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Für diejenigen, die leidenschaftlich gerne nahrhafte Lebensmittel essen, kennen Sie vielleicht Navy Beans. Vor allem für Vegetarier. Marinebohnen das könnte eine variante sein pflanzliche Lebensmittel nahrhaft. Ein anderer Name für dieses eine Lebensmittel ist Bohnen. Normalerweise werden Marinebohnen durch Dämpfen, Zubereiten von Suppe oder . verarbeitet Beläge Salat.

Vorteile von Marinebohnen für die Gesundheit

Nährstoffe in Navy Beans sind so reichlich vorhanden. Dies macht es zu einer Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit, darunter:

1. Senken Sie das Diabetesrisiko

Einschließlich Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index lassen Marinebohnen den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen. Denn der Prozess der Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf erfolgt langsamer. Auch der hohe Ballaststoffgehalt dieser Bohnen wirkt sich aus. Natürlich kann der Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index und reich an Ballaststoffen das Risiko, an Diabetes zu erkranken, senken.

2. Gute Funktion des Verdauungssystems

In nur einer halben Tasse Navy Beans sind bereits 10 Gramm Ballaststoffe enthalten. Es gibt Formen, die wasserlöslich sind und nicht. Jeder hat eine wichtige Rolle im menschlichen Verdauungssystem. Lösliche Ballaststoffe verwandeln sich in eine Gelform, wenn sie in den Darm gelangen. Dies kann helfen, den Verdauungsprozess zu beschleunigen. Während wasserunlösliche Ballaststoffe helfen, Abfallstoffe aus dem Verdauungstrakt zu entfernen.

3. Die Verdauungsorgane werden gesünder

Marinebohnen enthält auch resistente Stärke die nicht verdaut werden kann, wenn sie in den Dünndarm gelangt. Das heißt, diese Nüsse bleiben intakt, wenn sie in den Dickdarm gelangen, so dass ihre Rolle wie ein Präbiotikum ist. Gute Bakterien werden es gerne begrüßen. Der langsame Fermentationsprozess im Dickdarm macht auch eine Person weniger aufgebläht. Der Bonus, der Blutzuckerspiegel steigt natürlich auch nicht in die Höhe, weil er nur durch den Dünndarm reitet.

4. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Der Gehalt an Marinebohnen trägt zur Erhaltung der Herzgesundheit bei Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts können diese Bohnen den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) senken. Gleichzeitig steigen auch die Werte des guten Cholesterins (HDL). Ein gesundes Verhältnis verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Vergessen Sie auch nicht den Mineral- und Vitamingehalt in Form von Magnesium und Folsäure darin. Folat kann Aminosäuren reduzieren Homocystein die, wenn sie übermäßig sind, das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können. Während Magnesium die Herzfrequenz und den Blutdruck stabil halten kann.

5. Besseres Gedächtnis und bessere kognitive Funktion

Der Folatgehalt in Navy Beans ist auch gut für die Gehirnfunktion. Tatsächlich hat eine Studie aus dem Jahr 2017 bewiesen, dass Folsäure das Gedächtnis verbessern kann. Die kognitive Funktion kann sich ebenfalls verbessern. Gleichzeitig kann das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, gesenkt werden.

6. Optimieren Sie die Muskelkondition

Da sie Protein und komplexe Kohlenhydrate enthalten, sind Navy Beans auch wichtig für das Muskelwachstum und die Regeneration. Die Hauptfunktion von Protein besteht darin, Zellen im Körper zu bilden und zu reparieren, einschließlich der Muskeln, die durch Bewegung beeinträchtigt werden. Dabei spielt Lysin, eine wichtige Proteinart, eine Rolle. In mindestens einer halben Tasse Navy Beans befinden sich 473 Milligramm dieser Art von Aminosäure. Nicht nur das. Komplexe Kohlenhydrate in Marinebohnen Es hilft auch beim Muskelwachstum. Es wird daher empfohlen, diese Nüsse nach dem Training zu konsumieren, um einen Proteinmangel zu vermeiden und gleichzeitig den Prozess der Muskelsynthese zu unterstützen.

7. Abnehmen

Für diejenigen, die das Idealgewicht erreichen möchten, können Marinebohnen eine Option sein. Denn der darin enthaltene Ballaststoffanteil macht lange satt. Dies kann natürlich die Tendenz zum Überessen vermeiden. Noch weiter, resistente Stärke in dieser Nuss hat auch ähnliche Eigenschaften. Eine Person wird sich länger satt fühlen und weniger anfällig für eine übermäßige Kalorienaufnahme.

8. Reduziert das Krebsrisiko

Es gibt einen vielversprechenden potenziellen Nutzen von Navy Beans, der das Risiko, an Krebs zu erkranken, verringern kann. In dem Buch Vielversprechende Wirkstoffmoleküle natürlichen Ursprungs, Substanzen sekundäre Pflanzenstoffe in Navy Beans kann das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs und Polypen im Darm verringern. Tatsächlich gibt es auch Experten, die den Verzehr dieser Nüsse als wichtigen Bestandteil bei der Behandlung von Krebspatienten vorschlagen.

9. Heilung des metabolischen Syndroms

Das metabolische Syndrom ist ein Paket von Symptomen von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes. Interessanterweise zeigte ein Forscherteam der Colorado State University, dass der Verzehr von zwei bis fünf Tassen Nüssen pro Woche diesen Zustand verbessern kann. Diese Untersuchung wurde 12 Wochen lang durchgeführt. Wie konnte das passieren? Denn Nüsse können die Kalorienaufnahme reduzieren, den Bauchumfang beeinflussen und zudem den Blutdruck stabilisieren. Gleichzeitig steigen auch die Werte des guten Cholesterins (HDL).

10. Glatte Blutzirkulation

Die Mineralien in Marinebohnen in Form von Eisen und Kupfer sind sehr gut für eine reibungslose Durchblutung. Eisen ist dafür verantwortlich, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Darüber hinaus werden auch die roten Blutkörperchen dank Eisen erhalten. Während Kupfer ein Mineral ist, das die Bildung von Hämoglobin unterstützt. Darüber hinaus erleichtert Kupfer auch die Aufnahme von Eisen im Darm. Dadurch wird die Blutzirkulation glatter. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Mit den vielen Vorteilen des Verzehrs von Nüssen, einschließlich Navy Beans, ist nichts falsch daran, sie in Ihr tägliches Menü aufzunehmen. Es wird viel gesünder zu verarbeiten sein Marinebohnen roh als solche, die in Dosen verpackt wurden. Dies liegt daran, dass Nüsse in Dosen zugesetztes Natrium enthalten. Nüsse auf diesem können auch eine Auswahl an komplexen Kohlenhydraten sein. Nur eine halbe Tasse enthält 23,7 Gramm komplexe Kohlenhydrate, die gesünder sind als einfache Kohlenhydrate. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie viel Sie täglich Marinebohnen konsumieren sollten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.