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Die meisten Menschen verbringen ihre Tage wahrscheinlich im Sitzen. Ob am Schreibtisch in der Arbeit und in der Schule sitzend oder in einem motorisierten Fahrzeug sitzend. Beachten Sie, dass zu langes Sitzen und seltene Positionswechsel Ihre Gesundheit, einschließlich Ihrer Haut, beeinträchtigen können. Zum Beispiel das Auftreten von Furunkeln. Daher müssen Sie eine gute Sitzposition kennen, um die Vorteile für die Gesundheit von Rücken, Wirbelsäule und Haut zu nutzen.

Zu langes Sitzen kann Geschwüre verursachen

Das Gesäß sind Bereiche der Haut, die häufig der Ort von Furunkeln sind. Im Allgemeinen treten Furunkel auf, wenn Bakterien in den Haarfollikel eindringen und eine Infektion verursachen. Diese Infektion löst dann eine rote Beule auf der Haut aus, die dann anschwillt und sich mit Eiter füllt. Es gibt aber auch Geschwüre, die dadurch entstehen, dass die Haut ständig an derselben Stelle Druck und Reibung ausgesetzt ist. Diese Geschwüre werden als Pilonidalzysten bezeichnet. Eine Pilonidalzyste ist ein Knoten, der am unteren Ende Ihres Steißbeins, an der Spitze Ihres Dekolletés, auftritt. Während des Zweiten Weltkriegs entwickelten viele Soldaten Pilonidalzysten. Als Ursache wird viel Sitzen vermutet Jeep , Lastwagen und Panzer. Pilonidalzysten sind heute anfällig für Menschen, die mehr sitzen und keine gute Sitzposition praktizieren. Wer zum Beispiel öfter sitzt, lehnt sich gebeugt zurück, bis das Steißbein eingedrückt ist und an der Stuhloberfläche reibt. Männer, die über 20 Jahre alt sind, übergewichtig sind, eine ziemlich dicke Körperbehaarung haben, leicht schwitzen und weniger aktiv sind, sollen ein hohes Risiko haben, Pilonidalzysten am Gesäß zu entwickeln. Pilonidalzysten werden bei einer Infektion zu schmerzhaften Geschwüren, die den Komfort des Patienten beim Sitzen und Gehen beeinträchtigen. Aus diesen Furunkeln kann sich auch eine Art Eiterkanal bilden, der die Infektion auf ein größeres Gebiet unter dem Kult verbreitet. Da einer der Risikofaktoren zu langes Sitzen ist, besteht ein Versuch, diese Geschwüre zu verhindern, darin, eine gute und korrekte Sitzposition zu üben.

Gute Sitzposition für Körperhaltung und Gesundheit

Eine gute Sitzposition hängt tatsächlich von Ihrer Körpergröße, der Art des verwendeten Stuhls und den Aktivitäten ab, die Sie im Sitzen ausführen. Einige Prinzipien, die angewendet werden können, sind:

• Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde von Ihrem Stuhl auf

Zu langes Sitzen neben dem Drücken auf Gesäß und Steißbein verringert auch den reibungslosen Blutfluss. Versuchen Sie also, aufzustehen und sich zu bewegen, während Sie ein wenig Dehnübungen machen, damit die Muskeln nicht ermüden und die Durchblutung wieder reibungslos fließen kann.

• Gib dem unteren Rücken einen Keil

Verwenden Sie ein kleines Kissen oder eine Handtuchrolle zwischen Ihrem unteren Rücken und der Stuhllehne, wenn Sie sich hinsetzen. Dieser Keil wird Ihnen helfen, eine gute Sitzposition zu erreichen, da er verhindert, dass der Körper zu stark hüpft oder sich beugt.

• Stellen Sie die Höhe des Stuhls ein, auf dem Sie sitzen

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße vollständig auf dem Boden stehen und Ihre Knie beim Sitzen auf einer Linie mit Ihren Oberschenkeln und Hüften sind. Wenn Ihre Füße Ihre Füße nicht erreichen, verwenden Sie einen kleinen Hocker oder Fußstütze , damit beide Füße noch treten können. Vermeiden Sie es, zu lange im Schneidersitz zu sitzen, da dies den Blutfluss blockieren kann.

• Passen Sie die Position Ihres Computerbildschirms an

Wenn Sie vor einem Computerbildschirm sitzen und arbeiten, stellen Sie ihn so ein, dass er sich auf Augenhöhe befindet. Weder zu hoch noch zu niedrig. Eine zu niedrige Position des Bildschirms führt dazu, dass Sie gebückt sitzen, während eine zu hohe Position des Bildschirms zu Nackenschmerzen führt. Außerdem Position Klaviatur und Maus so, dass Sie sich bei der Benutzung nicht bücken müssen.

• Sitzposition beim Fahren einstellen

Stellen Sie während der Fahrt die Sitzposition so ein, dass Sie Ihre Augen über die Straße schweifen lassen und Ihre Füße die Pedale voll durchtreten können. Stellen Sie auch die Rückenlehne Ihres Autositzes ein. Wenn die Position zu weit hinten ist, müssen Sie Ihren Nacken leicht beugen oder den Rücken beugen, um das Lenkrad zu halten. Verwenden Sie auch kleine Kissen oder Handtuchrollen, um Ihren unteren Rücken zu stützen. Machen Sie bei langen Reisen alle zwei Stunden eine Pause. Sie können aus dem Auto aussteigen und sich dehnen. Sitzen Sie im Wesentlichen überall, vermeiden Sie eine krumme Sitzposition oder eine seitlich gewölbte Position. Ändern Sie außerdem regelmäßig Ihre Sitzposition. Sitzen Sie nicht zu lange in einer Position. Die Gewöhnung an eine gute Sitzposition braucht Zeit. Aber wenn Sie sich an das Prinzip des Sitzens auf der Oberseite erinnern und es anwenden, werden Sie sich daran gewöhnen und die Vorteile für die Gesundheit des Körpers, einschließlich der Haut, nutzen.