Sehen Sie sich die Informationen zu den Schlafzeiten von Kindern basierend auf ihrem Alter an

Die Anzahl der Stunden, die ein Kind schläft, hängt von jedem Kind und anderen Faktoren ab, einschließlich des Alters des Kindes. Hier sind einige Richtlinien.

Alter 1-4 Wochen: 15-16 Stunden pro Tag

Neugeborene schlafen normalerweise etwa 15-18 Stunden pro Tag. Aber in einem Schlaf ist die Dauer kurz, nämlich zwei bis vier Stunden. Frühgeborene schlafen in der Regel länger und kürzer. Da Neugeborene noch keine biologische Schlafuhr oder keinen zirkadianen Rhythmus haben, haben ihre Schlafmuster nichts mit Tag und Nacht zu tun. In Wirklichkeit neigen sie dazu, überhaupt kein Muster zu haben.

1-4 Monate Alter: 14-15 Stunden pro Tag

Mit 6 Wochen beginnt Ihr Baby regelmäßiger zu werden und Sie bemerken möglicherweise, dass Schlafmuster Gestalt annehmen. Die längste Schlafdauer kann 6 Stunden erreichen und tritt meist nachmittags bis abends auf. Die Verwirrung zwischen Tag und Nacht ist weg.

Alter 4-12 Monate: 14-15 Stunden pro Tag

Während 15 Stunden ideal sind, schlafen die meisten Babys bis zu einem Alter von 11 Monaten nur 12 Stunden. Die Etablierung eines gesunden Schlafmusters ist in dieser Zeit das Hauptziel, insbesondere jetzt, da Ihr Baby sozial interagieren kann und sein Schlafmuster bereits wie bei Erwachsenen ist. Babys machen im Grunde 3 Nickerchen und diese sinken bis zum Alter von etwa 6 Monaten auf 2, dann können sie nachts körperlich schlafen. Das Einrichten eines regelmäßigen Nickerchens erfolgt normalerweise am Ende des Tages, wenn die biologischen Rhythmen reifen. Der Mittagsschlaf beginnt normalerweise um 9 Uhr und dauert eine Stunde. Tagsüber beginnen die Nickerchen gegen 12 und 14 Uhr und dauern ein oder zwei Stunden. Am Nachmittag geschieht es um 15 bis 17 Uhr mit unterschiedlichen Zeiten.

Alter 1-3 Jahre: 12-14 Stunden pro Tag

Im Laufe der Entwicklung neigen Kinder im Alter von 18-21 Monaten dazu, morgens und abends nicht mehr zu schlafen und nur noch einmal am Tag ein Nickerchen zu machen. Kinder brauchen zwar 14 Stunden Schlaf, bekommen aber meist nur 10 Stunden Schlaf. Die meisten Kinder im Alter von 21 bis 36 Monaten brauchen noch einmal täglich ein Nickerchen, das zwischen 1 und 3 Stunden dauert. Sie gehen normalerweise zwischen 19 und 21 Uhr zu Bett und stehen zwischen 6 und 8 Uhr auf.

Alter 3-6 Jahre: 10-12 Stunden pro Tag

Kinder in diesem Alter gehen normalerweise zwischen 19 und 21 Uhr ins Bett und wachen wie zuvor gegen 18 und 8 auf. Im Alter von 3 Jahren machen die meisten Kinder noch ein Nickerchen, und mit 5 Jahren nicht mehr. Nickerchen werden normalerweise allmählich schneller. Aktuelle Schlafprobleme treten in der Regel nach dem Alter von 3 Jahren auf.

Alter 7-12: 10-11 Stunden pro Tag

In diesem Alter, in dem viele soziale, schulische und familiäre Aktivitäten stattfinden, wird die Schlafenszeit allmählich spät in der Nacht. Bei den 12-Jährigen schlafen die meisten gegen 21 Uhr. Allerdings variieren die Schlafzeiten bei Kindern in diesem Alter von 19:30 bis 22:00 Uhr. Die insgesamt erhaltenen Schlafstunden betrugen 9-12 Stunden, obwohl der Durchschnitt nur 9 Stunden pro Tag betrug.

12-18 Jahre alt: 8-9 Stunden pro Tag

Der Schlaf bleibt für die Gesundheit eines Teenagers genauso wichtig wie in seiner Kindheit. Tatsächlich brauchen Jugendliche zu dieser Zeit mehr Schlaf. Viele Teenager erleben jedoch sozialen Druck, der ihr tägliches Schlafbedürfnis beeinträchtigt.

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