Während der Schwangerschaft kümmern Sie sich natürlich wirklich um die Nahrung, die in den Körper gelangt. Eine der häufig gestellten Fragen lautet: Können schwangere Frauen gekochte Eier essen? Die Antwort ist natürlich ja. Es gibt jedoch eine Bedingung, die erfüllt werden muss. Hartgekochte Eier sollten gründlich gekocht werden. Andernfalls können rohe oder unzureichend gekochte Eier krankheitserregende Organismen wie Bakterien in sich tragen
Salmonellen.Ernährung mit gekochtem Ei
In einem großen gekochten Ei oder etwa 50 Gramm befinden sich Nährstoffe in Form von:
- Kalorien: 77
- Kohlenhydrate: 0,6 Gramm
- Gesamtfett: 5,3 Gramm
- Gesättigtes Fett: 1,6 Gramm
- Einfach ungesättigtes Fett: 2 Gramm
- Cholesterin: 212 Milligramm
- Eiweiß: 6,3 Gramm
- Vitamin A: 6% RDA
- Vitamin B2: 15% RDA
- Vitamin B12: 9% RDA
- Vitamin B5: 7% RDA
- Phosphor: 86 Milligramm
- Selen: 15,4 Mikrogramm
Der Faktor, der Eier für schwangere Frauen zu einem täglichen Menü macht, ist, dass ihr Kaloriengehalt tendenziell niedrig ist. Hartgekochte Eier enthalten nur 77 Kalorien. Während Fett und Kohlenhydrate ebenfalls sehr niedrig sind. Andererseits enthält ein hartgekochtes Ei mehr als 6 Gramm Protein. Dies ist wichtig für schwangere Frauen, die für das Wachstum des Fötus mehr Nahrung benötigen.
Vorteile von gekochten Eiern für Schwangere
Was sind dann die Vorteile des Essens von gekochten Eiern für schwangere Frauen?
1. Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen
Schwangerschaftsdiabetes ist Diabetes, der schwangere Frauen betrifft. Der Blutzuckerspiegel normalisiert sich während der Geburt. Gekochte Eier, deren Hauptinhalt Fett und Eiweiß sind, enthalten relativ wenig Eiweiß. Der Verzehr von Lebensmitteln mit dieser Art von Inhalt kann den Blutzuckerspiegel stabil halten. Dadurch wird das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, reduziert.
2. Reich an Vitamin D
Im Eigelb konzentriert sich Vitamin D. Der Vitamin D-Gehalt in jedem Ei kann variieren, zum Beispiel zwischen einheimischen Hühnereiern und einheimischen Hühnereiern. Unabhängig vom Typ ist Vitamin D für Schwangere und stillende Mütter sehr wichtig. Diese Nährstoffe tragen zur Erhaltung der Knochengesundheit, zur Optimierung der Immunfunktion und zur Entwicklung des Fötus bei.
3. Eisenquelle
Wenn sich Schwangere oft träge und energielos fühlen, obwohl sie gerade erst in den Tag gestartet sind, liegt das daran, dass der Körper eine außergewöhnliche Aufgabe erfüllt. Vor allem im ersten Trimester der Schwangerschaft. Die gute Nachricht ist, dass der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln das Energieniveau stabil halten kann. Dies kann einer von ihnen durch den Verzehr von Eiern erfüllen.
4. Proteinbedarf decken
Vergessen Sie nicht, dass schwangere Frauen mehr Protein benötigen als nicht schwangere Frauen. Der geschätzte Bedarf beträgt 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Dies gilt im ersten Trimester. Wenn es jedoch im dritten Trimester spät in der Schwangerschaft ist, steigt der Proteinbedarf auf 1,52 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Eier sind eine nahrhafte Proteinquelle. In einem 50-Gramm-Ei befinden sich mehr als 6 Gramm Protein, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann.
5. Gut für die Entwicklung des Fötus
Nicht nur die Vorteile von gekochten Eiern für Schwangere, die man sich leider entgehen lassen sollte, auch der Fötus im Mutterleib wirkt sich positiv aus. Denn Eier sind reich an Nährstoffen wie Vitamin B12 und Cholin. Beide Substanzen sind wichtig für die Entwicklung des fötalen Gehirns. Protein hat auch positive Vorteile. Wenn es in den Körper gelangt, wird Protein in Aminosäuren verdaut. Dies sind Substanzen, die bei der Bildung von Haut, Haaren, Muskeln, Knochen und sogar Körperzellen eine Rolle spielen. Es ist also sehr wichtig für das Wachstum des Fötus im Mutterleib. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Für schwangere Frauen, die ab und zu Eier genießen möchten, kann das Kochen durch Kochen eine Option sein. Tatsächlich ist dies die gesündeste Art, Eier im Vergleich zum Braten zu verarbeiten. Nicht weniger wichtig ist, dass die gekochten Eier wirklich gekocht sind. Halbgare und sogar Rohkost sind für Schwangere tabu, da sie dem Fötus im Mutterleib schaden können. Schwangeren wird dringend empfohlen, täglich Protein zu sich zu nehmen. Kann in einer Woche kombiniert werden, um eine Vielzahl von Proteinquellen zu essen, die von Fisch, Eiern, Hühnchen, Fleisch und Nüssen reichen. Um weiter über die Gestaltung eines gesunden Ernährungsmenüs für schwangere Frauen zu diskutieren,
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