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Der mutmaßliche Fall von Drogenmissbrauch vom Typ Shabu, an dem der Komiker Srimulat, Tri Retno Prayudati alias Nunung, beteiligt war, hat die Öffentlichkeit sicherlich schockiert. Nunung gab zu, Meth konsumiert zu haben, um die Ausdauer während der Arbeit aufrechtzuerhalten. Wie man die Ausdauer erhöht, ist eigentlich ganz einfach, komm schon, weiß, wie man die Ausdauer auf gesunde und unterhaltsame Weise erhöht, geschweige denn auf die Wirkung von Methamphetamin vertrauen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können, einschließlich des Verzehrs von gesunden, energiesteigernden Lebensmitteln, um die Ausdauer zu steigern. [[Ähnlicher Artikel]]

So steigern Sie Ihre Ausdauer auf gesunde und unterhaltsame Weise

Regelmäßige Bewegung und Meditation sind zwei Möglichkeiten, die Ausdauer zu steigern, die Sie alleine oder mit Freunden tun können. Nicht nur das, Sie können auch Ihre Lieblingsmusik hören, um Ihre Begeisterung beim Training zu steigern.

1. Meditation und Yoga

Meditation und Yoga sind Ihnen vielleicht schon bekannt. Meditation und Yoga können nicht nur helfen, Stressstörungen zu kontrollieren und den Geist zu beruhigen, sondern auch eine Möglichkeit, die Ausdauer zu steigern, was Sie tun können. Eine Studie aus dem Jahr 2016 berichtete, dass Yoga die Ausdauer der beteiligten Befragten erhöhen und sie weniger müde machen kann. Ähnliche Ergebnisse wurden auch in anderen Studien veröffentlicht, die in veröffentlicht wurden Internationales Yoga-Journal. Diese Forschung beweist, dass Yoga die Muskelkraft und Flexibilität des Körpers erhöhen, das Atmungssystem und die Herzgesundheit erhalten kann.

2. Trainiere regelmäßig

Wie Meditation und Yoga wirkt sich auch regelmäßiges Training positiv auf die psychische Verfassung aus und steigert die Ausdauer. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden sich für Aktivitäten energischer fühlen. In einer 2017 veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass Bewegung die Energie von Befragten steigern kann, die aufgrund der Arbeit ermüdet sind. Die Befragten machten 6 Wochen lang Sport. Als Ergebnis verspürten sie einen Anstieg der Energie, der Arbeitsfähigkeit und der Schlafqualität.

3. Musik hören

Musik hören kann nur als Hobby angesehen werden. Aber die Vorteile erwiesen sich als großartig. Das Hören von Musik kann die Leistungsfähigkeit Ihres Herzorgans steigern. Das Hören Ihrer Lieblingsmusik während des Trainings kann helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken. Darüber hinaus motiviert dich Musikhören beim Sport im Vergleich zu denen, die keine Musik hören.

Konsumiere auch diese energiespendenden Getränke und Lebensmittel

Neben Sport, Meditation und Musikhören können Sie auch verschiedene Arten von energiespendenden Lebensmitteln und Getränken wie Avocado, Fisch, grüner Tee und Kaffee konsumieren.

• Kaffee

Es besteht kein Zweifel, dass Kaffee mit seinem Koffeingehalt ein Stimulans sein kann, das Sie wach und energiegeladen für Aktivitäten hält. Koffein wirkt, indem es Adenosin (die körpereigene Verbindung, die Sie schläfrig macht) blockiert und den Spiegel des Hormons Epinephrin (eine Verbindung, die hilft, den Körper und das Gehirn zu stimulieren, die Wachsamkeit erhöht) erhöht. Trotzdem sollten Sie den Kaffee der Dosis entsprechend konsumieren. Artikel in Zeitschriften Das American Journal of Clinical Nutrition empfiehlt als Höchstgrenze für den Kaffeekonsum sechs Tassen Kaffee. Außerdem kann Kaffee nach hinten losgehen, weil er Herzkrankheiten auslöst.

• Avocado

Diese grüne Frucht wird klassifiziert als Superfood, weil es eine Vielzahl von Vorteilen und Nährwerten hat. Zu diesen Nährstoffen gehören Vitamin K, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B5 und Vitamin B9 (Folat). Avocados enthalten nicht nur Vitamine, sondern auch gesunde Fette, Ballaststoffe, Kalium, Eisen und Magnesium. Gesunde Fette in Avocados werden im Körper gespeichert und werden zu Energiereserven. Avocados enthalten auch Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, das Energieniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Verschiedene B-Vitamine in dieser Frucht tragen dazu bei, die Funktion der Mitochondrien in den Zellen aufrechtzuerhalten, wo Energie gebildet wird.

• Fisch mit viel Fett

Einige Arten von fettreichem Fisch wie Thunfisch, Lachs und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die sehr gut für die Gesundheit sind. Omega-3 kann Entzündungen im Körper reduzieren. Diese Entzündung kann Sie müde machen. Diese Fische sind auch reich an Vitamin B12, das zusammen mit Folsäure rote Blutkörperchen produzieren kann und die Eisenleistung im Körper optimal unterstützt. Dieser Zustand hilft Ihnen, zusätzliche Energie zu bekommen und Müdigkeit zu reduzieren.

• Grüner Tee

Eine Vielzahl von Nährstoffen und Vorteilen von grünem Tee, die dieses Getränk zum gesündesten Getränk der Welt machen. Grüner Tee gilt als wirksam, um Müdigkeit zu überwinden, indem er die Fettverbrennung erhöht. Wie Kaffee enthält auch grüner Tee Koffein, das stimulierend wirken und einen Energieschub liefern kann. Darüber hinaus ist grüner Tee auch reich an der Art der Aminosäure L-Theanin. Die Kombination von L-Theanin mit Koffein kann Sie konzentriert und wach halten. Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln gibt es viele andere energiesteigernde Lebensmittel wie Eier, Nüsse, To Haferflocken. Früchte wie Äpfel, Bananen, Orangen und Erdbeeren können Sie auch konsumieren, um die Energie zu erhöhen. Diese energiespendenden Lebensmittel sind sowohl auf traditionellen als auch auf modernen Märkten leicht zu finden. Natürlich ist Crystal Meth nicht die Antwort, um die Ausdauer zu erhöhen. Auf der anderen Seite kann Meth Ihren Körper schädigen, sogar lebensbedrohlich sein.