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Eine Möglichkeit, Anzeichen einer Depression oder multipler Persönlichkeiten zu erkennen, besteht darin, Veränderungen in den täglichen Gewohnheiten zu erkennen. Auch ohne Rücksprache mit den Experten ist dies leicht zu erkennen. Dennoch wäre es am genauesten, diesen Zustand von einem Experten überprüfen zu lassen. Auf diese Weise können wir herausfinden, was wirklich passiert ist und das vorherige Verhalten nachverfolgen.

Veränderungen der täglichen Gewohnheiten bei depressiven Menschen

Die Ausübung alltäglicher Aktivitäten und Gewohnheiten kann für Menschen mit Depressionen ein Luxus sein. Wenn Sie sich in einer depressiven Episode befinden, ist es schwierig, normalen Aktivitäten nachzugehen. Einige der sichtbarsten Indikatoren für Veränderungen der täglichen Gewohnheiten sind:

1. Persönliche Hygiene

Menschen mit Depressionen gehen nur ungern duschen Die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene ist der Schlüssel zur Gesunderhaltung des Körpers. Aber während einer depressiven Episode kann sogar der Drang, sich nur das Gesicht zu waschen, vollständig verschwinden. Darüber hinaus müssen Sie in anderen Formen ein Bad nehmen, Nägel schneiden und die Körperhygiene aufrechterhalten. Diese Weigerung, ein Bad zu nehmen, ist etwas anderes als ablutophobie, eine bestimmte Art von Phobie, wenn eine Person Angst vor dem Baden hat. Neben dem Baden sind einige andere Reinigungsaktivitäten, die ebenfalls vermieden werden:

• Zähne putzen
• Haare waschen
• Kleidung wechseln
• Schnurrbart oder Bart rasieren
• Wäsche waschen

Wenn Sie dies erleben, versuchen Sie, langsam damit umzugehen. Beginnend mit der Verwendung von Mundwasser zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene. Wenn Sie nicht dem Wasser ausgesetzt sein möchten, reinigen Sie den Körper, insbesondere die Falten, mit einem feuchten Tuch. Es ist nichts Falsches daran, die nächste Person um Hilfe zu bitten, um dir die Haare zu waschen, die Kleidung zu wechseln und sogar das Waschen der Kleidung an andere zu delegieren. Alles gültig, es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn der Geist aufgrund einer Depression nicht konzentriert ist.

2. Das Bett verlassen

Unlust beim Aufstehen Anders als bei der Angststörung, die das Aufstehen erschwert, der Klinomanie, verlassen auch depressive Menschen das Bett nur ungern. Denn auch sie sind schwer zu schlafen. Seien Sie nicht überrascht, wenn depressive Menschen die ganze Nacht über ständig in Bewegung und unruhig schlafen. Wenn Ihr Schlafzyklus durcheinander ist, wird es immer schwieriger, morgens aus dem Bett zu kommen und loszulegen. Es gibt keine Motivation, umzuziehen, obwohl Verpflichtungen wie Arbeit warten. Denken Sie jedoch daran, dass Schlaftabletten keine wirksame Lösung für diesen Zustand sind. Genau einen Versuch wert ist die Meditation. Es gibt viele einzigartige Methoden, ohne in Stille eintauchen zu müssen. Meditation kann vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, um den Geist zu beruhigen und besser zu schlafen.

3. Aufräumen zu Hause

Geschweige denn, das Haus zu putzen oder aufzuräumen, kann es eine Herausforderung sein, auf sich selbst aufzupassen. Deshalb gehört es zu den täglichen Gewohnheitsänderungen bei depressiven Menschen, das Haus auseinanderfallen zu lassen. Angefangen von Haufen schmutziger Kleidung, tagelang aufgetürmtem Geschirr, bis hin zu Müll, der im ganzen Haus verstreut ist. Darüber hinaus können einige andere Verantwortlichkeiten, die während dieser depressiven Episode ebenfalls vernachlässigt werden, sein:

• Wäsche waschen
• Essen kochen oder zubereiten
• Die Betreuung von Kindern
• Betreuung von Haustieren
• Überwachung des Zustands Ihres Ehepartners oder Haushalts

Wenn Sie dies erleben, versuchen Sie, sich zu ändern, indem Sie zuerst mit kleinen Dingen beginnen. Zögern Sie nicht, die nächste Person zu Hause oder einen Dritten um Hilfe zu bitten. Denn ein unordentliches Haus kann, wenn es nicht kontrolliert wird, Depressionen verschlimmern und zu einer Quelle negativer Energie werden.

4. Aktivitäten außerhalb des Hauses

Da es schwierig ist, einfach das Bett zu verlassen, sind Aktivitäten außerhalb des Hauses möglich, um Verpflichtungen zu erfüllen unmögliche Mission für depressive Menschen. Der Prozess, um ins Büro zu gehen, ist ziemlich lang, angefangen beim Aufstehen, Duschen, Umziehen und so weiter. Dies ist für depressive Menschen schwierig. Darüber hinaus fällt es einem schwer, sich im Büro auf die Erledigung der Arbeit konzentrieren zu können. Auch die Interaktion mit anderen Menschen kann behindert werden, weil depressive Menschen dazu neigen, introvertiert zu sein. Dies wird sich am Ende auf viele Dinge auswirken, insbesondere auf vernachlässigte Jobs. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist und es nicht möglich ist, eine Genehmigung vom Büro einzuholen, versuchen Sie es mit der Methode Zeitblockierung. Dies bedeutet, dass bestimmte Stunden des Tages geplant werden, um bestimmte Aufgaben zu erledigen. Es steigert nicht nur die Produktivität, sondern hilft auch beim direkten Fokus. Darüber hinaus können Sie auch beruhigende Musik hören, um negative Gedanken loszuwerden, die während der Arbeit auftreten können. Tue, was immer möglich ist Stimmung besser fühlen. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man es repariert

Wenn Depressionen einen großen Einfluss auf die täglichen Gewohnheiten haben und sogar die persönliche Hygiene und die häuslichen Angelegenheiten vernachlässigen, verzweifeln Sie nicht. Es ist möglich, es wieder zu einer positiven Gewohnheit zu machen, damit das Leben normal weitergeht. Die Hauptregel ist, geduldig mit sich selbst zu bleiben und sich nicht mit anderen zu vergleichen. Es gibt keinen einzigen Hinweis darauf, wie man depressive Menschen wieder in ihre produktiven Tage zurückversetzt. Einige Möglichkeiten, um eine langsame Veränderung zu unterstützen, sind:

• Klein anfangen
• Nehmen Sie nicht gleichzeitig drastische Änderungen vor
• Setze dich nicht unter Druck oder überfordere dich
• Belohnen Sie sich für kleine Erfolge
• Fangen Sie an, sich regelmäßig zu bewegen
• Starte den Tag auf der Suche nach Sonnenschein
• Bahn positives Selbstgespräch sich selbst akzeptieren

Wenn sich die Situation außer Kontrolle anfühlt, zögern Sie nicht, jemand anderen um Hilfe zu bitten. Die alte Auffassung, die erwägt, einen Psychiater aufzusuchen, ist im Vergleich zu einem Arztbesuch außergewöhnlich, wenn es an der Zeit ist, die körperlichen Schmerzen zu verlassen. Es ist nichts Falsches daran, eine psychische Untersuchung durchführen zu lassen. Wer weiß, bestimmte psychologische Therapien könnten wirksam sein, um die Wurzel des Problems zu identifizieren. Du kannstdirekte Rücksprache mit einem Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.