cultureaftercomputation.com

Es ist schwer, in alltäglichen Speisen und Getränken keinen Zucker hinzuzufügen. Natürlich ohne Zucker, Kaffee am Morgen oder süßen Kuchen meine Zeit sowie Momente der Zweisamkeit mit der Familie, schmecken fad. Wussten Sie, dass es tatsächlich mehrere natürliche Zuckeraustauschstoffe gibt, die Sie verwenden können? Es ist kein Geheimnis, dass übermäßiger Zuckerkonsum nicht gut für die Gesundheit ist. Zum Beispiel kann zu viel von diesem Süßstoff das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und sogar verschiedenen Krebsarten erhöhen. Darüber hinaus kann auch zu viel Zucker die Hautalterung beschleunigen. [[Ähnlicher Artikel]]

Einige gesunde natürliche Süßstoffe ersetzen Zucker

Idealerweise beträgt die Zuckermenge, die Sie konsumieren können, 9 Teelöffel für Männer und 6 Teelöffel Zucker für Frauen an einem Tag. Vielleicht sind Sie jedoch oft unvorsichtig, wenn Sie abgepackte Lebensmittel und Getränke, Fast Food oder verschiedene Snacks über Motorradtaxi-Dienste kaufen. online. Neben der Reduzierung von Snacks und dem Essen auswärts können Sie auch auf die Zuckeraufnahme in häuslichen Lebensmitteln und Getränken achten. Die folgenden Süßstoffe verleihen Ihrem Essen einen süßen Geschmack, mit einem viel geringeren Krankheitsrisiko. Hier sind einige natürliche Zuckeraustauschstoffe, die Sie in Betracht ziehen können.

• Stevia

Dieser natürliche Süßstoff wird aus Pflanzenblattextrakten hergestellt Stevia rebaudiana, die ursprünglich in Brasilien und Paraguay wuchs. Stevia ist als natürlicher Süßstoff bekannt, der kalorienfrei ist, da die Kalorienzahl sehr gering ist. Dieser Süßstoff ist also sicherlich für diejenigen unter Ihnen geeignet, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Stevia ist dafür bekannt, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu haben, wie zum Beispiel die Senkung des Blutdrucks, die Verringerung des Risikos von Bauchspeicheldrüsenkrebs und die Eignung für Diabetiker. Eine Studie berichtete auch, dass Stevia Brustkrebszellen abtöten kann. Stevia ist nicht nur gesünder, sondern auch süßer als Zucker. Stevia ist 200-300 mal so süß wie Zucker in der heimischen Küche.

• Xylit

Xylit ist eine Art von Zuckeralkohol, da seine chemische Struktur eine Kombination der chemischen Struktur von Zucker mit der chemischen Struktur von Alkohol ist. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen. Denn Zuckeralkohol enthält kein Ethanol, ist also nicht berauschend. Dieser natürliche Süßstoff wird häufig in Pfefferminzbonbons, Kaugummi, Nahrungsmitteln für Menschen mit Diabetes und Zahngesundheitsprodukten verwendet. Es schmeckt süß wie Kristallzucker, enthält aber 40% weniger Kalorien. Es wird angenommen, dass Xylit mit weniger Kalorien als Zucker in der Lage ist, Ihr Gewicht zu halten. Hören Sie hier nicht auf, viele Studien beweisen, dass Xylit ein alternativer natürlicher Süßstoff ist, um Zucker bei Diabetikern zu ersetzen, die Zahngesundheit zu verbessern und das Risiko von Ohrinfektionen zu reduzieren.

• Erythrit

Wie Xylit ist auch Erythrit ein natürlicher Süßstoff, der zu den Zuckeralkoholen gehört. Es schmeckt fast genauso wie Zucker, ist aber viel gesünder und hat weniger Kalorien. Erythrit ist auch ein natürlicher Süßstoff als Zuckerersatz für Diabetiker. Erythrit hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und erhöht nicht den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Körper. Erythrit hat nur 6% der Gesamtkalorien in Zucker. Einige Menschen haben jedoch als Nebenwirkung dieses Zuckerersatzes Verdauungsprobleme. Es wird daher empfohlen, den Verzehr von Erythrit, der weniger als 50 Gramm pro Portion beträgt, nicht zu übertreiben.

• Yakon

Yakon-Pflanze, die den lateinischen Namen hat Smallanthus sonchifolius, ist seit der Antike in Südamerika als Heilpflanze weit verbreitet. Diese Pflanze ist als Süßstoff bekannt, der in Form von Sirup hergestellt wird. Yacon kann beim Abnehmen helfen. Eine Studie belegt dies, indem sie 40 Befragten Yaconsirup verabreichte. Infolgedessen erreichte ihr Gewichtsverlust durchschnittlich 15 kg. Darüber hinaus enthält Yakon auch eine Art von Kohlenhydrat namens Fructooligosaccharide oder FOS. FOS kann Nahrung für gute Bakterien sein, die im menschlichen Darm leben. Yacon hat ein Drittel des Gesamtkalorienwertes von Zucker oder etwa 20 Kalorien pro Esslöffel.Yacon hat jedoch immer noch Nebenwirkungen, wenn es zu viel konsumiert wird. Yakon kann bei manchen Menschen Durchfall und Magenschmerzen auslösen. Es wird daher empfohlen, beim Verzehr weise zu bleiben.

Ein weiterer natürlicher Süßstoff, der etwas gesünder ist als Zucker

Neben den oben genannten natürlichen Süßstoffen gibt es tatsächlich andere Süßstoffe, die Zucker ersetzen können. Zum Beispiel Honig, Kokoszucker, Ahornsirup und Melasse (Zuckerrohrtropfen). Obwohl etwas gesünder, werden einige dieser Süßstoffe immer noch als Zucker eingestuft. Also am besten nicht übertreiben. Stevia, Xylit, Erythrit und Yacon sind jedoch im Vergleich zu anderen Süßstoffen immer noch die gesündeste Wahl.