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Eine Entzündung oder Entzündung ist die Reaktion des Körpers, wenn ein Organ verletzt wird. Diese Reaktion ist eigentlich gut für den Körper, kann aber gefährlich werden, wenn sich die Entzündung auf andere Körperteile ausgebreitet hat. Einer der Faktoren kann auftreten, wenn Sie Lebensmittel essen, die Entzündungen verursachen. Eine schwere Entzündung kann den Körper schädigen. Eine Entzündung führt zu einer Ansammlung von Plaque im Blutkreislauf. Wenn es weiter schlimmer wird, steigt das Risiko für tödliche Krankheiten. Laut einer Studie erhöhen Entzündungen das Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Entzündungen verursachen

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, hat einen Einfluss auf unsere Gesundheit. Bewusst oder nicht, einige Arten von Lebensmitteln können tatsächlich dazu führen, dass sich die Entzündung im Körper verschlimmert. . Die folgenden Arten von Lebensmitteln verursachen Entzündungen im Körper:

1. Süßes Essen

Zucker kann sehr gefährlich sein, wenn er zu viel konsumiert wird. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass überschüssiger Zucker das Risiko für Diabetes, Fettleber, Krebs und Nierenerkrankungen erhöhen kann. In einer nachgewiesenen Studie werden Omega-3-Fettsäuren, die als entzündungshemmend wirken, durch den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln gestört. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt finden sich normalerweise in abgepackten Getränken, Süßigkeiten, Keksen, Kuchen, Donuts und einigen Getreidesorten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie überhaupt nicht essen sollten. Der Verzehr einer angemessenen Menge ist weiterhin erlaubt.

2. Fettreiche Lebensmittel

Pommes Frites aus Fastfood-Restaurants können Entzündungen verursachen. Eine Art von fettreichem Essen sind Pommes Frites aus Fastfood-Restaurants. Vermeiden Sie auch Gebäck oder Popcorn in Verpackungen, die vor dem Verzehr einen Verarbeitungsprozess durchlaufen. Frittierte Lebensmittel sind auch eine Art von Lebensmitteln, die für den Körper sehr ungesund sind, insbesondere wenn sie mit oft verwendetem Öl gekocht werden. Diese ungesunden Lebensmittel senken den guten Cholesterinspiegel, der die Arterien für einen reibungsloseren Blutfluss bedeckt. Andererseits ist der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt auch mit Entzündungen in den Körperorganen verbunden.

3. Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate verwenden

Raffinierte Kohlenhydrate haben einen stark reduzierten Ballaststoffgehalt. Darüber hinaus haben raffinierte Kohlenhydrate auch einen höheren glykämischen Index als unverarbeitete. Daher erhöhen Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate verwenden, den Blutzucker schneller. In einer Studie wurde berichtet, dass diejenigen, die Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index aßen, ein 2,9-mal höheres Risiko hatten, an Entzündungen zu sterben. Dafür sollten Sie Lebensmittel reduzieren, die raffinierte Kohlenhydrate verwenden, wie Kuchen, einige Getreidesorten, Brot, Pasta und Gebäck.

4. Verarbeitetes Fleisch

Verarbeitetes Fleisch wie Wurst kann das Entzündungsrisiko erhöhen Verschiedene Arten von verarbeitetem Fleisch wie Wurst, Speck, Schinken, geräuchertes Fleisch sind oft mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs des Verdauungssystems verbunden. Der Grund dafür ist, dass einige Arten von verarbeitetem Fleisch bei hohen Temperaturen verarbeitet werden, was bei zu viel Verzehr die Entzündung verschlimmert. Der Prozess des Verbrennens von Fleisch kann auch die Entzündung des Körpers verstärken.

5. Alkoholische Getränke

Der Konsum von übermäßigen Mengen an Alkohol führt zu Störungen im Körper. Alkoholiker haben meist Probleme mit Bakterien, die im Dickdarm vorkommen. Diese Bakterien können in den Körper eindringen und Entzündungen in verschiedenen inneren Organen verursachen. Andererseits hat ein Alkoholkonsum innerhalb der normalen Grenzen tatsächlich Vorteile für den Körper. Es ist am besten, wenn Sie nicht mehr als zwei Gläser Alkohol pro Tag konsumieren, um die Vorteile zu nutzen.

Entzündungshemmende Lebensmittel

Eine einfache Möglichkeit, eine Verschlimmerung der Entzündung zu verhindern, besteht darin, entzündungshemmende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Hier sind einige Optionen, die Sie konsumieren können, um eine Verschlimmerung der Entzündung zu verhindern:

• Antioxidantienreiche Lebensmittel

Sie können diese Art von Lebensmitteln aus Gemüse und Früchten erhalten, die viele Farben haben. Zum Beispiel Beeren, Rüben und Avocados. Darüber hinaus können Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, auch aus verschiedenen Arten von Nüssen, Samen, Ingwer, Kurkuma und grünem Tee gewonnen werden.

• Gemüse

Nicht ohne Grund wird empfohlen, täglich Gemüse zu essen. Verschiedene Arten von grünem Gemüse sind eine sehr reiche Quelle an Antioxidantien, um Entzündungen im Körper zu verhindern.

• Fisch mit Omega-3

Omega-3-Fettsäuren werden vom Körper nicht selbst produziert und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Sie können diese Nährstoffe aus Lachs, Thunfisch, Makrele, Milchfisch, Sardinen und Sardellen erhalten.

• Nüsse

Sie können Omega-3-Fettsäuren auch aus verschiedenen Arten von Vollkornprodukten wie Sojabohnen, Walnüssen und Leinsamen erhalten. Nehmen Sie regelmäßig die richtige Menge ein, um maximale Ergebnisse zu erzielen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Obwohl es eigentlich eine normale Reaktion des Körpers ist, kann eine Entzündung sehr gefährlich sein, wenn sie nicht kontrolliert wird. Der Weg, dies zu kontrollieren, besteht darin, entzündungshemmende Lebensmittel zu sich zu nehmen und Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen verschlimmern können. Wenn Sie mehr über Lebensmittel wissen möchten, die Entzündungen verursachen können und wie Sie Entzündungen vorbeugen können, wenden Sie sich direkt an Ihren Arzt HealthyQ Familiengesundheits-App . Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .