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Entgegen der bisherigen Annahme, dass der menschliche Körper im Schlaf nicht mehr aktiv ist, hat sich nun herausgestellt, dass die Körperaktivität im Schlaf noch läuft. Während des Schlafens führen Körper und Gehirn Aktivitäten aus, die für Ihre Gesundheit von Vorteil sind. Welche Aktivitäten passieren also mit Ihrem Körper, wenn Sie schlafen? Bevor Sie die Antwort kennen, ist es eine gute Idee, die Schlafphasen im Voraus zu kennen, da die stattfindenden Aktivitäten mit diesen Phasen zusammenhängen.

Schlafphasen durch den Körper

Während des Schlafs durchleben Sie zwei Hauptschlafzyklen:Schnelle Augenbewegung(REM) undNicht schnelle Augenbewegung(Nicht-REM). Schlafphasen beginnen mit Non-REM und verbringen die meiste Zeit in dieser Phase mit dem Schlafen. Bei Nicht-REM beginnen die Schlafstadien mit dem "N1"-Stadium und bewegen sich weiter zum "N3"-Schlafstadium. In diesem Stadium wird Ihr Gehirn weniger empfindlich für die Außenwelt und es wird Ihnen schwer fallen, aufzuwachen. Danach treten Sie in den REM-Schlafzyklus ein. In dieser Schlafphase treten im Allgemeinen Träume auf. Ihre Herzfrequenz, Körpertemperatur, Atmung und Blutdruck werden ansteigen, als ob Sie wach wären. Sehr aktiv ist auch der Sympathikus, der dafür verantwortlich ist, dem Körper automatische Reaktionen wie Kampf- oder Bewegungsdrang zu geben. Diese Schlafphasen treten 3-5 mal pro Nacht auf. Stufe 1 werden die Augenlider schwer als Zeichen von Schläfrigkeit. Diese Phase dauert nur wenige Minuten bis zu einer halben Stunde. Als nächstes betreten Sie das Unterbewusstsein oder schlafen in einem halbbewussten Zustand ein. Die letzte ist die Phase des vollen und tiefen Schlafes bis zum Morgen.

Das passiert mit dem Körper beim Schlafen

Der Zustand des Körpers während des Schlafes passt sich den durchlaufenen Schlafphasen an. Obwohl der Körper schläft, hören die Funktionen, die er ausführt, nicht auf, sondern passen sich nur an. Im Folgenden sind Aktivitätsänderungen aufgeführt, die im Körper während des Schlafs auftreten:

1. Körpertemperatur beim Schlafen

Wenn die Schlafphase in die "N2"-Phase eintritt, sinkt die Körpertemperatur. Die niedrigste Körpertemperatur wird etwa 2 Stunden vor dem Aufwachen erreicht. Wenn Sie in den REM-Schlafzyklus eintreten, schaltet Ihr Gehirn sogar vorübergehend das natürliche "Thermometer" des Körpers aus. Wenn dies geschieht, wird die Temperatur des Raums, in dem Sie einschlafen, einen tiefgreifenden Einfluss auf Sie haben. Es wird daher empfohlen, in einem Zimmer mit einer kühlen Temperatur zu schlafen.

2. Atmung

Wenn Sie tief schlafen, atmen Sie langsamer mit einem regelmäßigen Atemmuster. Dann treten Sie in die REM-Phase ein, sodass Ihre Atmung schneller und abwechslungsreicher wird.

3. Herzfrequenz

Wie geht es im Schlaf weiter? Der Körper senkt die Pulsfrequenz und den Blutdruck. Dies ist eine wichtige Aktivität, die dem Herz und den Blutgefäßen die Möglichkeit gibt, sich auszuruhen und sich zu erholen.

4. Gehirnaktivität

Das Gehirn ist eines der Organe des Körpers, das im Schlaf am meisten beschäftigt ist. Wenn Sie Ihre Augen schließen und in einen Schlafzyklus wechseln, speichern Ihre Gehirnzellen alle Informationen, die Sie während Ihrer Aktivitäten während des Tages erhalten. Dieses Gedächtnis bleibt stärker und regelmäßiger. Aber nachdem Sie geträumt haben, beginnen sich die Gehirnzellen aktiv zufällig zu bewegen.

5. Träumen

Träume sind Forschern seit Jahrtausenden ein Rätsel. Was verursacht Träume? Oder haben Träume einen bestimmten Sinn und Zweck? Es gibt noch keine eindeutige Antwort.

6. Körperwiederherstellung

Andere Dinge, die während des Schlafs passieren, sind außerdem die Zellregeneration und die Gewebereparatur. Der Körper wird daran arbeiten, beschädigte Muskeln, Organe und Zellen zu reparieren. Dies wird auch durch das Vorhandensein von immunsystembildenden Chemikalien unterstützt, die im Blut zu zirkulieren beginnen.

7. Körper- und Gehirnzustand

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Lösen von Rätseln haben oder Puzzle, lieber schlafen gehen. Wieso den? Durch Schlaf können Sie sich besser an Lektionen erinnern oder Aufgaben erledigen. Außerdem kann Schlaf deinem Gehirn helfen, die Informationen, die du nicht benötigst, auszuräumen und sich an wichtige Informationen zu erinnern, die du wirklich brauchst.

8. Hormonelles Gleichgewicht

Während des Schlafs produziert der Körper mehr Hormone. Zum Beispiel das Stresshormon Cortisol reduzieren und das Wachstumshormon erhöhen. Darüber hinaus stört Schlafmangel auch den Spiegel der Hormone Leptin und Ghrelin, die den Hunger kontrollieren. Das ist es, was Sie dazu bringt, mitten in der Nacht Nahrung zu sich zu nehmen und dicker zu werden.

9. Die Muskeln werden vorübergehend aufhören, sich zu bewegen

Wie oben erwähnt, können beim Eintritt in die REM-Phase Träume auftreten. In dieser Schlafphase werden Ihre Körpermuskeln vorübergehend aufhören, sich zu bewegen. Es wird angenommen, dass die Ursache für dieses Phänomen darin besteht, dass der Körper die Bewegungen, die beim Träumen vorhanden sind, nicht ausübt. Der Zustand des Körpers während des Schlafens ist wirklich erstaunlich, nicht wahr? Legen Sie von nun an einen guten Schlafplan fest, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Schlaf gut!