11 Früchte zur Senkung des Bluthochdrucks für Bluthochdruckpatienten

Für ältere Menschen ist Bluthochdruck ein medizinischer Zustand, der oft lauert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Situation einfach aufgeben und das Gefühl haben, dass dieses Problem aufgrund des Altersfaktors eine natürliche Sache ist. Sie können vorbeugen, indem Sie stark blutsenkende Früchte essen. Neben dem Verzehr von Früchten mit hohem Blutdruck kann eine Ernährungsumstellung mit gesünderen Lebensmitteln und Bewegung dazu beitragen, Ihren Blutdruck stabil zu halten.

Was sind stark blutsenkende Früchte?

Es gibt verschiedene Früchte, die sich zum Verzehr zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck eignen. Es sollte jedoch verstanden werden, dass diese stark blutsenkende Frucht kein Bluthochdruck-Medikament ist. Seine Funktion ist also nur zusätzlich zur Erhaltung der Gesundheit durch Bluthochdruck.

1. Bananen

Bananen sind bekannt als eine der kaliumreichen Früchte mit hohem Blutzuckerspiegel. Bananen enthalten auch Vitamin B6, Ballaststoffe, Mangan, Vitamin C, Antioxidantien und Magnesium. Wenn Sie auch Ihren Zuckergehalt im Zaum halten, wählen Sie Bananen, die nicht zu reif oder noch grün sind, weil sie einen geringeren Zuckergehalt und mehr Ballaststoffe haben.

2. Orange

Wer hätte gedacht, dass Orangen, die als ausdauerndes Obst angepriesen werden, weil es reich an Vitamin C ist, auch zu den hochblutsenkenden Früchten gehören, die verzehrt werden können. Orangen sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch viel Kalium, Vitamin A, Folsäure, Antioxidantien und Thiamin. Diese Mineralien und Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Blutgefäße.

3. Avocado

Avocados können nicht nur als Fruchtauswahl für gute Fettquellen für den Körper verwendet werden, sondern können auch eine Frucht zur Senkung des Bluthochdrucks sein. Avocados enthalten Kalium, das gut für die Blutgefäße, Ballaststoffe, Antioxidantien, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin C, Pantothensäure und Vitamin K ist.

4. Bit

Rote Beete ist eine der kaliumreichen Früchte und eignet sich daher als eine der blutsenkenden Früchte, die verzehrt werden können. Kalium kann helfen, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Rüben enthalten nicht nur einen hohen Kaliumgehalt, sondern auch hohe Nitratverbindungen, die eine Rolle bei der Funktion der Blutgefäße spielen.

5. Beeren

Die nächste stark blutsenkende Frucht sind Beeren. Beeren, insbesondere Erdbeeren und Blaubeeren, sind reich an Flavonoid-Antioxidantien. Diese Antioxidantien können Ihr Risiko für Bluthochdruck verringern. Sie können Beeren als Snack oder nach einer schweren Mahlzeit essen.

6. Wassermelone

Wassermelone zu essen ist nicht nur erfrischend, sondern kann auch helfen, Ihren Blutdruck zu regulieren. Wassermelone ist eine der kaliumreichen Früchte und enthält Verbindungen von Magnesium, Vitamin A und Vitamin C. Kein Wunder, dass Wassermelone eine Auswahl an stark blutsenkenden Früchten sein kann, die konsumiert werden können.

7. Kiwi

Ähnlich wie Orangen ist auch Kiwi nicht nur eine Vitamin-C-Quelle, sondern kann auch eine stark blutsenkende Frucht sein. Der Verzehr einer Kiwi pro Tag kann leichten Bluthochdruck reduzieren.

8. Kokosnuss

Kokoswasser kann zur Regulierung des Blutdrucks verwendet werden. Kokoswasser enthält viele Elektrolyte, die in der Lage sind, gesunde Muskeln und Nerven zu erhalten, Austrocknung zu verhindern und den pH- oder Säure-Basen-Spiegel im Körper auszugleichen.

9. Granatapfel

Eine andere stark blutsenkende Frucht ist der Granatapfel. Die Vorteile von Granatäpfeln liegen nicht nur in ihrem Aussehen, sondern auch in ihrem Kaliumgehalt. Granatäpfel haben auch einen höheren Proteingehalt als Obst im Allgemeinen. Granatäpfel können Sie auch mit Vitamin K, Ballaststoffen, Vitamin C und Folsäure versorgen. Verzehr von Granatapfel in Maßen, da diese Frucht viele Kalorien hat.

10. Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen sind Snacks, die gewählt werden können, um den Blutdruck zu regulieren. Aprikosen haben einen hohen Kaliumgehalt und sind eine großartige Quelle für Vitamin A, Vitamin E und Vitamine. Der Verzehr von verpackten getrockneten Aprikosen ist jedoch in Maßen, da in der Regel verpackte getrocknete Aprikosen Zucker zugesetzt haben.

11. Zitronen

Eine stark blutsenkende Frucht, die auf dem nächsten Markt leicht erhältlich ist, ist Zitrone. Eine 5-monatige Studie beweist, dass der tägliche Verzehr von Zitronensaft mit Bewegung den systolischen Blutdruck senken kann. [[related-article]] Denken Sie daran, dass die oben genannten hochblutsenkenden Früchte nur eine Ergänzung zu Ihrer gesunden Ernährung sind. Diese Früchte können Ihre Bluthochdruck-Medikamente nicht ersetzen. Bluthochdruck kann durch einen gesunden Lebensstil verhindert und überwunden werden.

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