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Skoliose ist eine Wirbelsäulenerkrankung, die weltweit eine hohe Inzidenz hat. Die meisten Fälle werden als leichte Skoliose klassifiziert, die die Aktivitäten und das Leben des Betroffenen nicht beeinträchtigt. Skoliose kann jedoch manchmal Rückenschmerzen verursachen. Machen Sie regelmäßig Dehnbewegungen oder dehnen kann bei der Linderung der Beschwerden helfen. [[verwandte Artikel]] Bevor Sie eine Diskussion über das Dehnen bei Skoliose beginnen, ist es gut zu wissen, was Rückenschmerzen bei Menschen mit dieser Krankheit auslöst.

Ursachen von Rückenschmerzen bei Menschen mit Skoliose

Skoliose ist eine Erkrankung, bei der sich die Wirbelsäule zur Seite krümmt, so dass sie dem Buchstaben S oder C ähnelt. Diese Knochenerkrankung kann von Geburt an (angeborene Erkrankungen), in der Kindheit, im Teenager- oder Teenageralter oder im Erwachsenenalter auftreten. Skoliose kann zunächst keine Symptome oder signifikante Beschwerden verursachen. Bei Kindern kann dieser Zustand unentdeckt bleiben, bis das Kind im Jugendalter einen Wachstumsschub erlebt. Ebenso bei Erwachsenen. Eine Skoliose wird möglicherweise nicht immer erkannt, insbesondere wenn sie mild ist und eine Knochenkrümmung von weniger als 10 Grad aufweist. Zu den Symptomen, die auf eine Skoliose hindeuten, gehören Schultern oder Taille, die auf einer Seite hoch aussehen, zu prominente Schulterblätter und die Wirbelsäule, die leicht gekrümmt aussieht. Bei Menschen mit Skoliose Rückenschmerzen, die durch Druck auf die Bandscheiben spürbar sind. Die Wirbelsäulenkrümmung kann auch Nervengewebe dehnen, reizen oder sogar komprimieren, was Schmerzen verursacht. Je nachdem, wie stark die Krümmung der Knochen ist, kann eine Skoliose auch zu einer Überbeanspruchung der Gelenke führen. Als Folge davon entzünden sich die Gelenke und schmerzen. Die Haltung wird auch durch die Krümmung der Wirbelsäule beeinflusst. Dieser Zustand kann Muskelsteifheit, Müdigkeit und Rückenschmerzen verursachen. Um diese Beschwerden zu überwinden, sollten Sie in der Tat einen Arzt aufsuchen und konsultieren. Ärzte können möglicherweise therapeutische Optionen empfehlen, um Beschwerden zu lindern, wie z. B. eine Massagetherapie durch einen Physiotherapeuten und routinemäßige Dehnbewegungen, die die Muskeln anspannen können.

Dehnbewegungen zur Linderung von Wirbelsäulenschmerzen

Dehnbewegungen sind vorteilhaft, um Muskelspannungen um die Wirbelsäule zu reduzieren, die Durchblutung zu erhöhen und die Gelenkschmierung zu erhöhen. Hier sind eine Reihe von Dehnbewegungen, die Sie ausprobieren können:

1. Farbe dehnen

• Ruhen Sie sich mit beiden Händen und Knien auf der Matte aus. Platzieren Sie Ihre Hände in einer Linie mit Ihren Schultern (Handflächen und Finger flach auf der Matte) und die Knie in einer Linie mit Ihren Hüften.
• Positionieren Sie Ihre Augen nach vorne.
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie sie in Richtung Wirbelsäule drücken, bis sich Ihr Rücken nach oben wölbt. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
• Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mehrmals.

2. Rückendehnung

• Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme vor der Brust aus.
• Immer noch in gestreckter Position direkt vor der Brust bringen Sie Ihre Hände im Griff zusammen.
• Drücke deine Hände so weit wie möglich vom Körper weg, bis du eine Dehnung im oberen Rücken spürst.
• Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
• Bringen Sie Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position zurück und wiederholen Sie die Bewegung mehrmals.

3. Brustdehnung

• Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme gerade vor der Brust.
• Ziehen Sie beide Hände nach oben und dann langsam hinter den Körper, so dass sich die Schulterblätter zusammengedrückt und die Brust gestreckt anfühlt.
• Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
• Bringen Sie Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position zurück und wiederholen Sie die Bewegung mehrmals.

4. Dehnung des unteren Rückens

• Legen Sie sich auf den Bauch auf die Matte, mit gestreckten Beinen und ausgestreckten Armen über dem Kopf.
• Heben Sie Ihren linken Arm zusammen mit Ihrem rechten Bein nach hinten und halten Sie ihn 15 Sekunden lang.
• Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem rechten Arm und dem linken Bein.
• Wiederholen Sie diese Bewegungsreihe mehrmals.

In den frühen Stadien der Dehnung sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen und von einem Physiotherapeuten anleiten lassen. Neben der Bewegungssicherheit können Ärzte und Physiotherapeuten auch ein auf Ihre Wirbelsäulenschmerzen abgestimmtes Dehnübungsprogramm zusammenstellen.