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Die Vorteile der Meditation werden oft unterschätzt. Tatsächlich hat diese Aktivität, die das Herz und den Geist beruhigt, viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie mir nicht glauben, lesen wir diese wissenschaftliche Erklärung.

11 verschiedene Vorteile von Meditation

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Vorteile der Meditation nur darin bestehen, Stress abzubauen, ist es jetzt an der Zeit, diese Wahrnehmung zu ändern. Denn die Vorteile der Meditation sind sehr vielfältig. Nicht nur wirksam bei der Beseitigung von Müdigkeitsgefühlen im Geist, sondern kann auch Senilität verhindern, wissen Sie!

1. Stress loswerden

Der erste und beliebteste Vorteil der Meditation ist der Stressabbau. Eine Studie mit 3.500 Erwachsenen zeigte, dass Meditation ihnen helfen kann, Stressgefühle abzubauen. In einer anderen Studie wurde ein Meditationsstil namens „Achtsamkeitsmeditation“ kann die durch Stress verursachte Entzündungsreaktion im Körper reduzieren.

2. Kontrolliere die Angst

Wenn der Stress weg ist, bedeutet dies, dass Angststörungen kontrolliert werden können. In einer 8-wöchigen Studie half Meditation den Teilnehmern, die Angst in ihren Köpfen zu reduzieren. Auch die Vorteile der Meditation, wie die Kontrolle von Angst (Phobie) bis hin zu Panikattacken, wurden in der Studie nachgewiesen. Eine andere Studie versuchte, die Wirksamkeit der Meditation zu beweisen, indem sie nach Berichten von Meditierenden fragte. Infolgedessen sind die Vorteile der Meditation über einen langen Zeitraum zu spüren.

3. Selbstbewusstsein steigern

Ein weiterer Vorteil der Meditation ist, dass sie dir hilft, das Beste aus dir herauszuholen. Denn Meditation lehrt dich, positiv über dich selbst zu denken. Denn es gibt immer noch Menschen, die nicht selbstbewusst sind und sich selbst unterschätzen. In einer Studie gelang es 40 erwachsenen Männern und Frauen, die Einsamkeit zu überwinden, indem sie einem Meditationsprogramm folgten. Eine andere Studie beweist, dass es Frauen mit Brustkrebs gelungen ist, ihr Selbstvertrauen im Kampf gegen diese schreckliche Krankheit zu stärken.

4. Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern

Zu den Vorteilen der Meditation gehört die Steigerung der Konzentration.Meditation kann mit Übungen im Fitnessstudio verglichen werden. Der Unterschied besteht darin, dass Sie im Fitnessstudio Muskeln aufbauen. Wenn Sie meditieren, stärken Sie Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit! So konnte beispielsweise eine 8-wöchige Studie belegen, dass Meditation die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit der Teilnehmer erweitern kann. Eine andere Studie zeigte auch, dass die Vorteile der Meditation die Konzentrationsfähigkeit der Teilnehmer bei der Erledigung von Aufgaben im Büro stärken können.

5. Verhindert Altersdemenz

Meditation kann Ihre Aufmerksamkeit verbessern, sodass Demenz vorgebeugt werden kann.

Eine der Meditationsmethoden, die seniler Demenz vorbeugen kann, heißt Kirtan Kriya. In einer Studie konnte diese Meditation den Teilnehmern helfen, sich besser zu erinnern.

6. Motivieren Sie, für sich und andere besser zu sein

Eine Meditation namens Metta, von der behauptet wird, dass sie Sie dazu bringen kann, sich selbst und anderen gegenüber besser zu denken und sich besser zu verhalten. Durch diese Meditationspraxis können Sie lernen, nicht nur mit sich selbst und Ihren Freunden, sondern auch mit denen, die Sie als Feinde wahrnehmen, gut zu denken und sich zu verhalten. Ungefähr 22 Studien haben bewiesen, dass die Vorteile der Meditation über diese die Menschen mitfühlender machen können.

7. Helfen Sie, die Sucht loszuwerden

Die mentale Disziplin, die Sie durch Meditation aufbauen, kann Ihnen tatsächlich helfen, Sucht und Abhängigkeit von einer Sache loszuwerden. Eine Studie mit starken Trinkern konnte ihr Verlangen nach alkoholischen Getränken kontrollieren. Nicht nur das, Meditation kann auch den Drang, zu viel zu essen, kontrollieren.

8. Verbessern Sie die Schlafqualität

Meditation kann auch die Schlafqualität verbessern.Der nächste Vorteil der Meditation besteht darin, die Schlafqualität zu verbessern. Eine Studie versuchte dies zu beweisen, indem sie die erste Gruppe zum Meditieren aufforderte, während die nächste Gruppe dies nicht tat. Die Gruppe, die die Meditation durchführte, schaffte es, schneller zu schlafen und die Schlafstunden nahmen zu. Anscheinend haben sich die Vorteile der Meditation als wirksam erwiesen, da sie Schlaflosigkeit vorbeugen können.

9. Senkt den Blutdruck

Meditation kann auch die körperliche Gesundheit verbessern, indem sie die Belastung des Herzens verringert. Der Beweis, eine Studie, an der 996 Teilnehmer teilnahmen, schaffte es, den Bluthochdruck zu lindern, nachdem man meditiert hatte, indem man die Worte im Herzen wiederholte. Allerdings werden die Vorteile der Meditation in dieser Hinsicht bei älteren Menschen (älteren Menschen) und Menschen mit hohem Blutdruck als effektiver angesehen.

10. Kann Menschen mit chronischen Krankheiten helfen, ihre Symptome zu kontrollieren

Der nächste Vorteil der Meditation besteht darin, dass sie Menschen mit chronischen Krankheiten helfen kann, ihre Symptome zu kontrollieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Meditation die Symptome der folgenden Beschwerden kontrollieren kann:

• Asthma
• Krebs
• Depression
• Herzkrankheit
• Bluthochdruck
• Schlafstörung
• Kopfschmerzen Spannung

Trotzdem sind noch weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieses einen Meditationsvorteils zu beweisen.

11. Schmerzen kontrollieren

Ihre Schmerzwahrnehmung ist mit dem Verstand verbunden. Die Schmerzen können zunehmen, wenn Sie unter Stress stehen. Eine Studie beweist, dass die Vorteile der Meditation tatsächlich Schmerzen lindern, die Lebensqualität verbessern und die Symptome einer Depression bei denen, die Schmerzen verspüren, lindern können. Tatsächlich kam eine Studie mit mehr als 3.000 Teilnehmern zu dem Schluss, dass die Vorteile der Meditation Schmerzen lindern können. Meditation ist keine leichte Sache. Es dauert lange, bis man richtig meditieren kann. [[related-article]] Denken Sie daran, es ist völlig normal, dass Ihr Geist während der Meditation "hin und her" geht. Denn Menschen, die bereits meditieren können, können sich während der Meditation möglicherweise nicht vollständig konzentrieren.