5 einfache Aerial Yoga-Bewegungen und ihre erstaunlichen Vorteile
Yoga Antenne ist Yoga, das mit Unterstützung gemacht wird Hängematte oder ein Schal, der von der Decke hängt. Aerial Yoga ist auch bekannt als fliegend Yoga, Anti Schwerkraft Yoga oder schwingen Yoga. Beim Aerial Yoga wird ein Teil oder der gesamte Körper in die Luft gehoben. Bewegung fliegendes Yoga Es hat viel mit traditionellem Yoga gemeinsam und kann von allen praktiziert werden, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Beispiele für Yoga-Bewegungen Antenne
Yoga-Bewegungen Antenne sehr vielfältig. Von einfach bis komplex, hier sind einige Beispiele für Aerial Yoga-Bewegungen.1. Einfache Pose
Wie der Name schon sagt, Yoga-Posen Antenne Dies ist ganz einfach zu tun und einfach. Du machst einfach eine Position mit gekreuzten Beinen, als würdest du meditieren, aber mach es oben Hängematte. Möglicherweise müssen Sie sich mehr auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts konzentrieren. Diese Yoga-Pose eignet sich auch gut als Pause zwischen anderen, komplizierteren Posen.2. Unterstützte Stuhlpose
Der nächste Aerial Yoga Move ist unterstützte Stuhlpose, wo Sie posieren, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden. verwenden Hängematte Halten Sie Ihren oberen Rücken so, dass Ihr Oberkörper und Ihre Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Sie können Ihre Hände nach unten hängen lassen, aber es ist am besten, wenn Sie Ihre Hände nach oben heben, um den Schal festzuhalten.3. Lufthandstand
Yoga-Posen Antenne es ermöglicht Ihnen, mit den Händen kopfüber zu stehen. verwenden Hängematte um die Taille bis zu den Knöcheln zu wickeln. Für diejenigen unter Ihnen, die mehr Erfahrung haben, können Sie die Arme seitlich anheben und den Kopf hängen lassen.4. Sternumkehrpose
Yoga-Posen Antenne das ist ähnlich Handstand, nur dass beide Arme und Beine wie Sterne nach außen gestreckt waren. Stellen Sie sicher, hoch Hängematte damit Ihr Kopf den Boden nicht berührt.5. hohe Planke
Die High-Plank-Pose oder ist die Grundpose für das TunLiegestütze. verwenden Hängematte um die Knöchel zu halten, während die Handflächen den Oberkörper stützen. Du kannst verschiedene Variationen dieser Yoga-Pose machen, wie zum Beispiel:- Du kannst deine Arme beugen wie Liegestütze mit in der Luft baumelnden Beinen.
- Lass ein Bein an Hängematte und senken Sie das Knie des anderen Beins auf den Boden. Senken Sie den Oberkörper, um Leistung zu bringen Kinderpose.
- Rollen Sie sich auf die Seite und legen Sie dann eine Hand auf den Boden, um Ihren Körper zu stützen und zu posieren Antenne Seitenplanke.
Vorteile von Yoga Antenne
Yoga hat viele Vorteile Antenne routinemäßig. Hier sind einige davon:- Yoga Antenne kann Rücken und Nacken entlasten. Durch die Reduzierung der Rückenbelastung kann diese Art von Yoga dazu beitragen, die Wirbelsäule zu verlängern und zu dehnen.
- Pose schwingenYoga, das den ganzen Körper einbezieht, kann dazu beitragen, die Flexibilität und Kraft des gesamten Körpers zu verbessern.
- Die Bauchmuskulatur wird während der Yogapraxis weiterhin aktiv sein Antenne um die Stabilität in verschiedenen Posen zu erhalten. Dies kann die Kernkraft des Körpers erhöhen.
- Kombinationsposen schwingen Yoga und Atemübungen fördern die Luftzirkulation im ganzen Körper und in den Verdauungsorganen.
- Diese Übung ist auch gut für diejenigen unter Ihnen, die Gelenkprobleme haben. Yoga Antenne ist Übung geringe Auswirkung sicher für Gelenke. Tatsächlich gibt es mehrere Yoga-Kurse, die sich auf die Gesundheit und Erholung der Gelenke konzentrieren.
- Übung fliegend Yoga kann durch die Hilfe auch das Selbstvertrauen und eine bessere Stimmung steigern Hängematte hilft Ihnen, sich bei der Ausführung verschiedener Bewegungen sicherer zu fühlen und gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis.
