Der Körper benötigt die Proteinzufuhr als Regulationsblock für das körpereigene Stoffwechselsystem. Leider kann der Körper Protein nicht selbst herstellen und muss es täglich über die Nahrung aufnehmen. Glücklicherweise können Sie Protein aus Eiern gewinnen. Neben Protein enthalten Eier auch andere Nährstoffe, die für die Gesundheit des Körpers gut sind. Sehen Sie sich die folgende Erklärung an, um die verschiedenen Vorteile von Eiern für die Gesundheit Ihres Körpers herauszufinden.
1. Reich an Nährstoffen
Ein Ei enthält 6 Gramm Protein. Außerdem enthalten Eier Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren. Zu den Nährstoffen, die aus den Vorteilen von Eiern gewonnen werden können, gehören:
- Hochwertiges Protein
- Selen
- Phosphor
- Cholin
- Vitamin B12
- Mehrere Antioxidantien, die Ihre Zellen gesund halten
2. Gute Cholesterinquelle
HDL oder gutes Cholesterin ist der Wächter eines gesunden Herzens. Es wird empfohlen, jeden Tag ein gekochtes Ei zu essen, um gutes Cholesterin zu erhalten und den Cholesterinspiegel niedrig zu halten.
3. Senkt Triglyceride
Triglyceride dienen als Energiespeicher. Wenn es jedoch übermäßig ist, kann es zu Cholesterin werden, das die Blutgefäße verstopft. Genießen Sie die Vorteile von Eiern mit Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, Triglyceride zu senken und das Risiko einer Verkalkung der Blutgefäßwände zu verringern.
4. Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko
Verschiedene Studien zeigen, dass die Vorteile von täglich verzehrten Eiern das Risiko eines Schlaganfalls und einer Verstopfung von Blutgefäßen verringern können. In einer chinesischen Studie hatten Menschen, die Eier aßen, ein um 30 % geringeres Risiko für einen hämorrhagischen Schlaganfall als Menschen, die keine Eier aßen.
5. Gesundes Herz
Kein Wunder, dass Eier unser Herz nähren können. Tatsächlich können Menschen mit Typ-2-Diabetes während ihrer Diät zur Gewichtsreduktion von Eiern profitieren. Laut Untersuchungen in China können Menschen, die täglich ein Ei essen, das Risiko für Herzerkrankungen um 20 % senken.
6. Länger füllen
Nur mit einem gekochten Eierfrühstück fühlen Sie sich länger satt. Gekochte Eier enthalten sehr wenig Öl und haben nur 130 Kalorien. So werden Sie Ihren Appetit zum Abnehmen leichter kontrollieren.
7. Unterstützt die Augengesundheit
Der nächste Vorteil von Eiern ist der Gehalt an Eiern in Form von Lutein und Zeaxanthin. Beide Substanzen sind dafür bekannt, Augenkrankheiten wie Katarakt und Makuladegeneration mit zunehmendem Alter vorzubeugen. Neben Eiern können Sie die gleiche Substanz auch aus grünem Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat gewinnen. Allerdings sind Eier viel besser, da das in Eiern enthaltene Fett als zusätzlicher Nährstoff vom Körper leicht verdaut werden kann.
8. Schärfe das Gehirn
Der Gehalt an Eiern, die Vitamin D enthalten, trägt zusätzlich zu den Vorteilen von Eiern als kognitive Funktion bei. Eier enthalten auch Cholin, das den Neuronen des Gehirns hilft, sich miteinander zu integrieren. Aus diesem Grund wird Cholin aufgrund seiner großen Rolle bei der Entwicklung des Gehirns des Babys für Schwangere und Stillende dringend empfohlen. Kennen Sie bereits die Vorteile von Eiern für die Gesundheit? Vergessen Sie nicht, jeden Tag regelmäßig ein Ei zu genießen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
