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Vitamin D wird aufgrund seiner Rolle, die auch mit der Verbesserung des Immunsystems zusammenhängt, immer mehr zur Primadonna. Es überrascht nicht, dass viele Menschen jetzt mit der Einnahme von Vitamin D-Ergänzungen beginnen.Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Vitamin D, nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen sollte. Denn wenn Sie es nicht weise konsumieren, besteht die Gefahr, dass es zu einem Überschuss an Vitamin D kommt.

Überschüssiges Vitamin D, tritt tendenziell aufgrund von Nahrungsergänzungsmitteln auf

Ein Überschuss an Vitamin D, medizinisch als Hypervitaminose D bezeichnet, ist sehr selten. Das Risiko einer „Vergiftung“ dieses Vitamins besteht häufiger bei Personen, die Vitamin-D-Präparate einnehmen.Vitamin D selbst ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist für den Körper schwieriger, überschüssige fettlösliche Vitamine loszuwerden als wasserlösliche Vitamine. Dadurch ist die Anreicherung von Vitamin D im Blut gefährdet.

Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin D, die es zu beachten gilt

Überschüssiges Vitamin D kann bestimmte Nebenwirkungen und Symptome verursachen, zum Beispiel:

1. Erhöhter Kalziumspiegel im Körper

Eine der Hauptaufgaben von Vitamin D ist die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung. Bei einer zu hohen Vitamin-D-Zufuhr steigt also auch der Kalziumspiegel im Blut an oder man spricht von Hyperkalzämie. Hyperkalzämie kann mehrere Symptome verursachen, zum Beispiel:

• Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen
• Müdigkeit, Schwindel und Verwirrung
• Übermäßiger Durst
• Häufiges Wasserlassen

Überschüssiges Vitamin D löst Hyperkalzämie aus, die zu Verdauungsstörungen führt

2. Übelkeit, Erbrechen und verminderter Appetit

Übelkeit und Erbrechen aufgrund eines Vitamin-D-Überschusses sind eigentlich immer noch mit einem Anstieg des Kalziumspiegels im Blut verbunden. Allerdings treten nicht alle diese Symptome bei hyperkalzämischen Patienten aufgrund einer hohen Vitamin-D-Zufuhr auf. Eine in veröffentlichte Studie Oman medizinisches Journal erwähnt, litten vier von insgesamt zehn Befragten an Übelkeit und Erbrechen aufgrund einer Hyperkalzämie, die auf die Einnahme hoher Vitamin-D-Dosen zurückzuführen war. Darüber hinaus verspürten drei weitere Befragte eine Abnahme des Appetits aufgrund eines erhöhten Kalziumspiegels.

3. Verdauungsstörungen

Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Bauchschmerzen und Durchfall können Anzeichen für einen erhöhten Kalziumspiegel aufgrund eines Vitamin-D-Überschusses sein. Diese Symptome sind auch bei Personen gefährdet, die zunächst einen Mangel an Vitamin D haben und dieses Vitamin dann in hohen Dosen einnehmen. Studien zufolge sind die oben genannten Verdauungssymptome in der Regel individuell, was bedeutet, dass sie nicht bei jedem auftreten.

4. Verminderte Knochenmasse

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist für gesunde Knochen von entscheidender Bedeutung. Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Kalziumaufnahme und dem Knochenstoffwechsel, sodass diese Extremität stärker wird. Aber leider wird berichtet, dass überschüssiges Vitamin D für die Knochengesundheit tatsächlich nach hinten losgeht. Daher wurde festgestellt, dass dieses Vitamin eine Abnahme der Vitamin-K2-Aktivität auslöst. Vitamin K2 spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung von Kalzium in den Knochen.

5. Nierenversagen

Ein weiterer Grund, bei der Einnahme von Vitamin D klug zu sein, ist das Risiko eines Nierenversagens. In einer Fallstudie in Zeitschrift für Nephrologie, ein Mann wurde nach einer Vitamin-D-Injektion wegen Nierenversagens, erhöhtem Kalziumspiegel und anderen Symptomen ins Krankenhaus eingeliefert. Mehrere andere Studien haben übereinstimmend ergeben, dass eine Vitamin-D-Vergiftung mäßige bis schwere Nierenprobleme verursacht.

Vitamin-D-Quellen zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist Sonnenlicht die beste Quelle für Vitamin D. Dieses Vitamin kann aus Cholesterin in der Haut gebildet werden, wenn es ultraviolettem Licht B ausgesetzt wird.Sie können morgens Zeit einplanen, um sich einige Minuten in der Sonne zu sonnen. Neben Sonnenlicht ist auch gesunde Ernährung der Schlüssel zur Aufnahme dieses Vitamins. Nahrungsquellen für Vitamin D, einschließlich:

• Lebertran
• Lachs
• Thunfisch
• Rinderleber
• Ganze Eier
• Sardinen

Ein paar Minuten Sonnenbaden ist der beste Weg, um Vitamin D zu bekommen

Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate ein, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt

Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, einschließlich Vitamin D. Ihr Arzt kann den Zustand Ihres Körpers bestätigen, wenn Sie wirklich Vitamin D aus Nahrungsergänzungsmitteln benötigen. Die täglichen Empfehlungen für Vitamin D lauten wie folgt:

• 400 IE (10 mcg): Säuglinge 0-12 Monate
• 600 IE (15 mcg): Kinder und Erwachsene, 1-70 Jahre
• 800 IE (20 mcg): Ältere Erwachsene und schwangere oder stillende Frauen

In der Zwischenzeit für die maximale sichere Grenze von in den USA zugelassenen Nahrungsergänzungsmitteln. Die National Academy of Medicine kostet 4.000 IE (100 mcg) an einem Tag. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Überschüssiges Vitamin D ist eher selten. Normalerweise tritt dieses Problem häufiger bei Menschen auf, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, und halten Sie sich an die angegebene Dosierung.