5 Vorteile des Schreibens eines Tagebuchs für die psychische Gesundheit
Schreiben ist eine zeitlose Sache, auch wenn es darum geht, das, was einem in den Sinn kommt, in ein Tagebuch zu schreiben. Der gegenwärtige Begriff für diese Aktivität ist Tagebuch schreiben. Das Konzept ist das gleiche, das Ihnen helfen soll, Ihre Gedanken und Gefühle in Bezug auf das, was um Sie herum passiert, zu erkunden. Natürlich besteht das Hauptrezept, um die Vorteile eines Tagebuchs zu nutzen, darin, konsequent zu sein. Wenn du es nicht jeden Tag machen kannst, ist das in Ordnung. Aber gewöhne dich zumindest daran, den Geist zu analysieren 
Tagebuch schreiben oder Tagebuch schreiben nicht immer schön. Es gibt "Nebenwirkungen", die diese Aktivität möglicherweise nicht für jeden geeignet machen. Beispiele für diejenigen, die:
Vorteile des Tagebuchschreibens
Was machst du in deiner Freizeit? Wenn du mehr damit zu kämpfen hast scrollen Social Media Timelines und unbemerkte Zeitverschwendung, lohnt es sich, sich mit dieser guten Angewohnheit zu befassen: Journaling. Es ist jederzeit machbar, kostet nichts und ist sehr nützlich, warum nicht mal ausprobieren? Einige der Vorteile eines Tagebuchs sind:1. Mach deinen Kopf frei
Wenn Ihr Geist verwirrt ist und sich sehr voll anfühlt, versuchen Sie, einen nach dem anderen in ein Tagebuch zu schreiben. Auf diese Weise lernen Sie sich selbst und Ihre Gedanken kennen. Sogar als Bonus kann das Journaling die anstehenden Probleme abbilden. Es ist nicht unmöglich, die Lösung erscheint, wenn sie in Form von Wörtern auf Papier geschrieben wird. Das ist ein Bonus.2. Trauma verarbeiten
Tagebuch über traumatische Dinge kann helfen, gefesselte Emotionen zu lösen. Beim Schreiben arbeitet auch der Teil des Gehirns, der eine Rolle spielt. Dies macht die Erfahrung hochgradig in den Geist integriert. Wer weiß, schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit aufzuschreiben kann dem Geist helfen, friedvoller zu sein. Aber wenn sich das Trauma sehr bedeutend angefühlt hat, kann die Hilfe eines Fachmanns natürlich die beste Wahl sein.3. Krankheitssymptome reduzieren
Wissenschaftlich erwiesen, kann Journaling die Symptome von Erkrankungen wie:- Asthma
- Arthritis
- Andere chronische Krankheiten
4. Verbesserung der kognitiven Funktion
Die Vorteile des Tagebuchschreibens wirken sich nicht nur auf den Körper aus, sondern wirken sich auch auf die kognitive Funktion aus. Über ein traumatisches oder emotionales Erlebnis zu schreiben, kann eine bleibende Wirkung haben. Nicht nur über die kognitive Funktion, sondern auch Stimmung und psychische Bedingungen. In der Studie wurden die Teilnehmer gebeten, emotionale Erfahrungen für 3-5 Sitzungen aufzuschreiben. Jede Sitzung dauert 15-20 Minuten und wird 4 Tage hintereinander durchgeführt. Nicht nur die damaligen Ergebnisse gesehen, auch der Zustand der Teilnehmer wurde 4 Monate später erneut untersucht.5. Bekämpfe die negativen Auswirkungen von Stress
Stress kann sich sowohl physisch als auch psychisch negativ auf den Einzelnen auswirken. Dies geht aus Untersuchungen mit 70 Erwachsenen hervor, die übermäßige Angstzustände haben. Sie wurden gebeten, an 3 Tagen pro Woche an einem Tagebuchschreiben teilzunehmen, das 3 Monate dauerte. Am Ende eines jeden Monats wird eine psychologische bis physische Befragung durchgeführt. Als Ergebnis wurde eine Intervention namens Positives Affekt-Journaling (PAJ) zeigte 1 Monat nach der Sitzung eine Linderung übermäßiger Angstsymptome. Darüber hinaus wurden die Teilnehmer in den folgenden Monaten auch widerstandsfähiger gegen Stressoren. [[Ähnlicher Artikel]]Nicht immer schön
Tagebuch schreiben oder Tagebuch schreiben nicht immer schön. Es gibt "Nebenwirkungen", die diese Aktivität möglicherweise nicht für jeden geeignet machen. Beispiele für diejenigen, die: - Schwierigkeiten beim Lernen
- Perfektionist, sodass er anfällig für Stress ist, wenn er sein eigenes Schreiben oder andere Aspekte sieht
- Seine Hände werden schnell müde
- Keine Pläne, mit Stress umzugehen
