6 Arten der Depressionstherapie und wie sie bei der Überwindung der Symptome wirken
Depression ist eines der psychischen Gesundheitsprobleme, das für die höchste Sterblichkeitsrate verantwortlich ist. Daher ist es für Betroffene wichtig zu wissen, wie sie mit den auftretenden Symptomen angemessen umgehen können. Eine der Maßnahmen, die zur Überwindung einer Depression ergriffen werden können, ist eine Therapie. Die Depressionstherapie wird in verschiedene Arten unterteilt, von denen jede ihren eigenen Weg und Zweck im Umgang mit den Problemen des Patienten hat. 
Die Depressionstherapie hilft Menschen, Auslöser für Depressionen zu identifizieren. Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Veränderung von Verhaltensweisen, die Emotionen beeinflussen und Depressionen auslösen. Durch diese Therapie werden Menschen mit Depression aufgefordert, auf Zustände, die Depressionen verursachen, mit positiven Aktivitäten zu reagieren. Positive Aktivitäten werden im Allgemeinen dazu beitragen, das Glücksgefühl derer zu steigern, die sie ausführen. 
Der Therapeut hilft Ihnen, negative Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren.Diese Form der Depressionstherapie ähnelt der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Menschen mit Depression aufgefordert werden, ihre negativen Gedanken und Verhaltensweisen anzuerkennen und zu akzeptieren. Durch diese Therapie können Menschen mit Depressionen negative Emotionen akzeptieren, lernen, mit Stress umzugehen, Reaktionen zu regulieren und die Beziehungen zu anderen zu verbessern. Auf diese Weise werden sie schließlich besser auf Situationen vorbereitet, die depressive Symptome auslösen.
Welche Arten der Depressionstherapie gibt es?
Die Depressionstherapie erfolgt in der Regel in Form einer Psychotherapie. In der Psychotherapie sitzt der Therapeut mit dem Patienten in einem Raum, um die Probleme zu besprechen oder zu identifizieren, die eine Depression auslösen, bevor er nach Wegen sucht, sie zu überwinden. Einige Depressionstherapien, die verwendet werden können, um die Symptome zu behandeln, sind:1. Kognitive Therapie
Negative Gedanken können Depressionen sowohl verursachen als auch verschlimmern. Kognitive Therapie zielt darauf ab, Menschen mit Depressionen zu helfen, negative Denkmuster zu erkennen und in positivere umzuwandeln. Auf diese Weise wird sich Ihre vormals chaotische Stimmung nach dieser Therapie in der Regel besser fühlen.2. Verhaltenstherapie
Die Depressionstherapie hilft Menschen, Auslöser für Depressionen zu identifizieren. Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Veränderung von Verhaltensweisen, die Emotionen beeinflussen und Depressionen auslösen. Durch diese Therapie werden Menschen mit Depression aufgefordert, auf Zustände, die Depressionen verursachen, mit positiven Aktivitäten zu reagieren. Positive Aktivitäten werden im Allgemeinen dazu beitragen, das Glücksgefühl derer zu steigern, die sie ausführen. 3. Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Kombination aus Verhaltenstherapie und kognitiver Therapie. CBT konzentriert sich auf negative Denkmuster und Verhaltensweisen, die zu Depressionen beitragen. In der Therapie werden Sie möglicherweise gebeten, ein Tagebuch über Ereignisse zu führen, die sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Nach erfolgreicher Identifizierung wird der Therapeut Ihnen beibringen, Ihr Reaktionsmuster zu erkennen, wenn Sie mit der Situation konfrontiert sind. Dann lernen Sie neue Denkweisen und reagieren auf Situationen, die zuvor Depressionen ausgelöst haben, natürlich positiver.4. Dialektische Verhaltenstherapie
Der Therapeut hilft Ihnen, negative Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren.Diese Form der Depressionstherapie ähnelt der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Menschen mit Depression aufgefordert werden, ihre negativen Gedanken und Verhaltensweisen anzuerkennen und zu akzeptieren. Durch diese Therapie können Menschen mit Depressionen negative Emotionen akzeptieren, lernen, mit Stress umzugehen, Reaktionen zu regulieren und die Beziehungen zu anderen zu verbessern. Auf diese Weise werden sie schließlich besser auf Situationen vorbereitet, die depressive Symptome auslösen. 5. Psychodynamische Therapie
Im Gegensatz zu anderen Therapien dauert die psychodynamische Therapie tendenziell länger, um eine Depression zu überwinden. Durch diese Therapie wird der Therapeut den Patienten einladen, vergangene Erfahrungen zu erforschen, die zu Depressionen beigetragen haben. Von dort aus wird der Therapeut dann die Beziehung zwischen dem Unterbewusstsein von Menschen mit Depressionen und ihren Emotionen, Denkmustern und Verhaltensweisen herausfinden.6. Zwischenmenschliche Therapie
Zwischenmenschliche Konflikte und schlechte soziale Unterstützung können zu Depressionen führen. Die interpersonelle Therapie ist eine Form der Depressionstherapie, die sich auf dieses Problem konzentriert. Diese Therapie beinhaltet die Untersuchung Ihrer sozialen Beziehungen zu den wichtigen Menschen in Ihrem Leben, seien es Freunde, Partner oder Familie. Der Therapeut wird dann die Rollen dieser Menschen in Ihrem Leben identifizieren und nach Wegen suchen, den Konflikt zu lösen. Möglicherweise werden Sie auch aufgefordert, Szenarien durchzuspielen, um die Kommunikation zu verbessern. Auf diese Weise können Sie ein stärkeres soziales Unterstützungssystem aufbauen. Die Wirksamkeit der Therapie kann bei jeder Person mit Depression unterschiedlich sein. Ärzte können die Therapie mit bestimmten Medikamenten kombinieren, um die Symptome zu behandeln.Tipps zur Überwindung von Depressionen durch einen gesunden Lebensstil
Neben einer Therapie und der Einnahme von Medikamenten, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat, können Sie auch einfache Maßnahmen ergreifen, um die Symptome einer Depression zu behandeln. Hier sind eine Reihe von Maßnahmen, die ergriffen werden können:- Gönnen Sie sich genug Ruhe
- Nehmen Sie eine gesunde Ernährung ein, um die Stimmung zu verbessern und die allgemeine Körpergesundheit zu erhalten
- Treiben Sie regelmäßig Sport, denn diese Aktivität ist ein natürliches Antidepressivum, das helfen kann, mit Stress umzugehen und die Stimmung zu verbessern
- Entspannen Sie sich bei Meditation, Yoga, Massagetherapie, Musikhören, Anwendung von tiefen Atemtechniken
