das Gebäude herumzugehen, in dem Sie arbeiten. Je mehr Zeit Selbstpflege, Je besser Sie essen, um das Leben zu genießen.
12 Wege, um loszulegen Selbstversorgung
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, Geistes und Geistes ist nicht nur im Krankheitsfall erforderlich. Gesundes Essen zu lernen und zu praktizieren, Stress abzubauen, regelmäßig Sport zu treiben und viel Ruhe zu bekommen, kann Ihnen helfen, gesund, glücklich und geistig belastbar zu bleiben. Leider mache Selbstversorgung nicht so einfach wie das Drehen der Handfläche. Die meisten von uns sind bereits mit einem Haufen Arbeit beschäftigt oder konzentrieren sich zu sehr darauf, vorhandene Technologie zu nutzen, also vergessen Sie uns selbst. Sogar, meine Zeit sogar bei der letzten Nummer auf der Tagesordnung. Dann, wie fange ich an Selbstversorgung?1. Machen Sie den Schlaf zu einem Teil Ihrer Routine
Vermeiden Sie Koffein nachts vor dem Schlafengehen Schlaf kann einen großen Einfluss auf emotionale und körperliche Zustände haben. Schlafmangel kann auch verschiedene ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Achten Sie auf Stress und andere Störungen, die das Einschlafen erschweren können. Was muss ich tun, um regelmäßig schlafen zu können? Beginnen Sie damit, über eine nächtliche Routine nachzudenken. Essen oder trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen? In diesem Fall sollten Sie auf den Konsum von Zucker oder Koffein verzichten, da Sie dadurch wach werden. 2. Erhalten Sie die Darmgesundheit
Es hat sich gezeigt, dass Darmerkrankungen das Glück beeinflussen. Die Darmgesundheit kann einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben, sogar auf die Vitalität. Es stellt sich heraus, dass die Art der Nahrung, die Sie essen, einen großen Einfluss auf die im Darm lebenden Bakterien hat und zu positiven oder negativen Zuständen führen kann. Darmprobleme machen eine Person weniger glücklich und umgekehrt. 3. Jeden Tag Sport treiben
Regelmäßige Bewegung kann sich verbessern Stimmung Wir alle wissen, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist. Doch wie gut ist die Wirkung auf den Körper? Tägliches Training kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern, verbessern Stimmungund reduzieren Stress- und Angststörungen. Ganz zu schweigen von der Übergewichtsabnahme als Bonus. Natürlich kann es schwierig sein, in zu trainierenFitnessstudio jeden Tag. Sie können jedoch Sport treiben, indem Sie spazieren gehen, Tennis spielen oder Yoga spielen, die an Ihren Tagesablauf angepasst werden können. Am wichtigsten ist, dass Sie diese körperliche Aktivität zur Routine machen. [[Ähnlicher Artikel]] 4. Essen Sie gesundes Essen
Grünes Blattgemüse ist wichtig zu essen Jedes Lebensmittel, das wir essen, hat das Potenzial, gesund zu sein, sogar zuzunehmen oder Krankheiten wie Diabetes zu verursachen. Darüber hinaus kann die Nahrungsaufnahme auch den Geist und die Wachsamkeit beeinflussen. Denn der Verzehr gesunder Lebensmittel kann vorübergehenden Gedächtnisverlust und Entzündungen verhindern. Beide sind gefährdet, das Gehirn und alle anderen Teile des Körpers langfristig zu beeinträchtigen. Eine Reihe von Lebensmitteln, die gut sind Selbstversorgung sind fetter Fisch, Blaubeeren, Nüsse, grünes Blattgemüse und Brokkoli. 5. Lerne „Nein“ zu sagen
Wenn Sie der Anfrage eines Kollegen immer zustimmen, riskieren Sie die Auslösung von Ausbrennen "Nein" sagen zu lernen ist sehr schwierig. Denn wir fühlen uns daran gewöhnt, „ja“ zu sagen, wenn andere nach unserer Zeit und Energie fragen. Wenn Sie jedoch aufgrund der Arbeit bereits unter Stress und Erschöpfung leiden, kann die Zustimmung zu den Wünschen Ihrer nächsten Mitarbeiter oder Kollegen auslösenAusbrennen, Angststörungen, Reizbarkeit. „Nein“ zu sagen braucht Übung. Aber wenn Sie wissen, wie es geht, können Sie es mit mehr Vertrauen tun. Dadurch haben Sie mehr Zeit zum Selbstversorgung.6. Allein reisen
Solo-Camping am Wochenende kann dir Ruhe geben Do Reise zur Selbstversorgung kann einen großen Unterschied im Leben machen. Auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen, können Sie von nun an jedes Wochenende reisen, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben. Besuchen Sie einfach die Stadt nebenan und genießen Sie die Aussicht oder campen Sie in der Nähe. Wichtig ist, dass Sie eine Pause von Ihrer Routine einlegen und die Zeit nur für sich selbst nutzen können. 7. Outdoor-Aktivitäten
Es wird angenommen, dass Gartenarbeit die Symptome einer Depression überwinden kann. Outdoor-Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen, Bluthochdruck zu senken und Sie mehr zu machen. achtsam. Basierend auf Forschungen können Outdoor-Aktivitäten helfen, Müdigkeit zu reduzieren, daher wird es empfohlen, mit Symptomen von Depressionen und Angstzuständen umzugehen Ausbrennen. Außerdem können Sie nachts besser schlafen, wenn Sie Zeit im Freien verbringen. Vor allem, wenn Sie sich für körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit entscheiden, Wandern, noch zu Fuß. 8. Sich um Haustiere kümmern
Ein Hund kann auch Stress reduzieren, ein Haustier kann sein eigenes Glück bringen. Weil Haustiere grenzenlose Liebe ausdrücken und Freunde werden können, hilft es dir wirklich dabei Selbstversorgung. Genauer gesagt kann ein Hund Stress und Angststörungen reduzieren und sogar Bluthochdruck senken. Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung, auch bekannt als posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) profitieren davon, jeden Tag mit Hunden zu spielen. [[Ähnlicher Artikel]] 9. Ordnung schaffen
Schreiben Sie Ihren Aktionsplan auf Ihre Agenda.Die Organisation der Dinge kann ein wichtiger Schritt sein, um ein gesünderer Mensch zu werden. Denn dieser Schritt macht Sie wissen, was wirklich nötig ist, um Ihre eigene Gesundheit zu erhalten. Eine kleine Änderung, zum Beispiel indem Sie einen Aktionsplan auf die Tagesordnung schreiben oder einen Kalender auf den Kühlschrank legen, kann Ihnen helfen, organisierter zu sein und sich an die zu erledigenden Verantwortlichkeiten zu erinnern. Sie können auch einen Ort auswählen, an dem Sie Ihre Schlüssel, Ihr Portemonnaie, Ihren Rucksack oder Ihre Jacke aufbewahren können, die am nächsten Tag verwendet werden. 10. Kochen zu Hause
Kochen zu Hause kann Sie davor bewahren Fastfood Viele Menschen haben nicht genug Zeit, um selbst zu kochen. Als Ergebnis, Fastfood die Antwort sein. Eine andere Möglichkeit besteht darin, vorgegarte Speisen zu erhitzen. Diese Lebensmittel reichen jedoch nicht aus, um den Körper mit Kalorien und Nährstoffen zu versorgen. Versuchen Sie daher, selbst wenn nur einmal pro Woche, gesunde Gerichte für sich und Ihre Familie zu kochen. 11. Lies ein Buch über Selbstversorgung
Suchen Sie nach Büchern über Selbstversorgung In der heutigen digitalen Ära sind wir es gewohnt, uns zur Unterhaltung und zum Lesen von Nachrichten auf Mobiltelefone zu verlassen. Dies kann tatsächlich Stress und Angststörungen verursachen, nicht einmal überwinden. Anstatt oft alles von Ihrem Handy zu lesen, versuchen Sie, immer ein Buch bei sich zu haben, wenn Sie das Haus verlassen. Noch besser, wenn du ein Buch darüber findest Selbstversorgung. Auf diese Weise können Sie auch mehr darüber erfahren, wie Sie auf sich selbst aufpassen können. 12. Zeit finden für Selbstversorgung
Morgens Kaffee schlürfen kann sein Selbstversorgung Es kann nicht leicht für Sie sein, Freizeit zu finden. Aber denken Sie daran, es ist sehr wichtig, die Zeit einzuplanen meine Zeit routinemäßig. Diese Momente der Einsamkeit können dir helfen, einen Weg zu finden, um zu wachsen. Zeit mit Freunden zu verbringen hilft dir auch, dich ruhiger zu fühlen. Du kannst es genießen Selbstversorgung beim Spazierengehen, ein warmes Bad nehmen, mit Freunden einen Film schauen. Finden Sie einfache Dinge, die Sie jeden Tag tun können. Zum Beispiel 15 Minuten früher aufstehen, um eine Tasse Kaffee zu trinken und tief durchzuatmen, bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, in der Pause um das Gebäude herumzugehen, in dem Sie arbeiten. Je mehr Zeit Selbstpflege, Je besser Sie essen, um das Leben zu genießen. 
