Limonen in Zitrusfrüchten, kennen Sie die potenziellen Vorteile für die Gesundheit

Neben Vitamin C enthalten Zitrusfrüchte eine Vielzahl von Nährstoffen und Verbindungen, die für den Körper von Vorteil sind. Eine der Verbindungen in Zitrusfrüchten, genau in der Schale, ist Limonen. Limonen, das ein unverwechselbares Aroma hat, bietet auch potenzielle gesundheitliche Vorteile. Erfahren Sie mehr über Limonen.

Wissen, was Limonen ist

Limonen ist eine Verbindung, die in den Schalen von Zitrusfrüchten wie Zitronen, Orangen, Mandarinen und Limetten vorkommt. Limonen ist hauptsächlich in der Schale der Zitrusfrucht konzentriert – die etwa 97% des ätherischen Öls in der Schale der Frucht ausmacht. Limonen gehört zu einer Gruppe von Verbindungen, die Terpene genannt werden. Terpene sind eine Gruppe aromatischer Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile haben. Andere Terpene sind Pinen in Zypresse und Basilikum, Linalool in Lavendel und Myrcen in Zitronengras. Limonen wird auch als D-Limonen bezeichnet. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich D-Limonen von L-Limonen unterscheidet, das der Inhalt von Minzöl ist. Darüber hinaus wird Limonen, wie seinem Bruder in der Terpengruppe, eine entzündungshemmende, antioxidative, antistress- und krankheitsschützende Wirkung nachgesagt. Limonen ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung besprechen können.

Die potenziellen Vorteile von Limonen für die Gesundheit

Limonen wird mit einer Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, zum Beispiel:

1. Hat antioxidative Wirkung

Limonen soll eine antioxidative Wirkung haben. Als Antioxidans hilft Limonen, Zellschäden zu reduzieren, die durch die Aktivität freier Radikale verursacht werden. Die Ansammlung von freien Radikalen kann oxidativen Stress auslösen, der dann zu Entzündungen und Krankheiten führt.

2. Lindert Entzündungen

Limonen wird auch eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt – und trägt so dazu bei, Entzündungen und Entzündungsmarker, wie sie bei Arthrose auftreten, zu reduzieren. Ein Reagenzglas mit menschlichen Knorpelzellen berichtete, dass Limonen die Stickoxidproduktion reduzieren kann. Stickoxid ist ein Molekül, das bei Entzündungsmarkern eine Rolle spielt.

3. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Limonen hat das Potenzial, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, indem es Risikofaktoren wie Cholesterin, Blutzucker und Triglyceridspiegel kontrolliert. Tierstudien zeigen, dass Limonen schlechtes Cholesterin oder LDL, Nüchternblutzucker, Triglyceride und Fettablagerungen in der Leber senken kann. Obwohl interessant, ist menschliche Forschung erforderlich, um die Prämisse der Herzvorteile von Limonen zu bestätigen.

4. Senkt das Krebsrisiko

Neben seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung bietet Limonen auch potenzielle krebsbekämpfende Wirkungen. Eine Studie in Ernährung und Krebs berichteten, dass Befragte, die Schalen von Zitrusfrüchten konsumierten, ein geringeres Hautkrebsrisiko hatten als Befragte, die nur die Frucht und ihr Wasser konsumierten. Die Forschung an Mäusen zeigt auch, dass Limonen-Ergänzungen andere Krebsarten, einschließlich Brustkrebs, bekämpfen können. Weitere Forschung ist sicherlich erforderlich, um diesen Befund zu bestätigen.

Die Sicherheit und Nebenwirkungen von Limonen

Limonen gilt als sicher für den Verzehr mit einem geringen Risiko von Nebenwirkungen. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) erkennt Limonen als sicheren Aromastoff und Lebensmittelzusatzstoff an. Zu den berichteten Nebenwirkungen von Limonen gehören Magenverstimmung und Magensäurereflux. Ätherische Öle von Limonen und Zitrusfrüchten sollen beim Auftragen auf die Haut Reizungen verursachen. Wenn Sie ätherisches Öl auftragen möchten, müssen Sie es daher mit einem Lösungsmittelöl wie Avocadoöl, Olivenöl oder Kokosöl auflösen. Limonen ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Sicherheit von Limonen-Ergänzungen zu bewerten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Limonenpräparate einnehmen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Limonen ist eine Verbindung, die in der Schale von Zitrusfrüchten wie Zitronen und Orangen vorkommt. Limonene bietet so viele potenzielle Vorteile, dass es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Wenn Sie noch Fragen zu Limonen haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung kann kostenlos heruntergeladen werden unter Appstore und Playstore die zuverlässige Informationen über gesundes Leben liefert.