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Optimismus ist ein Verhalten, das mit positiven Erwartungen an Erfolg und eine positive Zukunft gefüllt ist. Sie sind sehr zuversichtlich, dass Gutes passieren wird. Umgekehrt sagen Menschen, die pessimistisch sind, tatsächlich voraus, dass die Dinge über den Erwartungen liegen. Die Vorteile dieser optimistischen Einstellung machen einen Menschen weniger gestresst, fitter, fähiger, Probleme zu lösen und beharrlich bei der Verwirklichung von Zielen. Auch wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen, sehen Optimisten es immer noch als Moment, mehr zu lernen.

Optimistischer Haltungscharakter

Einige der wichtigsten Merkmale von Optimisten sind:

• Ich bin mir sicher, dass in Zukunft gute Dinge passieren werden
• Hoffentlich geht die Situation gut
• Wenn Sie sich Herausforderungen stellen, glauben Sie daran, dass Sie in Zukunft erfolgreich sein werden
• Klar ist die Zukunft rosig
• Das Gefühl, dass selbst aus einer schlechten Situation noch eine Lehre gezogen wird
• Herausforderungen oder Hindernisse werden zu Lerngelegenheiten
• Dankbar für die guten Dinge, die passieren
• Bereit, Verantwortung für Fehler zu übernehmen

Darüber hinaus wird ein Optimist seine Hoffnungen in die Zukunft nicht nur wegen einer schlechten Erfahrung fürchten. Deshalb haben diese Leute auch Attitüde positiv über sich und andere.

Jemanden optimistisch oder pessimistisch beurteilen

Wie der Charakter einer Person eher zu Optimismus oder Pessimismus neigt, hängt davon ab, wie sie auf die Ereignisse reagieren, denen sie gegenüberstehen. Die Faktoren darin sind:

• Stabil vs instabil

Kann die Zeit die Situation ändern oder wird sie für immer gleich bleiben?

• Global vs. lokal

Spiegelt eine Situation nur einen Lebensabschnitt wider oder repräsentiert sie das Leben als Ganzes?

• Intern vs extern

Haben Sie das Gefühl, dass ein Ereignis Ihretwegen passiert ist oder dass andere Kräfte ins Spiel kommen? [[Ähnlicher Artikel]]

Optimistische & pessimistische Sicht auf die Situation

Optimisten glauben, dass positive Ereignisse aufgrund ihrer selbst geschehen (intern). Darüber hinaus gehen sie davon aus, dass die Situation auch in Zukunft stabil bleiben wird (stabil) und gilt auch für andere Lebensbereiche (global). Darüber hinaus empfinden sie negative Situationen als nicht Teil ihrer Schuld (extern). Wenn jemand zum Beispiel befördert wird, glauben sie, dass ihre Arbeitsleistung ziemlich gut ist. Wenn sie jedoch keine Beförderung erhalten, geben sie zu, dass es einen logischen Grund gibt und bleiben entschlossen, in Zukunft besser zu arbeiten. Auf der anderen Seite glauben pessimistische Menschen, dass aufgrund ihrer Fehler oder Einstellungen schlechte Dinge passieren (intern). Darüber hinaus glauben sie auch, dass in Zukunft noch mehr negative Dinge passieren werden (stabil) und je unvermeidlicher (global). Wenn etwas Positives passiert, empfinden Pessimisten dies als etwas, das sich ihrer Kontrolle entzieht und in Zukunft wahrscheinlich nicht mehr passieren wird. Das gleiche Beispiel, wenn Pessimisten eine Beförderung erhalten, werden sie dies als Zufall betrachten. Vor allem, wenn sie keine Beförderung bekommen, fühlen sie sich bei der Arbeit minderwertig und weniger qualifiziert.

Wie man eine optimistische Einstellung trainiert

Optimistische Denkweise und Einstellung sind Dinge, die durch kognitive Umstrukturierung gelernt werden können. Diese Methode kann Ihnen und anderen helfen, optimistischer zu werden, indem Sie negative Gedanken „herausfordern“, die Sie hilflos machen. Dann wird dieser Gedanke durch eine optimistische Denkweise ersetzt. Der kognitive Umstrukturierungsprozess umfasst Phasen wie:

1. Identifizieren Sie Situationen, die negative Gedanken auslösen oder Stimmung Schlecht
2. Erkenne, wie du dich zu diesem Zeitpunkt fühlst oder fühlst
3. Identifizieren Sie alle negativen Gedanken, die als Reaktion auf die Situation auftreten
4. Schauen Sie sich die Fakten an, ist es angemessen oder nicht mit dieser negativen Einstellung?
5. Konzentrieren Sie sich auf objektive Fakten und ersetzen Sie negative Gedanken durch realistische oder positive.

Tun positives Selbstgespräch Es kann auch eine Möglichkeit sein, negative Gedanken loszuwerden und sie durch optimistische zu ersetzen.

Die Vorteile des optimistischen Denkens

Es gibt viele Untersuchungen, die die Vorteile einer optimistischen Einstellung herausgefunden haben, wie zum Beispiel:

• Gesünderer Körper

Optimisten haben sich als körperlich gesünder erwiesen als Pessimisten. Tatsächlich wird das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, um 50 % reduziert. Darüber hinaus sind die Heilungschancen gegen Krebs noch größer. Pessimistische Menschen sind anfälliger für Infektionskrankheiten und leben ein kurzes Leben

• Bessere Leistung

Der Psychologe Martin Seligman, der die positive Psychologie geprägt hat, fand heraus, dass optimistische Sportvereine mehr positive Synergien haben und bessere Leistungen erbringen. Nicht nur das, pessimistische Schwimmer, die das Gefühl haben, dass ihre Leistung nicht gut ist, sind noch anfälliger dafür, das Ziel in der nächsten Sitzung nicht zu erreichen.

• Beharrlichkeit

Optimistische Menschen geben nicht so schnell auf, deshalb können sie am Ende erfolgreich sein. Trotz Herausforderungen, Hindernissen und sogar Rückschlägen werden sie weiter auf ihre Ziele hinarbeiten.

• Emotionale Gesundheit

Kognitive Therapie mit viel positivem Denken ist genauso wirksam wie Antidepressiva. Tatsächlich ist die Wirkung längerfristig. Wenn es in der Zukunft Probleme gibt, können optimistische Menschen eher gelassener damit umgehen.

• Nicht stressanfällig

Wenn Stress zum Alltag gehört, ist dies bei optimistischen Menschen nicht der Fall. Sie übertreiben das Problem nicht und denken, dass es leicht gelöst werden kann. Nicht nur das, sie glauben auch, dass sie bereit sind, Risiken einzugehen und hoffen, dass etwas Gutes passiert. Auch wenn Sie sich daran gewöhnen, optimistisch zu denken, sollten Sie die Risiken, die auftreten können, nicht unterschätzen. Tatsächlich sind optimistische Menschen eher bereit, Risiken einzugehen, weil sie mental geschult sind. Im Gegensatz zu Menschen, die naiv sind und glauben, dass alles nach Plan läuft. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Also, lass dich nicht von der optimistischen Einstellung einfangen toxische Positivität. Denken Sie weiterhin realistisch, dass unabhängig von den besten Erwartungen die Möglichkeit besteht, dass Dinge außerhalb der Erwartungen passieren. Für weitere Diskussionen über Optimismus und seine gesundheitlichen Vorteile, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.