7 Vorteile von Biotin, die gut für Körper und Haut sind
Schon mal was von Biotin gehört? Obwohl sie nicht so beliebt sind wie die Vitamine C und D, ist die Rolle dieser Vitamine für den Körper von entscheidender Bedeutung. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das dem Körper hilft, Fette, Kohlenhydrate und Proteine zu verstoffwechseln. Dieses Vitamin wird auch als Vitamin H oder B7 bezeichnet. Biotin ist ein Vitamin des B-Komplexes, das dem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Darüber hinaus wird Biotin auch in Schönheitspräparaten zur Stärkung von Haaren und Nägeln verwendet. Dieser Schönheitstrend mit Biotin wurde von einer berühmten Berühmtheit bekannt gemacht, nämlich Kylie Jenner. Leider gibt es noch keine soliden Beweise für die Verwendung von Biotin für diese Vorteile.
Gesundheitliche Vorteile von Biotin
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen sind hier einige der nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Biotin. 1. Hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Biotin in Kombination mit Chrompicolinat für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein kann. Eine Studie von Diabetes/Metabolism Research and Reviews aus dem Jahr 2008 ergab, dass die Einnahme einer Kombination von Chrompicolinat mit Biotin zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Antidiabetika dazu beitragen kann, die Blutzuckerkontrolle bei übergewichtigen oder adipösen Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern. Therapeuten fanden heraus, dass die vierwöchige Einnahme von Chrompicolinat mit Biotin in Kombination mit Diabetes-Medikamenten dazu beitragen kann, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern zu verbessern. An der Studie nahmen 43 Personen mit unkontrolliertem Diabetes teil. Da in beiden Studien die Anwendung von Biotin in Kombination mit Chrompicolinat getestet wurde, ist nicht bekannt, ob die alleinige Einnahme von Biotin zu den gleichen Ergebnissen führt. 2. Verbessern Sie Ihre Hautgesundheit
Ein Biotinmangel kann zu einer Vielzahl von Hautproblemen führen, einschließlich Hautausschlägen, Akne, Psoriasis, Dermatitis und allgemeinem Juckreiz. In dieser Hinsicht spielt Biotin eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und beeinflusst die Funktion von Hormonen. Wenn die Haut nicht von innen behandelt wird, sammeln sich Giftstoffe im gesamten Nervensystem an und erscheinen auf der Hautoberfläche. Dies ist eines der größten Anzeichen für einen Mangel an Biotin oder B-Vitaminen. 3. Cholesterin senken
In Tierversuchen ist Biotin ein Vitamin, das nachweislich eine Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels spielt. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Biotin dazu beitragen kann, den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken, das, wenn es zu hoch ist, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen kann. 4. Energie steigern und Stimmung
Eine der Hauptfunktionen von Biotin ist seine Fähigkeit, Kohlenhydrate, Proteine und Fette zu verstoffwechseln. Dieses Vitamin fungiert auch als Coenzym und hilft bei der Synthese bestimmter Fettsäuren und Aminosäuren. Ohne B-Komplex-Vitamine wie Biotin kann Ihr Körper diese Nährstoffe nicht verstoffwechseln und in Energie umwandeln. Ein Mangel an Biotin kann dazu führen, dass Sie sich energielos fühlen, was zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und sogar Verdauungsproblemen führt. Wenn Sie durch Ihre tägliche Ernährung nicht ausreichend mit Biotin versorgt werden, nehmen Sie ein Biotin-Ergänzungsmittel ein, das Ihnen bei der Energiegewinnung helfen kann. 5. Schützt die Gehirnfunktion
Einer der Vorteile von Biotin besteht darin, dass es Ihr Nervensystem systematisch am Laufen hält, indem es die Neurotransmitteraktivität unterstützt und bei Nervensignalen hilft. Zusammen mit anderen Vitaminen des B-Komplexes kann Biotin die Leistung Ihres Gehirns schützen, das Gedächtnis verbessern und helfen, Abwehrkräfte gegen kognitive Probleme und neurodegenerative Störungen zu bilden. Biotin und andere B-Vitamine können nicht nur Demenz und Alzheimer vorbeugen, sondern auch Ihre Konzentration verbessern. 6. Stimuliert das Haarwachstum
Es wird angenommen, dass die regelmäßige Einnahme von Biotin das Haarwachstum stimuliert und es gleichzeitig dicker, glänzender und gesünder macht. Dieser Vorteil ist sicherlich eine gute Nachricht für diejenigen unter Ihnen, die den Zustand ihrer Haare verbessern möchten und Probleme mit Haarausfall oder Stumpfheit haben. [[Ähnlicher Artikel]] Lebensmittel, die Biotin enthalten
Biotin kann im Körper nicht gespeichert werden, daher ist es ratsam, Biotin mit der Nahrung einzunehmen. Um genügend Biotin zu erhalten, sollten Sie regelmäßig biotinreiche Lebensmittel wie Leber, Blumenkohl, Lachs, Bananen, Karotten, Eigelb, Sardinen, Bohnen und Pilze zu sich nehmen. Wenn Sie Symptome eines Biotinmangels haben oder erwägen, ein Biotinpräparat einzunehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Anleitung zu erhalten.
