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ADHS-KinderernährungAufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung) unterscheidet sich ein wenig von Kindern im Allgemeinen. Die Nährstoffe, die ADHS-Kinder am meisten brauchen, sind diejenigen, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind, damit sie helfen können, Symptome wie Konzentrationsmangel, viel Bewegung, leichte Langeweile und leichte Ablenkung zu reduzieren. Welche Lebensmittel für ADHS-Kinder sind dann erlaubt und nicht konsumiert?

Warum ist es wichtig, die Ernährung von Kindern mit ADHS zu regulieren?

Ein Kind zu bekommen ist ein Geschenk für Eltern, auch für Kinder mit besonderen Bedürfnissen. Nicht selten erfahren Eltern jedoch zu spät, dass das ihnen anvertraute Kind mit besonderen Leiden wie ADHS gesegnet ist. Kinder mit ADHS müssen tatsächlich die Arten von Lebensmitteln kennen, die eine vollständige Ernährung haben und keine negativen Auswirkungen auf ihre Kinder haben. Ja, obwohl ADHS nicht durch die Nahrung verursacht wird, die Sie essen, können sich ADHS-Symptome wie Konzentrationsmangel, viel Bewegung, leicht ablenkbar, leicht gelangweilt, verschlimmern, wenn es Probleme mit der eingenommenen Ernährung gibt. Daher ist es wichtig, bei Menschen mit ADHS genau auf die Aufnahme von Getränken und Speisen zu achten.

Lebensmittel für ADHS-Kinder, die vermieden werden sollten

Kindern mit ADHS wird empfohlen, die folgenden Arten von Lebensmitteln zu vermeiden:

1. Lebensmittel enthalten viel Zucker

Eine Art von Nahrungsmitteln für Kinder, die vermieden werden sollten, sind solche, die viel Zucker enthalten. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sind eigentlich nicht nur solche, die auf der Zunge süß schmecken, wie Schokolade, Bonbons, Kuchen oder Kekse, sondern auch Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sind solche, die große Mengen an einfachen Kohlenhydraten oder Simplex enthalten. Diese Art von Kohlenhydraten wird vom Körper leicht aufgenommen, wodurch der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt. Der Anstieg des Blutzuckers beeinflusst die Produktion von höherem Adrenalin, was bei ADHS-Kindern zu einem hyperaktiven Verhalten führt. Dies gilt auch für Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten. Reduzieren Sie daher bei ADHS-Kindern mit komplexen Kohlenhydraten den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an einfachen Kohlenhydraten. Zum Beispiel Lebensmittel mit den Grundzutaten Weizen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais und Kürbis.

2. Fastfood

Fast Food fühlt sich praktischer an und wird von Kindern sehr bevorzugt. Eltern sollten jedoch die Versorgung von Kindern mit ADHS mit Fast Food einschränken. Abgesehen davon, dass Fast Food ungesund ist, wird angenommen, dass es das Risiko von Verhaltensstörungen bei Kindern erhöht. Dies hängt mit dem hohen Gehalt an Salz, Zucker und Fett in Fast Food zusammen.

3. Verarbeitete und verpackte Lebensmittel

Verarbeitete und verpackte Lebensmittel sind auch Lebensmittel für ADHS-Kinder, die vermieden werden sollten. Dies liegt daran, dass verarbeitete und verpackte Lebensmittel verschiedene Zusatzstoffe wie Aromen, Konservierungsstoffe, Aromen und künstliche Farbstoffe enthalten. Der Gehalt dieser Zusatzstoffe kann sich negativ auf Kinder mit ADHS auswirken. Ein Neurologe sagt, dass Lebensmittelzusatzstoffe die Hyperaktivität erhöhen und die Konzentrationsfähigkeit von ADHS-Kindern verringern können.

4. Lebensmittel mit hohem Glutengehalt

Lebensmittel für Kinder mit ADHS, die als nächstes vermieden werden sollten, sind Lebensmittel mit hohem Glutengehalt. Lebensmittel mit hohem Glutengehalt können die ADHS-Symptome bei Kindern verschlimmern. Dies wird höchstwahrscheinlich durch die Empfindlichkeit Ihres Kindes gegenüber Gluten beeinflusst, einem speziellen Protein, das häufig in Roggen oder Gerste und Vollkornprodukten vorkommt.

5. Lebensmittel, die Quecksilber enthalten

Obwohl Fisch ein Nahrungsmittel mit Nährstoffen ist, das für Kinder mit ADHS geeignet ist, gibt es tatsächlich mehrere Fischarten, die gemieden werden sollten, da sie hohe Quecksilber-Schadstoffe enthalten. Zum Beispiel Makrele, Schwertfisch (Schwertfisch), Hai und Kachelfisch. Der Verzehr von quecksilberhaltigen Lebensmitteln kann bei Kindern ein hyperaktives Verhalten auslösen. Darüber hinaus kann Quecksilber, das sich im Körper ansammelt, für das Nervensystem des Gehirns toxisch sein und bei Kindern gesundheitliche Probleme wie Konzentrationsschwäche verursachen.

6. Limonade und Koffeingetränke

Nicht nur Nahrung, Limonade und Koffein sollten auch von Kindern mit ADHS gemieden werden. Limonaden sind reich an Zucker, künstlichen Süßstoffen, Koffein und Farbstoffen. Besonders helle Lebensmittelfarben wie Rot, Gelb und Orange. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine übermäßige Aufnahme von Zucker und Koffein die Symptome der Hyperaktivität bei Kindern mit ADHS verschlimmern kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Lebensmittel für ADHS-Kinder, die gut zu essen sind

Proteinreiche Lebensmittel sind gut für Menschen mit ADHS Um ADHS-Symptome zu reduzieren, gibt es für ADHS-Kinder mehrere Lebensmittel, die gut verzehrt werden können, nämlich:

1. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind eines der besten Lebensmittel für ADHS-Kinder. Denn Obst und Gemüse sind reich an komplexen Kohlenhydraten und sollen Kindern das Einschlafen erleichtern. Einige Obst- und Gemüsesorten, die sich gut zum Verzehr eignen, sind Orangen, Äpfel, Birnen, Kartoffeln und Kürbisse.

2. Proteinquelle

Einige pflanzliche und tierische Proteinquellen wie Eier, Nüsse, mageres Fleisch und Süßwasserfische sind auch gute Nahrungsmittel für ADHS-Kinder. Die Einnahme von Nahrungsmitteln, die aus Proteinen stammen, kann die Konzentration bei Kindern mit ADHS erhöhen und die Wirksamkeit der eingenommenen Medikamente verbessern.

3. Lebensmittel, die Omega-3 . enthalten

Nicht weniger wichtige Nahrungsquellen für Kinder mit ADHS sind Lebensmittel, die Omega-3 enthalten. Lebensmittel, die Omega 3 enthalten, finden sich in Lachs, Makrele, Wels.

4. Milch

Calcium ist eines der wichtigen Mineralstoffe, die Kinder während ihrer Wachstumsphase benötigen, einschließlich Kinder mit ADHS. Die Funktion von Kalzium bei Kindern besteht darin, die Bildung von Hormonen zu stimulieren und die Gesundheit des Nervensystems des Kindes zu erhalten. Mehrere Speisen und Getränke enthalten Kalzium, darunter Milch, Joghurt und Käse.

Rezepte für Speisekarten für Menschen mit ADHS

Es gibt verschiedene Speisekarten für Menschen mit ADHS, die köstlich zu essen sind. Einer von ihnen wird aus Karpfen verarbeitet. Kommen Sie, versuchen Sie, eine hausgemachte Karpfensuppe für das Mittagessen Ihres Babys zuzubereiten. Grundmaterial:

• 200 Gramm Karpfen
• Zwiebel, fein gehackt
• 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
• 1 Lauch, nach Geschmack geschnitten
• 750 ml Garnelenfond
• TL gemahlener Pfeffer
• TL Zucker
• TL Salz
• TL Pilzbrühe
• 2 cm Ingwer, zerdrückt
• 1 Stange Sellerie, fein geschnitten
• 1 Tomate, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 Stück Brokkoli, nach Geschmack geschnitten
• Öl zum Braten nach Geschmack.

Zutaten für das Fischgewürz:

• 1 EL Limettensaft
• Salz nach Geschmack.

Wie man ... macht:

1. Zuerst den Karpfen waschen, dann nach Geschmack schneiden. Mit Limettensaft und Salz beträufeln. Lassen Sie es für 15 Minuten.
2. Die Zwiebeln anbraten, dann den Knoblauch und die Frühlingszwiebeln hinzufügen. Rühren, bis es duftet.
3. Garnelenbrühe, Sellerie, Ingwer, Pfeffer, Salz, Zucker und Pilzbrühe hinzufügen, bis sie gar ist.
4. Fisch hinzufügen, kochen, bis der Fisch gar ist.
5. Fügen Sie die Brokkoli- und Selleriestücke hinzu, bis sie ganz zusammenfallen. Heben und servieren.

Kalorien pro Portion: 150 kcal Eltern eines Kindes mit ADHS zu sein hat seine Herausforderungen. Einschließlich über Ernährung. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung als einen der unterstützenden Faktoren zur Verbesserung des Verhaltens von Kindern mit ADHS. Konsultieren Sie einen Arzt, um die Nahrungsaufnahme für Kinder mit ADHS und die richtige Therapieform für Ihr Kind aufrechtzuerhalten. Quelle Person:

DR. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi

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