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Aktiv zu sein ist eines der besten Dinge, die Sie für gesunde Gelenke und Körper tun können. Leider birgt das routinemäßige Ausführen von anstrengenden Aktivitäten wie Sport und anderen körperlichen Übungen das Risiko von Verletzungen, insbesondere von Knieverletzungen. Das Knie ist ein Teil des Körpers, der hart arbeitet, wenn Sie aktiv sind. Übermäßige Belastung des Knies kann zu Verletzungen der Kniebänder führen, den harten Bändern, die die Knochen im Knie verbinden. Zu den häufigsten Arten von Knieverletzungen gehören Bänderrisse, Meniskusrisse und Sehnenscheidenentzündungen.

Ursachen von Knieverletzungen

Plötzlich auftretende Knieverletzungen können Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse verursachen. Die Verletzungsursache kann ein harter Aufprall sein, der direkt auf das Knie trifft, ein plötzliches Verdrehen des Knies, wenn der Fuß auf dem Boden aufliegt, ein Sturz, ein plötzliches Beugen des Knies, ein plötzliches Stoppen beim Laufen, Springen und Landen mit gebeugtem Knie plötzliche Gewichtsverlagerung von einem Bein auf das andere bewegen. Darüber hinaus gibt es verschiedene Bedingungen, die Knieverletzungen verursachen können. Hier sind einige davon:

1. Bursitis

Bursitis ist eine Knieverletzung, die durch eine Entzündung oder Schwellung des Schleimbeutels (ein mit Gleitflüssigkeit gefüllter Sack im Gelenkbereich) auftritt. Bei häufigen Stürzen und Stößen kann der Schleimbeutel, der als Polster für bewegliche Gelenke fungiert, gereizt werden.

2. Muscheldislokation

Diese Verletzung tritt auf, wenn sich die Kniescheibe aus der Position verschiebt. Als Ergebnis treten Knieschmerzen und Schwellungen auf. Der Zustand tritt häufig als Folge eines harten Aufpralls beim Sport oder eines Unfalls auf.

3. Arthrose 

Arthrose ist eine Art von Arthritis, die häufig bei Menschen über 50 Jahren auftritt. Dieser Zustand führt dazu, dass das Kniegelenk schmerzt oder anschwillt, wenn sich eine Person aktiv bewegt.

4. Patellasehnenentzündung

Diese Verletzung weist auf eine Entzündung in der Sehne hin, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet. Sehnen sind Bänder aus hartem Gewebe, die Ihre Muskeln mit Ihren Knochen verbinden. Wenn Sie zu viel Sport treiben, können sie sich entzünden und schmerzen.

5. Patellofemorales Schmerzsyndrom 

Dies ist eine Verletzung, die aus Muskelungleichgewicht, Verspannungen und Ausrichtungsproblemen im Fuß resultiert. Dies verursacht Knieschmerzen und Schwierigkeiten beim Beugen.

Symptome einer Knieverletzung

Wenn jemand eine Knieverletzung hat, fühlt man sich natürlich entsetzliche Schmerzen im Knie. Das Ausmaß der Schmerzen und wo sie auftreten, kann jedoch je nach Schwere der Verletzung variieren. Im Folgenden sind einige der häufigsten Verletzungssymptome bei Menschen mit Knieverletzungen aufgeführt, darunter:

• Schmerzen, normalerweise treten Schmerzen beim Beugen oder Strecken des Knies auf, insbesondere beim Auf- und Absteigen von Treppen
• Schwellungen und Blutergüsse
• Schwer zu stützen auf Knien
• Das Knie kann nicht bewegt werden.

Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie sofort einen Arzt zur weiteren Untersuchung auf. Möglicherweise benötigen Sie auch eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung, um den Zustand Ihres Knies aus erster Hand zu sehen.

Behandlung von Knieverletzungen

Wenn Sie verletzt sind, beenden Sie alle körperlichen Aktivitäten, die Sie ausüben. Wenn das Knie schmerzt und geschwollen ist, massieren Sie das verletzte Gelenk nicht, sondern ruhen Sie das Kniegelenk, um die Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen zunehmen, rufen Sie einen Arzt an und konsultieren Sie zur weiteren Behandlung. Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie nicht ernsthaft verletzt sind, können Sie sich zu Hause selbst versorgen. Im Folgenden sind einige Dinge aufgeführt, die Sie tun können, um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, einschließlich:

• Ruhe deine Knie aus. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um von intensiven Aktivitäten, die viel Bewegung in den Beinen erfordern, vollständig aufzuhören.

• Komprimieren Sie das Knie mit Eis. Die Verwendung von Eis ist wichtig, um Knieschmerzen und Schwellungen zu lindern. Tun Sie dies alle 3 bis 4 Stunden für 15 bis 20 Minuten. Mache es 2 bis 3 Tage lang oder bis die Schmerzen verschwinden.

• Verbinden Sie Ihr Knie. Verwenden Sie einen elastischen Verband und ein Seil, um das verletzte Knie zu wickeln. Dies reduziert die Schwellung und hält das Knie in der richtigen Position.

• Heben Sie Ihre Knie mit einem Kissen unter den Fersen, wenn Sie sitzen oder liegen, um Schwellungen zu reduzieren.

• Nimm entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt nach Anweisungen für die richtige Anwendung des Medikaments.

• Machen Sie Dehn- und Kräftigungsübungen, wenn Ihr Arzt/Therapeut Ihnen dies empfiehlt.

Einige Menschen mit schweren Knieverletzungen benötigen jedoch mehr Maßnahmen. Wenn Sie beispielsweise eine Schleimbeutelentzündung haben, muss Ihr Arzt möglicherweise überschüssige Flüssigkeit aus dem Schleimbeutel in Ihrem Knie entfernen. Wenn Sie Arthritis haben, benötigen Sie möglicherweise Kortikosteroide, um die Entzündung zu lindern. Und wenn Sie Bänder oder bestimmte Knieverletzungen haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Das sind einige wichtige Dinge über Knieverletzungen, die Sie wissen können. Obwohl die meisten Knieverletzungen heilbar sind, ist es eine gute Idee, Verletzungen zu vermeiden, indem Sie sich immer aufwärmen, bevor Sie anstrengende Aktivitäten ausüben. Quelle Person:

DR. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation

Eka Krankenhaus BSD