Dies sind 11 körperliche Veränderungen bei älteren Menschen, die nicht unterschätzt werden sollten

Der Alterungsprozess ist unvermeidlich. Mit zunehmendem Alter treten im Allgemeinen verschiedene körperliche Veränderungen auf. Nicht nur graue Haare oder faltige Haut, auch ältere Menschen können mit vielen körperlichen Veränderungen konfrontiert werden. Angefangen von verschwommenem Sehen, zunehmend brüchigen Knochen, bis hin zu einem Herz, das härter arbeitet, sind hier nicht zu unterschätzende körperliche Veränderungen bei älteren Menschen.

11 körperliche Veränderungen bei älteren Menschen

Das Verständnis der verschiedenen körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen soll Sie motivieren, einen gesunden Lebensstil zu führen. So können Sie das Alter mit einem gesunden und gepflegten Körper begrüßen.

1. Das Herz arbeitet härter

Das Herz wird mit zunehmendem Alter härter arbeiten. Dies liegt daran, dass die Blutgefäße steif werden, sodass das Herz härter arbeitet, um Blut durch den Körper zu pumpen. Dieser Zustand kann Bluthochdruck verursachen und verschiedene Herzprobleme auslösen. Um diese körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen zu bewältigen, müssen Sie Ihren Körper aktiv bewegen. Gehen, Joggen oder Schwimmen sind einige der Aktivitäten, die Sie versuchen können, um Ihr Gewicht zu halten und den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus konsumieren Sie auch gesunde Lebensmittel wie Obst, Vollkornprodukte und Gemüse, um ein gesundes Herz zu erhalten. Vergessen Sie nicht, Stress zu vermeiden und ausreichend zu schlafen (7-8 Stunden pro Tag), damit die Gesundheit der Blutgefäße erhalten bleibt.

2. Veränderungen der Haut

Wenn das Alter nicht mehr jung ist, wird die Haut trockener und weniger elastisch. Dies ist auf eine verminderte natürliche Ölproduktion der Haut zurückzuführen. Darüber hinaus nimmt die Schweißproduktion ab und das Fettgewebe unter der Haut beginnt zu verschwinden. Als Ergebnis wird die Haut dünner aussehen. Sie werden auch das Auftreten von Falten, Altersflecken und Warzen auf der Haut sehen. Um mit diesen körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen umzugehen, versuchen Sie, das Baden mit heißem Wasser zu vermeiden, da dies die Haut austrocknen kann. Nehmen Sie ein Bad mit warmem Wasser oder klarem Wasser. Verwenden Sie im Freien Sonnencreme und bedeckte Kleidung. Überprüfen Sie Ihre Haut regelmäßig und informieren Sie Ihren Arzt, wenn sich Veränderungen auf Ihrer Haut zeigen, wie z. B. Muttermale. Wenn Sie rauchen, hören Sie mit dieser schlechten Angewohnheit auf, da sie Falten verschlimmern kann.

3. Die Sicht wird verschwommen

Mit zunehmendem Alter wird es schwierig, Gegenstände aus der Nähe zu sehen. Darüber hinaus werden Sie auch eine Brille zum Lesen benötigen. Außerdem fällt es Ihren Augen schwerer, sich an plötzliche Lichtänderungen anzupassen. Damit sich diese körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen nicht verschlimmern, sollten Sie Ihre Augen regelmäßig zum Arzt gehen und außerhalb des Hauses eine Sonnenbrille tragen.

4. Schwerhörig

Auch Ihr Hörvermögen lässt mit zunehmendem Alter nach. Seien Sie also nicht überrascht, wenn es Ihnen schwerfällt, Gespräche an überfüllten Orten zu hören. Versuchen Sie daher, Ihre Ohrengesundheit regelmäßig zu überprüfen und verwenden Sie Ohrstöpsel, um Geräusche zu blockieren.

5. Zähne und Zahnfleisch

Wenn Sie Ihren Mund vor dem Spiegel öffnen, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihr Zahnfleisch aussieht, als würde es sich von Ihren Zähnen lösen. Darüber hinaus können auch Allergiemedikamente, Asthma, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel zu Mundtrockenheit führen. Infolgedessen sind Zahnfleisch und Zähne einem erhöhten Infektions- und Schädigungsrisiko ausgesetzt. Damit sich die körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen nicht verschlimmern, überprüfen Sie regelmäßig Ihre Mundgesundheit beim Arzt. Vergessen Sie nicht, sich immer zweimal täglich die Zähne zu putzen und Essensreste zwischen den Zähnen mit Zahnseide zu entfernen.

6. Gewichtszunahme

Ihr Stoffwechsel nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dadurch ist der Körper nicht in der Lage, viele Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie weiterhin übermäßige Portionen essen und keinen Sport treiben, können Sie zunehmen. Versuchen Sie daher, aktiv zu bleiben und gesunde Lebensmittel zu essen. Achte auch auf die Portion, die du isst, damit du es nicht übertreibst.

7. Knochen werden brüchig

Im Alter von 40 bis 50 Jahren werden die Knochen schwach, brüchig und verlieren an Dichte. Dies kann das Risiko von Frakturen erhöhen. Außerdem nimmt Ihre Körpergröße ab. Tatsächlich kann die Körpergröße im Alter von 40 Jahren um bis zu 2,54-5 Zentimeter abnehmen. Dies geschieht, weil Ihre Bandscheiben schrumpfen. Damit sich die Veränderungen bei älteren Menschen nicht verschlimmern, konsumieren Sie Lebensmittel, die Kalzium und Vitamin D enthalten. Ihr Arzt kann Ihnen auch Kalziumpräparate empfehlen.

8. Veränderungen der Blase und der Harnwege

Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität Ihrer Blase ab, sodass Sie zum Pinkeln hin und her gehen müssen. Auch eine schwache Blasen- und Beckenbodenmuskulatur kann das Entleeren der Blase erschweren und dazu führen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Blase verlieren. Um die bei älteren Menschen auftretenden Veränderungen zu überwinden, versuchen Sie, regelmäßig (stündlich) zu urinieren, ein ideales Körpergewicht zu halten, mit dem Rauchen aufzuhören, Kegelübungen zu machen, Getränke zu vermeiden, die die Blase reizen können (Kaffee, Alkohol, alkoholfreie Getränke).

9. Verlust von Muskelmasse

Die Muskelmasse nimmt ab, wenn Sie nicht mehr jung sind. Dies kann zu Schwäche und verminderter körperlicher Aktivität führen. Diese körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen können durch Bewegung, wie Gehen oder Heben leichter Gewichte, überwunden werden; Verzehr von proteinreichen Nahrungsmitteln (Obst, Gemüse, Fisch, Hühnchen); und vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren sind.

10. Das Sexualleben ist schwer zu genießen

Während der Wechseljahre trocknet das Vaginalgewebe aus, wird dünner und unelastisch. In der Zwischenzeit wird es Männern im Alter aufgrund bestimmter Erkrankungen und Medikamente schwer fallen, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Ärzte können Medikamente zur Linderung verschiedener Symptome der Menopause oder Medikamente zur Steigerung der sexuellen Erregung verabreichen, um diese körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen zu bewältigen.

11. Verminderte Gehirnfunktion

Körperliche Veränderungen, die bei älteren Menschen häufig auftreten, sind eine verminderte Gehirnfunktion. Mit zunehmendem Alter kommt es zu Veränderungen im Gehirn, die sich auf das Gedächtnis auswirken. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie die Namen von Verwandten oder Nachbarn vergessen. Damit sich die körperlichen Veränderungen bei älteren Menschen nicht verschlimmern, versuchen Sie, regelmäßig leichte Bewegung zu machen, gesunde Lebensmittel zu essen, die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten (Bücher lesen oder Denksportaufgaben spielen) und aktiv in der Geselligkeit zu sein. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Verschiedene körperliche Veränderungen bei älteren Menschen sind unvermeidlich. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, damit diese körperlichen Veränderungen nicht noch schlimmer werden. Wenn Sie Fragen zur Gesundheit älterer Menschen stellen möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.

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