Vorteile des Schwimmens im Schmetterlingsstil, helfen beim Abnehmen, um Muskeln aufzubauen
Jeder hat seinen eigenen Lieblingsschwimmstil. Ein Stil, der beim Schwimmen oft als Option verwendet wird, ist der Schmetterling. Obwohl es ziemlich schwierig ist, soll der Schmetterlingsschwimmstil verschiedene gesundheitliche Vorteile haben, von denen einer darin besteht, Gewicht zu verlieren.
Stimmt es, dass Schmetterlingsschwimmen beim Abnehmen hilft?
Schmetterlingsschwimmen ist die effektivste Technik zum Abnehmen. Beim Schmetterlingszug wird Ihr ganzer Körper benötigt, um sich zu bewegen. Dadurch verbrennt diese Art des Schwimmens im Vergleich zu anderen Techniken die meisten Kalorien. Wenn Sie 30 Minuten schwimmen, verbrennt Ihr Körper etwa 450 Kalorien. Diese Menge ist viel mehr, als wenn Sie gleichzeitig Freistil (300 Kalorien) und Rückenschwimmen (250 Kalorien) schwimmen.Die Vorteile des Schmetterlingsschwimmens neben dem Abnehmen
Die Vorteile des Schmetterlingsschwimmens sind im Allgemeinen die gleichen wie bei anderen Techniken. Hier sind eine Reihe von Vorteilen, die Sie beim Schwimmen mit dem Schmetterlingsschwimmen erzielen können:1. Muskeln aufbauen
Schwimmen im Schmetterlingsstil kann beim Muskelaufbau helfen. Darüber hinaus hat diese Schwimmtechnik eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf den gesamten Körper, die von der Reduzierung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Erhöhung der Herzfrequenz, Muskelaufbau bis hin zum Aufbau von Ausdauer reichen.2. Verbessern Sie die Schlafqualität
Schwimmen kann die Schlafqualität nachts verbessern. Laut einer Studie, die an Schlaflosen durchgeführt wurde, erlebten sie nach regelmäßigem Aerobic- oder Cardio-Training eine Verbesserung der Schlafqualität. Schwimmen ist eine Art Cardio-Training.3. Stimmung verbessern
Laut einer Studie an einer Gruppe von Menschen mit Demenz können solche Wassersportarten dazu beitragen, die Stimmung der Teilnehmer zu verbessern. Diese Ergebnisse wurden erhalten, nachdem die Teilnehmer gebeten wurden, an einem Wasserprogramm teilzunehmen.4. Reduzieren Sie Schmerzen
Alle Schwimmstile, einschließlich des Schmetterlings, können helfen, Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus beschleunigt diese Art der Übung auch die Genesung verletzter Körperteile. In einer Studie reduzierten Menschen mit Osteoarthritis, die körperliche Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren machten, die Schmerzen und die Gelenksteifheit der Teilnehmer signifikant. Dadurch können sich die Teilnehmer freier bewegen.5. Üben Sie das Atmen
Schmetterlingsschwimmen hilft Ihnen, Ihre Atmung gut zu kontrollieren. Darüber hinaus hilft diese Technik auch, die Lungenkapazität durch Anhalten von Atemübungen zu erhöhen. Trotzdem sollten Sie beim Schwimmen in einem Pool mit einer Chlormischung im Wasser vorsichtig sein, da dies das Risiko erhöhen kann, an Asthma zu erkranken.Wie man die Technik des Schmetterlingsschwimmens richtig ausführt
Der Schmetterlingsschlag ist eine wellenartige Bewegung, die Armschwingen und Delfintritte kombiniert. Um die Vorteile des Schmetterlingsschwimmens für eine optimale Gewichtsabnahme zu nutzen, müssen Sie sicherstellen, dass die Bewegungen, die Sie ausführen, korrekt sind. So schwimmt man mit dem richtigen Schmetterlingsschlag:1. Körperposition
Beim Schmetterlingszug sollten Ihr Körper und Ihr Kopf dem Wasser zugewandt sein, wobei Ihre Schultern und Hüften ausgerichtet sind. Versuchen Sie, Ihren Körper so nah wie möglich an der Wasseroberfläche zu halten.2. Armbewegung
Wenn Sie im Schmetterlingsschwimmen schwimmen möchten, gibt es drei Armbewegungen, auf die Sie achten sollten:- Fangen : Mit gestreckten Armen, Schultern und Handflächen ins Wasser zeigend, mit beiden Händen nach unten drücken.
- Ziehen : Ziehen Sie beide Hände in einer Halbkreisbewegung an die Seiten des Körpers. Halte deine Ellbogen höher als deine Hände.
- Erholung : Sobald sich Ihre Hände auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel befinden, heben Sie Ihre Arme aus dem Wasser. Werfen Sie Ihre Hände nach vorne, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Achte darauf, dass deine Handflächen nach außen zeigen, sodass deine Daumen zuerst im Wasser sind.
