Von der Gesundheit des Gehirns bis zum Herzen enthalten diese 6 Lebensmittel Omega 3!
Fischfett gilt als eine gute Fettart. Im Gegensatz zu gesättigtem fetthaltigem Fleisch, das für die Gesundheit schlecht ist, enthält fetter Fisch Omega-3-Fettsäuren, die für Herz, Gehirn, Lunge und Blutkreislauf wichtig sind. Angesichts der großen Vorteile von Omega-3 wollen wir einige Lebensmittel identifizieren, die Omega-3-Fettsäuren enthalten und jeden Tag verzehrt werden können.
1. Wilder Lachs
Wild lebende Lachse fressen meist nur Algen und Plankton. Somit produzierte fetter Fisch mehr als Zuchtlachs. Wildlachs ist ein Lebensmittel, das die größten Omega-3-Fettsäuren enthält. Es wird schwangeren und stillenden Müttern dringend empfohlen, da es die Intelligenz des Gehirns des Babys steigern kann. 2. Makrele
Wenn Lachs zu teuer und schwer zu finden ist, gibt es lokale Fischversionen, die auch reich an Omega 3 sind. Ja, das ist richtig! Makrele enthält sogar essentielle Fettsäuren, auch bekannt als Omega-3, die mehr als Lachs sind. In 100 Gramm Makrele sind 2,4 Gramm Omega 3 enthalten, während Lachs nur 1,4 Gramm enthält. Zögern Sie also nicht, Makrelen zu kaufen, ja. 3. Jakobsmuscheln
Eigentlich werden Muscheln nicht als fetter Fisch eingestuft. Es kann jedoch immer noch gesagt werden, dass es eines der Lebensmittel ist, die Omega 3 enthalten. Schalentiere können sogar eine Vielzahl von Menüoptionen für Liebhaber von Meeresfrüchten sein, die von der Fischkarte gelangweilt sind. Eine Unze Muscheln hat mehr Omega-3-Vorteile als Hummer, Garnelen, Austern und Jakobsmuscheln. 4. Sardelle
Wer mag Sardellen und Chilisauce? Wenn Sie einer dieser nickenden Köpfe sind, fahren Sie mit Ihrer guten Angewohnheit fort. Der Grund dafür ist, dass Sardellen in Lebensmitteln enthalten sind, die Omega 3 enthalten. Die Spanier würzen Sardellen oft mit Essig für Tapas-Gerichte namens Boquerones. 5. Milchfisch
Sie essen keinen Milchfisch, weil er zu viele Stacheln hat? Wenn Sie jedoch wissen, dass Milchfisch Vitamin D, Omega 3, 6 und 9 enthält, werden Sie Ihre Meinung definitiv ändern. Omega-Fettsäuren können helfen, die Gesundheit des Herzens zu erhalten. 6. Sardinen
Du hast wahrscheinlich schon eine Dose Sardinen im Kühlschrank. Aber wussten Sie, dass Sardinen Lebensmittel sind, die Omega 3 enthalten. Obwohl Sardinen in Dosen verarbeitet werden, bleiben die darin enthaltenen Nährstoffe und Omega-3-Fettsäuren erhalten. Omega 3 ist bekanntermaßen gut für die Gesundheit, aber nicht viele Menschen wissen, was seine Vorteile sind. Omega 3 spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Schlaganfällen, der Blockierung von Blutgefäßen, Entzündungen und der Verringerung des Risikos von Herzinfarkterkrankungen. Für Kinder ist der Verzehr von Omega-3-haltigen Lebensmitteln sehr wichtig, da sie die Produktion aktiver Gehirnzellen anregen und die Intelligenz der Kinder steigern können. Lassen Sie uns daher mehr von den oben genannten Fischen essen, um die Vorteile von Omega 3 zu genießen!