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Die Fingerbewegung ist ein Teil des Körpers, der feinmotorische Bewegungen umfasst. Schwierigkeiten oder Steifheit beim Bewegen der Finger können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Fingergymnastik kann eine Lösung sein, um Fingerprobleme zu überwinden und feinmotorische Bewegungen zu trainieren. Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.

Die Vorteile von Fingerübungen für die Gesundheit

Obwohl klein, sind Finger sehr nützlich, um tägliche Aktivitäten zu unterstützen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihre Finger nicht bewegen, Sie hätten Schwierigkeiten, Dinge zu tun, wie zum Beispiel ein Glas zu halten, einen Löffel zu halten oder zu schreiben. Die Fähigkeit, sich zu bewegen, an der kleine Muskeln wie die Finger beteiligt sind, wird als Feinmotorik bezeichnet. Auch diese Bewegung erfordert Präzision und Hand-Augen-Koordination. Fingergymnastik hilft bei der medizinischen Rehabilitation Fingerübungen mögen für Sie fremd klingen. Doch wer hätte das gedacht, Fingersport hat verschiedene Vorteile, um die Feinmotorik rund um den Einsatz der Finger zu trainieren. Diese Aktivität kann auch dazu beitragen, Symptome zu lindern, die als Folge von Abzugsfinger . Hier sind einige der Vorteile von Fingerübungen, die Sie nicht verpassen sollten:

• Feinmotorik trainieren
• Üben Sie Genauigkeit und Hand-Augen-Koordination
• Finger und Hände stärken
• Bewegungsumfang erhöhen
• Schmerz lindern
• Hilft beim Genesungsprozess von Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Arthritis, Sehnenschwellung oder Verletzungen

In Zeitschrift für Bewegungsrehabilitation erwähnte sogar, dass die Verwendung von Fingern mit sich wiederholenden Bewegungen, wie zum Beispiel beim Tippen, Klaviatur kann die Fingerfunktion bei Patienten verbessern Zerebralparese. [[Ähnlicher Artikel]]

Einige Beispiele für Fingerübungen

Im Gegensatz zu Sport oder Gymnastik im Allgemeinen machen Fingerübungen Sie sicherlich nicht müde, atemlos oder verschwitzt. Wenn Sie jedoch Fingerschmerzen haben, verwenden Sie eine warme Kompresse oder Öl, bevor Sie Fingerübungen machen. Es ist besser, wenn Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Verschlechterung des Zustands der Verletzung oder der Schmerzen zu verhindern. Hier sind einige Fingerübungen, die Sie am Rande Ihres geschäftigen Lebens machen können.

1. Faustfaust

Diese Fingerübung wird mit dem Ziel der Dehnung durchgeführt. Dazu müssen Sie eine Faustbewegung machen. Hier sind die Schritte für die Faustfinger-Gymnastik-Bewegung:

• Ballen Sie sanft Ihre Fäuste, wickeln Sie Ihre Daumen um Ihre Finger
• 30-60 Sekunden halten
• Lass los und spreize deine Finger so weit wie möglich
• Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens 4 Mal mit beiden Händen

2. Klaue

Eine andere Fingerübungsbewegung, die darauf abzielt, sich zu dehnen, besteht darin, Finger wie Krallen zu formen.

• Lege deine rechte Handfläche vor dich
• Biege alle Fingerspitzen nach unten, bis sie wie Krallen aussehen
• 30-60 Sekunden halten, dann loslassen
• Mindestens 4 Mal an jeder Hand wiederholen

3. Griff

Greifen ist eine der Fingersportbewegungen mit Hilfe eines Balls. Sportgymnastik mit Bewegungen wie Greifen kann die Kraft der Hände und Finger beim Halten von etwas trainieren. Diese Methode ist sogar eine Möglichkeit zur Erholung nach einem Schlaganfall, um Patienten beim Training ihrer Griffkraft zu helfen. Dazu benötigen Sie möglicherweise ein Werkzeug, z. B. ein ziemlich weiches Muster. Wie man Fingerübungen mit Greifbewegungen macht, einschließlich:

• Halte den Ball in der Handfläche
• Drücke so fest du kannst
• Einige Sekunden halten, dann loslassen
• 10-15 mal an jeder Hand wiederholen

Machen Sie diese Übung 2-3 Mal pro Woche und ruhen Sie Ihre Hände zwischen den Sitzungen 48 Stunden lang aus. Vermeiden Sie diese Bewegung, wenn Sie Schmerzen oder Schäden am Daumengelenk verspüren.

4. Prise

Fingerübungen mit Kneifbewegungen können helfen, die Fingermuskulatur zu stärken und Ihnen die Durchführung alltäglicher Aktivitäten zu erleichtern.

• Drücken Sie den weichen Schaumstoffball mit den Fingerspitzen und dem Daumen zusammen
• 30-60 Sekunden halten
• 10-15 mal mit beiden Händen wiederholen

Machen Sie diese Übung 2-3 Mal pro Woche und ruhen Sie Ihre Hände zwischen den Sitzungen 48 Stunden lang aus. Vermeiden Sie diese Bewegung, wenn Sie Schmerzen oder Schäden am Daumengelenk verspüren.

5. Hebe deine Finger

Fingerlifting kann Teil von Fingerübungen sein, um die Flexibilität und Fingerreichweite zu erhöhen.

• Legen Sie Ihre Handflächen auf eine ebene Fläche, z. B. einen Tisch
• Heben Sie langsam einen Finger nach dem anderen von der Oberfläche ab, während Sie Ihre Handflächen zusammenhalten, und senken Sie ihn dann ab
• Heben Sie gelegentlich alle Finger und Daumen gleichzeitig an und senken Sie sie dann wieder ab
• 8-12 mal an jeder Hand wiederholen

6. Daumen verlängern

Verlängern Sie den Daumen einschließlich Fingerübungen, die die Daumenmuskulatur stärken können. Auf diese Weise können Sie schwere Gegenstände problemlos heben.

• Lege deine Handflächen auf den Tisch
• Umwickeln Sie die Finger an der Basis des Gelenks mit Gummibändern
• Bewegen Sie den Daumen so weit wie möglich langsam von den anderen Fingern weg
• 30-60 Sekunden halten, dann loslassen
• 10-15 mal an jeder Hand wiederholen

Machen Sie diese Übung 2-3 Mal pro Woche und ruhen Sie Ihre Hände zwischen den Sitzungen 48 Stunden lang aus. [[Ähnlicher Artikel]]

7. Daumen berühren

Daumenberührung bedeutet, einen Kreis zu machen, indem man den Daumen und die andere Fingerspitze berührt. Diese Übung kann den Bewegungsumfang Ihres Daumens erhöhen.

• Lege deine rechte Hand mit geradem Handgelenk vor dich
• Berühre den Daumen abwechselnd mit den anderen vier Fingern, bis er einen Kreis bildet
• Halte jede Dehnung 30-60 Sekunden lang
• Mindestens 4 Mal an jeder Hand wiederholen

8. Spielen Sie mit Ton

Das Spielen mit Ton ist eine großartige Möglichkeit, die Bewegungen von Fingerübungen zu integrieren. Es wird sich anfühlen, als würde man spielen statt Sport. Das Spielen mit Ton kann auch Handbewegungen trainieren, die Fingerreichweite erhöhen und die Hände stärken. Es überrascht nicht, dass Ton sowohl ein Spielmittel ist als auch die Feinmotorik von Kindern trainiert.

Notizen von SehatQ

Im Allgemeinen können Fingerübungen von jedem und zu jeder Zeit durchgeführt werden, auch in Ihrem vollen Terminkalender. Angefangen von Kindern bis hin zu Erwachsenen muss die Feinmotorik in den Fingern trainiert werden. Darüber hinaus können bei bestimmten gesundheitlichen Beschwerden Fingerübungen als eine Form der medizinischen Rehabilitation empfohlen werden. Anstatt mit den Fingern zu klingeln, ist sogar Fingersport zu empfehlen. Zu häufiges Klingeln mit den Fingern kann das Arthroserisiko erhöhen. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Fingergymnastik durchgeführt werden kann. Vor allem bei Gelenkproblemen. Konsultieren Sie einen Arzt bezüglich Fingersportbewegungen, die Ihrem Zustand entsprechen. Dies zielt darauf ab, Ihre Heilung zu maximieren und eine Verschlechterung der Verletzung oder des Zustands der Knochen und Gelenke zu verhindern. Wenn Sie noch Fragen zu Fingerübungen haben, einen Arzt konsultieren über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play jetzt!