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Suduken ist ein javanischer Begriff, der einen stechenden Schmerz im Magen beschreibt. In der medizinischen Welt ist dieser Zustand, der häufig während des Trainings auftritt, als . bekannt Seitenstich. Obwohl suduken ist ein Zustand, der auf beiden Seiten des Abdomens auftreten kann, die meisten Betroffenen klagen über dieses Problem, das auf der oberen rechten Seite des Abdomens auftritt. Suduken Es wird normalerweise während langer sportlicher Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren erlebt. Dieser Zustand kann sehr schmerzhaft und ärgerlich sein, ist aber eigentlich nicht gefährlich. Sie benötigen keine spezielle medizinische Behandlung, um diesen Zustand zu behandeln.

Grund suduken was passiert wenn du trainierst

Bis jetzt die Gewissheit der Ursache suduken noch keine Antwort. Dennoch gibt es mehrere Theorien und Forschungen zur Ursache suduken die normalerweise bei körperlicher Aktivität auftritt, insbesondere beim Laufen. Verschiedene Studien zeigen mehrere mögliche Ursachen suduken, einschließlich:

• Die Bewegung von Blut zum Zwerchfell oder zu den Muskeln während körperlicher Aktivität kann die Ursache für Schmerzen im rechten Oberbauch sein.
• Es kommt zu einer Reizung der Auskleidung der Bauch- und Beckenhöhle, die bei körperlicher Aktivität auftritt, wenn der Rumpf viel Bewegung und Reibung hat.
• Das Ausatmen beim Laufen mit dem rechten Fuß kann mehr Druck auf dein Herz ausüben und eine Trägheit auslösen.
• Das Essen einer großen Mahlzeit vor dem Training gilt als die wahrscheinlichste Ursache für Schmerzen im rechten Oberbauch.
• Auch der Konsum von zuckerhaltigen Flüssigkeiten kann eine Ursache sein suduken.

Darüber hinaus sollen einige der folgenden das Risiko erhöhen:suduken.

• Jüngeres Alter
• Schlechte Körperhaltung, wie bei Menschen mit Skoliose oder Kyphose
• Hochintensives Training
• Kein Aufwärmen oder Sport bei kalten Bedingungen
• Kurzer Atemzug.

Im Großen und Ganzen teilen Forscher die Theorie der Ursachen suduken in zwei Gruppen.

1. Essen

Nahrung, die vor dem Training verzehrt wird, ist die Hauptursache suduken oder Schmerzen im rechten Oberbauch, insbesondere im Zusammenhang mit dem Essenszeitpunkt und der Art der Nahrung, die vor dem Training verzehrt wird.

2. Physiologie

Aus physiologischer Sicht sind die möglichen Ursachen suduken ist eine Bewegung, die wiederholt ausgeführt wird, so dass der Rumpf oft gestreckt wird, zum Beispiel bei bestimmten Bewegungen während des Trainings. Körperstrukturen, die betroffen sein können, sind das Zwerchfell, die Wirbelsäule, die weiche Auskleidung des Bauches, die Beckenhöhle bis hin zu den Peritonealbändern.

Symptom suduken

Symptom suduken sind Schmerzen an der Körperseite, die bei sportlichen Aktivitäten auftreten. Dieser Schmerz tritt eher bei längerer körperlicher Aktivität wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren auf. Hauptsymptome suduken ist ein Schmerz, der auf einer Seite des Bauches auftritt. Dieser Schmerz kann plötzlich auftreten und ist im Allgemeinen im rechten Unterleib, direkt unter den Rippen, zu spüren. Der Schmerz kann von Krämpfen, dumpfen Schmerzen, scharfen und stechenden Schmerzen bis hin zu einem ziehenden Gefühl reichen. Dieses Gefühl kann so schmerzhaft sein, dass es Ihre Übung stoppen kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie zu überwinden suduken

Es gibt mehrere Dinge, die Sie versuchen können, um mit Suduken umzugehen, darunter:

• Versuchen Sie, Ihr Atemmuster zu ändern. Atmen Sie so schnell wie möglich tief ein, halten Sie dann den Atem für einige Sekunden an und atmen Sie dann laut durch die gespitzten Lippen aus.
• Ändern Sie das Atemmuster und die Schritte. Atme aus, wenn dein linker Fuß den Boden berührt.
• Drücken Sie mit dem Finger sanft auf den Bereich, der unter Schmerzen im oberen rechten Bauch leidet. Wie zu überwinden suduken Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern.
• Sie können auch versuchen, den betroffenen Bereich zu dehnen suduken. Wenn suduken auf der linken Seite auftritt, heben Sie den linken Arm über den Kopf, während Sie sich zur rechten Seite neigen.
• Wenn die oben genannten Bemühungen fehlschlagen, sollten Sie die Intensität Ihrer Aktivität reduzieren. Wenn Sie beispielsweise laufen, verlangsamen Sie einen flotten Gang, während Sie sich auf die tiefe Atmung konzentrieren.

Damit das nicht passiert suduken, sollten Sie mindestens 2 Stunden vor dem Training nichts essen und fett- und ballaststoffreiche Lebensmittel meiden. Trinken Sie während des Trainings nach und nach Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Sie sollten auch nicht vergessen, sich aufzuwärmen und fleißig zu trainieren, um die körperliche Fitness zu verbessern. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.