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Kalorien sind in Gesprächen über Gewicht kein Unbekannter, egal ob es ums Abnehmen oder Zunehmen geht. Sie wissen vielleicht bereits, wie wichtig es ist, die Kalorienzufuhr zu berechnen, um Gewicht zu verlieren. Was ist, wenn Sie zunehmen möchten? Sollten Sie kalorienreiche Lebensmittel essen? Die Antwort ist ja. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, speichert Ihr Körper diese zusätzlichen Kalorien als Körperfett. Wenn die Fettmenge im Körper zunimmt, nimmt Ihr Gewicht automatisch zu.

Eine Vielzahl von kalorienreichen Lebensmitteln, die Sie konsumieren sollten

Wenn Sie zunehmen möchten, müssen Sie daher kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Es müssen jedoch mehrere Bedingungen erfüllt sein, nämlich dass verschiedene kalorienreiche Lebensmittel bei Verzehr in großen Mengen garantiert gesund und ungefährlich sind, wie z Junk-Food oder zuckerreiche Lebensmittel. Hier sind einige empfohlene kalorienreiche Lebensmittel.

1. Lachs

Fisch, der oft Sushi-Gerichte schmückt, ist nicht nur für seinen Proteingehalt bekannt, sondern hat auch einen ziemlich hohen Kaloriengehalt. Ein Lachsfilet enthält mindestens 400 Kalorien und 20 Gramm Fett. Wenn Sie Lachs essen möchten, ist es eine gute Idee, ihn selbst zu kochen, anstatt ein fertiges Gericht zu kaufen, um unnötige Kalorien zu vermeiden.

2. Rosinen

Der Grund, warum Rosinen in dieser Liste enthalten sind, ist, dass sie ziemlich kalorienreich sind, obwohl sie nur in kleinen Mengen konsumiert werden. Eine kleine Tasse Rosinen (ca. 45 Gramm) enthält 129 Kalorien. Sie können dieses kalorienreiche Lebensmittel als Snack zubereiten, um die Kalorien zu maximieren, die in den Körper gelangen.

3. Quinoa

Quinoa ist nicht nur proteinreich, sondern auch ein kalorienreiches Lebensmittel. Eine Tasse gekochter Quinoa enthält etwa 222 Kalorien, was der gleichen Menge an braunen Reiskalorien entspricht. Sie können Quinoa zu Salaten hinzufügen, um es zu genießen.

4. Müsli

Dieses aufsteigende Lebensmittel hat einen hohen Kaloriengehalt und wird daher von Menschen, die abnehmen möchten, häufig vermieden. Eine Tasse Müsli enthält etwa 471 Kalorien und 29,4 Fett, was mehr als genug ist, um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu decken.

5. Erdnussbutter

Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das vielen Menschen nur selten bekannt ist. Lebensmittel, die oft als Ergänzung zu Brot verwendet werden, sind sogar beim Muskelaufbau, bei der Fettverbrennung und bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten nützlich. Ein Esslöffel Erdnussbutter enthält etwa 100 Kalorien, ist also für den Verzehr zur Gewichtszunahme geeignet. [[Ähnlicher Artikel]] Griechischer Joghurt enthält genügend Kalorien

6. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt hat einen ziemlich hohen Kaloriengehalt, der etwa 150 Kalorien in 3/4 Portionen beträgt. Dieser Joghurt ist nicht nur kalorienreich, sondern auch mit Proteinen und Präbiotika ausgestattet, die gut für die Verdauung sind. Griechischer Joghurt ist im Allgemeinen fad und leicht sauer, daher können Sie Obst oder Honig hinzufügen, um Abwechslung zu schaffen.

7. Olivenöl

Möchten Sie Ihrer Ernährung sofort viele Kalorien hinzufügen? Fügen Sie einfach zwei Esslöffel Olivenöl hinzu. In dieser Maßnahme fügt Olivenöl Ihrer Ernährung etwa 238 Kalorien hinzu. Obwohl dieses Öl kalorienreich ist, ist es auch mit gesunden Fetten gefüllt, die vom Körper benötigt werden.

8. Termine

Ich kann nicht glauben, dass der Monat Ramadan vorbei ist. Verwenden Sie dies jedoch nicht als Ausrede, keine Datteln zu essen. Diese nahöstliche Frucht ist ein gesundes, kalorienreiches Lebensmittel, wobei eine Frucht etwa 23 Kalorien enthält. Da Datteln auch in großen Mengen sicher verzehrt werden können, eignen sie sich als Snack zur Gewichtszunahme.

9. Chiasamen

Chiasamen gelten als bestes kalorienreiches Lebensmittel, da sie auch mit Ballaststoffen, Omega-3 und Proteinen ausgestattet sind. So klein es auch erscheinen mag, eine Kugel Chiasamen enthält etwa 70 Kalorien. Du kannst ein paar Löffel Chiasamen in Joghurt oder Smoothies mischen, um zusätzliche gesunde Kalorien zu erhalten.

10. Kokosmilch

In Bezug auf Kokosmilch wird dieses Lebensmittel oft als negativ angesehen, da angenommen wird, dass es eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursacht. Wussten Sie jedoch, dass Kokosmilch den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen kann und ein relativ sicheres kalorienreiches Lebensmittel ist? Eine Tasse Kokosmilch enthält etwa 552 Kalorien und 52 Gramm. Diese große Menge an Kalorien und Fett kann Ihnen sicherlich beim Zunehmen helfen. Das ist eine Liste von kalorienreichen Lebensmitteln, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Eine Sache, die Sie beachten müssen, sollten Sie die oben genannten Lebensmittel nicht im Übermaß konsumieren, auch wenn Ihr Ziel darin besteht, an Gewicht zuzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in ausgewogenen Mengen konsumieren, um optimale Vorteile zu erzielen.