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Es ist normal, dass Sie sich nach einem langen Arbeitstag außerhalb des Hauses müde fühlen. Wenn jedoch die Müdigkeit bei der Arbeit, die Sie verspüren, die Motivation weiter verringert, sogar Ihr Leben insgesamt beeinträchtigt, können Sie einen Zustand verspüren, der als bezeichnet wird Burnout. Burnout ist ein Gefühl der Müdigkeit, wenn Sie arbeiten oder Dinge tun müssen, die mit der Arbeit zusammenhängen. Dieses Gefühl der Arbeitsermüdung kann körperlicher oder emotionaler Natur sein, was zu einem verminderten Gefühl von Stolz und Zufriedenheit mit den bei der Arbeit erbrachten Leistungen führt. Diese Arbeitsermüdung ist keine medizinische Diagnose, sondern wird durch viele Faktoren verursacht, wie z. B. Depressionen, von denen eine Depression ist. Was sind die Anzeichen, die Sie erleben Burnout und welche Schritte können Sie unternehmen, um es zu lösen?

Ermüdungserscheinungen (Burnout)

Möglicherweise bemerken Sie nicht, dass Sie von der Arbeit müde sind, da die meisten Betroffenen oft leugnen, dass ihr Zustand durch die Arbeit verursacht wird. Versuchen Sie, sich selbst zu fragen: Haben Sie eines dieser Anzeichen? Burnout folgende:

• kränklich

Wenn Sie müde sind, treten viele Krankheiten auf, die sich wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Verdauungsproblemen nähern.

• Emotionale Erschöpfung

Arbeitsmüde führt zu einem Rückgang der Energie, sodass Sie nicht produktiv sind, obwohl Sie zwischen den Arbeiten geschlafen oder ausgeruht haben.

• Sich von Bürotätigkeiten isolieren

Menschen, die müde sind zu arbeiten, werden die Büroatmosphäre „taub“ sein, sogar zynisch in Bezug auf alles, was mit dem Büro zu tun hat.

• Ich bin gerne wütend

Wenn Sie es satt haben, ständig zu arbeiten, wirkt sich das auch auf Ihr soziales und häusliches Leben aus. Wenn Sie oft wütend auf die Menschen in Ihrer Umgebung sind, könnte es sein, dass Sie eine Erfahrung machen Burnout. Ermüdungserscheinungen bei der Arbeit, die auf . hinweisen Burnout manchmal ähnlich wie bei Menschen mit Depressionen. Allerdings geht eine Depression meist mit einem nutzlosen Selbstbild und Suizidgedanken einher.

Warum kann jemand müde werden zu arbeiten, bis Ausbrennen?

Berufe mit hoher körperlicher Mobilität sind nicht die Hauptursache für Müdigkeit am Arbeitsplatz. Auf der anderen Seite haben alle Berufe die Möglichkeit zu schaffen Burnout wenn die Arbeitsbelastung seiner Persönlichkeit und seinem Lebensstil widerspricht. Im Allgemeinen kann Müdigkeit aufgrund mehrerer Faktoren auftreten, wie zum Beispiel:

• Zeitdruck

Menschen mit altehrwürdigen Berufen haben ein hohes Erfahrungspotential Ausbrennen, wie medizinisches Personal oder Feuerwehrleute.

• Schlechte Kommunikation zwischen Mitarbeitern und Vorgesetzten

Untergebene, die häufig von ihren Vorgesetzten Unterstützung erhalten, sowohl in Form von Lob als auch konstruktiven Vorschlägen, sind weniger anfällig für Arbeitsmüdigkeit.

• Ungerechte Behandlung

Unfaire Behandlung kann sich in Form von Vorgesetzten mit goldenen Kindern, unangemessener Gehaltsvergütung oder ungesunder Konkurrenz unter den Mitarbeitern äußern.

• Aufgabenmehrdeutigkeit

Menschen, die ohne klare Richtlinien arbeiten müssen, sind anfälliger für Erfahrungen Ausbrennen im Vergleich zu denen, die sich sofort bewegen können, weil sie die zu erledigende Aufgabe bereits verstehen.

• Zu viel Arbeit

Auf der anderen Seite führt die Zuweisung von Aufgaben, die über die eigenen Fähigkeiten hinausgehen, auch dazu, dass Mitarbeiter schnell müde werden, obwohl die Person ein harter Arbeiter und immer optimistisch ist. [[verwandte Artikel]] Wenn Sie von der Arbeit müde sind, denken Sie nicht einmal daran, Ihre Karriere zu beenden. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, sich selbst zu verwöhnen und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, um Körper und Geist zu entspannen, wie zum Beispiel eine Massage oder einfach nur beim Musikhören hinlegen. Darüber hinaus können Sie auch einige der folgenden Tipps ausprobieren, um die Ermüdung bei der Arbeit zu reduzieren, nämlich:

• Spucke auf Menschen, denen du vertraust. Die Person muss keine Lösung für Ihr Problem bieten, aber er oder sie kann sich Ihre Bedenken einfach anhören, ohne Urteile zu fällen, die jemanden verurteilen.
• Neue Freunde machen. Auf diese Weise erhalten Sie eine neue Perspektive auf viele Dinge, auch auf Ihre Arbeit.
• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, Zigaretten, insbesondere illegalen Drogen.
• Dränge dich nicht. Wenn die Ermüdungserscheinungen bei der Arbeit auftreten, reduzieren Sie die Arbeitsbelastung und nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen, wenn auch nur kurz.
• Sie können eine Vielzahl von Übungen machen, von Cardio über Yoga bis hin zu Meditation, um emotionale Erschöpfung zu reduzieren.

Bei Bedarf können Sie sich auch eine Auszeit nehmen für Reisen, aber dieser Schritt löst normalerweise nicht das ganze Problem. Um Müdigkeit bei der Arbeit zu lindern, müssen Sie meine Zeit regelmäßig während der Arbeitszeit.