Verschiedene Probleme im Haushalt, wie Streit mit einem Ehepartner oder Kindern, die sich nicht an die Regeln halten wollen, können zu Stress im Haushalt führen. Um diese verschiedenen Probleme zu überwinden, gibt es viele Möglichkeiten, Stress aufgrund von familiären Problemen abzubauen, die Sie zu Hause tun können.
Stress durch familiäre Probleme abbauen
Von Kontakt halten, Meditieren bis hin zum gemeinsamen Abendessen an einem Tisch, hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Stress aufgrund von familiären Problemen abzubauen.
1. Teile Aufgaben mit deinem Partner
Machen Sie keinen Fehler, Haushaltsarbeiten, die als trivial gelten, wie Wäsche waschen, Böden wischen, Müll rausbringen, können zu großen Konflikten mit Ihrem Partner führen. Dies kann passieren, wenn Sie „Hände weg“ sind und Ihrem Partner nicht bei der Hausarbeit helfen möchten. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, Aufgaben mit Ihrem Partner zu teilen. Auf diese Weise fühlen sich die Hausaufgaben leichter an und Stress kann vermieden werden. Außerdem können die Kinder die Zusammenarbeit zwischen Ihnen und Ihrem Partner nachahmen.
2. Gemeinsames Abendessen an einem Tisch
Wenn die Nacht kommt, neigt jedes Familienmitglied dazu, sein eigenes geschäftiges Leben zu führen. Vermeiden Sie diese Angewohnheit und gewöhnen Sie Ihre Familie daran, gemeinsam an einem Tisch zu Abend zu essen. Laut einer Studie der Brigham Young University, USA, können Erwachsene, die oft mit der Familie zu Abend essen, Stress vermeiden und ihre Gesundheit erhalten.
3. Sport mit der Familie
Um Stress zu vermeiden, sollten Sie fleißig trainieren. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner und Ihren Kindern zu trainieren. Sport kann nicht nur den Körper nähren, sondern auch Stress im Haushalt abbauen. Sport kann Stresshormone wie Cortisol im Körper senken und die Schlafqualität verbessern, sodass Stress verhindert werden kann.
4. Gemeinsam singen
Nehmen Sie Ihren Partner und Ihre Familie mit in den Urlaub außerhalb der Stadt. Versuchen Sie zwischen Ihren Ausflügen, im Auto mitzusingen oder gemeinsam Karaoke zu machen. Es wird angenommen, dass Singen den Stresshormonspiegel senkt, die Glückshormone (Endorphine) erhöht und Angstgefühle lindert.
5. Machen Sie sich mit Kindern vertraut
Seien Sie zu Hause nicht zu sehr mit den Angelegenheiten des anderen beschäftigt. Versuchen Sie, sich mit den Kindern vertraut zu machen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die enge Beziehung zwischen Eltern und Kindern dazu beiträgt, das Risiko von Angstzuständen und Depressionen bei Kindern zu verringern.
6. Spielen Sie mit Haustieren
Wenn Sie und Ihre Familie Haustiere haben, versuchen Sie, Zeit mit ihnen zu verbringen. Eine Studie hat gezeigt, dass das Spielen mit einem Lieblingstier dem Körper helfen kann, Oxytocin freizusetzen, eine chemische Verbindung im Gehirn, die eine positive Stimmung fördert.
7. Bleibe nah bei deinem Partner
Umarmungen, Küsse und Sex mit Ihrem Partner spielen regelmäßig eine wichtige Rolle, um die Romantik im Haushalt aufrechtzuerhalten. Eine Studie hat bewiesen, dass intimer Körperkontakt mit einem Partner Stress abbauen kann. Diese verschiedenen intimen physischen Kontakte können dem Körper helfen, Oxytocin freizusetzen und Stresshormone zu senken.
8. Pflegen Sie die Kommunikation mit Kindern und Partnern
Um Stress aufgrund von familiären Problemen abzubauen, müssen Sie die Kommunikation mit Kindern und Partnern aufrechterhalten. Wenn sich Ihr Ehepartner oder Ihre Kinder anders und nicht wie gewohnt verhalten, scheuen Sie sich nicht. Versuchen Sie zu zeigen, dass Sie sich um sie kümmern. Laden Sie sie zum Gespräch ein und helfen Sie ihnen bei der Lösung des Problems.
9. Yoga mit der Familie
Laden Sie Ihren Partner und Ihre Kinder zu Yoga ein! Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die mit der Familie durchgeführt werden können, darunter Yoga. Abgesehen davon, dass Sie die Beziehung zwischen Ihnen, Ihrem Partner und Ihren Kindern stärken können; Yoga kann auch Stress abbauen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Yoga im Umgang mit Stress die gleiche Wirksamkeit wie Antidepressiva hat.
10. Spaß mit deinem Partner und deinen Kindern haben
Spaß mit Ihrem Partner und Ihren Kindern kann zum Lachen einladen. Wussten Sie, dass Lachen als wirksames natürliches Heilmittel gegen Stress gilt? Lachen kann die Stressreaktion im Körper lindern und verspannte Muskeln entspannen. Für einen langfristigen Nutzen kann Lachen auch das Immunsystem und die Stimmung verbessern. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Das waren verschiedene Möglichkeiten, um Stress wegen der Familie abzubauen, die Sie mit Ihrem Partner und Ihren Kindern zu Hause ausprobieren können. Denken Sie daran, niemals die Gefühle von Stress zu ignorieren, die zu Hause auftreten, da dies zu größeren Problemen führen kann. Wenn Sie mit einem Experten sprechen möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!