Vorteile von Yoga für Männer: Kräftige Muskeln aufbauen und die sexuelle Leistung steigern

Wenn Sie denken, dass Yoga nur für Frauen von Vorteil ist, liegen Sie falsch. Tatsächlich hat diese eine körperliche Aktivität, obwohl sie hauptsächlich von Frauen ausgeübt wird, auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Männern. Was sind die Vorteile von Yoga für Männer? Sehen Sie sich die folgenden Informationen zusammen mit einigen Beispielen für Yoga-Bewegungen für Männer an, die Sie ausprobieren können.

Vorteile von Yoga für Männer

Yoga ist eine Art von Übung, die körperliche Bewegung und Meditation kombiniert. Dieser Sport wird in der Regel von Frauen ausgeübt. Männer können es aber auch. Genau wie Frauen sind die Vorteile von Yoga für Männer wie folgt:

1. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Die medizinische Welt glaubt, dass Yoga-Bewegungen Männern helfen können, starke und gesunde Knochen zu haben. Die Erhaltung der Knochengesundheit ist natürlich sehr wichtig, insbesondere für Männer, die ins hohe Alter eingetreten sind und das Potenzial haben, Knochenprobleme wie Osteoporose, auch bekannt als Knochenschwund, zu erleiden.

2. Helfen Sie beim Abnehmen

Der nächste Vorteil von Yoga für Männer besteht darin, beim Abnehmen zu helfen. Richtig ausgeführt können Yoga-Bewegungen den Stoffwechsel des Körpers optimieren. Ein guter Körperstoffwechsel wird eine Gewichtszunahme deutlich verhindern. Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen oder ein ideales Körpergewicht halten möchten, können regelmäßige Yoga-Übungen eine Lösung sein.

3. Reibungslose Verdauung

Yogabewegungen für Männer wie 'Twist' Laut einer Yogalehrerin namens Jen Kluczkowski können die Organe im Körper, einschließlich der Verdauungsorgane, entspannt werden. Dies wird den Verdauungsprozess sicherlich reibungslos machen und Sie können Probleme im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem wie z. B. schwieriger Stuhlgang (BAB) oder Verstopfung vermeiden.

4. Verletzungen vermeiden

Wenn es richtig gemacht wird, kann Yoga für Männer auch nützlich sein, um Verletzungen vorzubeugen. Yoga-Bewegungen, meist Dehnungen, sollen die Muskeln und Gelenke des Körpers flexibler und flexibler machen, um das Verletzungsrisiko zu verhindern oder zumindest zu minimieren.

5. Verbessern Sie die Gehirnfunktion

Beim Yoga atmest du viel. Die gute Nachricht ist, dass dies angeblich hilft, das Gehirn zu entspannen, was letztendlich seine Funktion verbessert. Die Forschung zeigt auch, dass Yoga für 20 Minuten die Gehirnfunktion besser verbessern kann als Joggen im gleichen Zeitraum. [[Ähnlicher Artikel]]

6. Verbessern Sie die sexuelle Leistungsfähigkeit

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, und Yoga ist eine davon. Die Vorteile von Yoga für Männer bei der Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit sind sogar durch die Forschung belegt. In einer 2010 veröffentlichten Studie in Zeitschrift für Sexualmedizin , erwähnte, dass Männer, die 12 Wochen lang aktiv Yoga praktizierten, eine Zunahme der gesamten sexuellen Funktion erfahren. Dazu gehören sexuelles Verlangen, Freude beim Orgasmus, Kontrolle der Ejakulation und Erektion des Penis.

7. Stress abbauen

Die Kombination von körperlicher Bewegung und Atemübungen macht Yoga-Posen für Männer auch wissenschaftlich nachweislich in der Lage, Stress und andere psychische Probleme wie Angststörungen oder sogar Depressionen zu überwinden.

8. Haltung und Bewegung verbessern

Yogabewegungen für Männer sollen auch dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und die Bewegung (Mobilität) des Körpers zu erleichtern, insbesondere bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten.

9. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Ein weiterer Vorteil von Yoga für Männer, den Sie auch erhalten können, ist die Erhaltung der Herzgesundheit. Der Grund dafür ist, dass verschiedene Yoga-Bewegungen dafür bekannt sind, Stress und Entzündungen zu überwinden, die die Herzleistung beeinträchtigen können. Darüber hinaus ist Yoga auch nützlich, um Faktoren zu kontrollieren, die Herzprobleme auslösen können, einschließlich Blutdruck und Fettleibigkeit.

10. Rückenschmerzen überwinden

Haben Sie oft Rückenschmerzen? Seien Sie vorsichtig, denn dies kann ein Zeichen für chronische Rückenschmerzen sein. Glücklicherweise können chronische Rückenschmerzen auf verschiedene Weise behandelt werden, eine davon ist Yoga. Sogar, Das American College of Physicians empfiehlt Yoga als ersten Schritt zur Überwindung dieses einen Gesundheitsproblems. [[Ähnlicher Artikel]]

Yogabewegungen für Männer

Nachdem Sie die Vorteile von Yoga für Männer kennengelernt haben, ist es jetzt an der Zeit, die verschiedenen Yoga-Bewegungen für Männer kennenzulernen, die zu Hause durchgeführt werden können. Einige Beispiele für Yoga-Posen für Männer sind:

1. Halbe Vorwärtsbeuge (Ardha uttanasana)

Die erste Yoga-Bewegung für Männer ist halbe Vorwärtsbeuge oder auch genannt 'ardha uttanasana'. Wie man diese Bewegung macht, ist wie folgt:
  • Langsam einatmen
  • Beuge dich, bis dein Rücken gerade ist
  • Legen Sie Ihre Handflächen auf die Schienbeine der Oberschenkel
  • Atmen Sie langsam aus, während Sie Ihren Bauch zurückhalten, und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück
  • Wiederholen Sie die Bewegung 5-10 Mal

2. Katze und Kuh

Katze und Kuh ist eine Bewegung, die darauf abzielt, die Taillenmuskulatur zu stärken und gleichzeitig die Durchblutung des Intimbereichs zu erhöhen. Die Schritte für diese Bewegung sind:
  • Positionieren Sie Ihren Körper wie auf der Matte krabbeln
  • Achte darauf, dass deine Handflächen die Matte gleichmäßig berühren
  • Wölben Sie Ihren Rücken nach oben, halten Sie ihn ein paar Sekunden lang
  • Senken Sie danach Ihren Bauch, bis Ihr Körper verzerrt aussieht, während Sie Ihren Kopf nach oben heben
  • Wiederholen Sie die Bewegung 5-10 Mal

3. Baumhaltung

Diese Yoga-Bewegung für Männer zielt darauf ab, das Körpergleichgewicht zu trainieren und gleichzeitig die Beinmuskulatur zu stärken. Wie Sie dies tun, ist wie folgt:
  • Körper im Stehen
  • Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie es und kleben Sie dann die Sohle Ihres rechten Fußes an die Innenseite des linken Oberschenkels
  • Bringen Sie Ihre Handflächen zusammen und positionieren Sie sie vor Ihrer Brust
  • Halte diese Pose für ein paar Sekunden
  • Am anderen Bein wiederholen

4. Brückenpose

Brückenpose Es ist auch nützlich, um die Muskeln der Taille, des Bauches und der Beine zu trainieren. Die Anwendung ist wie folgt:
  • Positionieren Sie den Körper in Rückenlage auf der Matte
  • Beugen Sie beide Knie, bis sie parallel zu den Fußsohlen sind, und lassen Sie Ihre Füße auf der Matte
  • Berühren Sie die Ferse des Fußes mit der Fingerspitze
  • Hebe deine Hüften beim Einatmen langsam an
  • Einige Sekunden halten

5. Leichenpose

Diese Yoga-Bewegung für Männer ist verdeckt und zielt darauf ab, die Muskeln des Körpers nach einer Reihe von Posen zu entspannen. So geht's ganz einfach, nämlich:
  • Der Körper liegt in Rückenlage auf der Matte
  • Beide Hände sind seitlich am Körper
  • Klarer Kopf
  • Mach es für ein paar Minuten, bis sich der Körper entspannt anfühlt
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Notizen von SehatQ

In Anbetracht der verschiedenen Vorteile von Yoga würde es nicht schaden, wenn Sie sich von nun an die Zeit nehmen, verschiedene Yoga-Bewegungen für Männer oben zu machen. Fragen Sie über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ nach anderen Tipps für ein gesundes Leben. Mit Funktionen Online-Arzt-Chat, Medizinische Beratung mit Experten ist jetzt noch einfacher! Laden Sie die SehatQ-Anwendung jetzt herunter auf App Store und Google Play.

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