6 Sportempfehlungen für Promil, Vorsicht vor Müdigkeit
Anstrengung durch Anpassung der Ernährung, schon. Die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts ist bereits erfolgt. Jetzt ist es an der Zeit, Sport für Promil auszuprobieren. Tatsächlich sind Bewegung und regelmäßige Bewegung große Schritte, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Was ist der Grund? Regelmäßige Bewegung sorgt dafür, dass eine Person in der optimalen Körperkondition ist, um schwanger zu werden. Die Muskeln des Körpers – auch die des Herzens – werden stärker. Dies ist wichtig, da es ihre Aufgabe ist, während der Schwangerschaft 50 % mehr Blut zu pumpen. 
Pilates-Übung Die beiden oben genannten Sportarten ähneln sich, der Fokus liegt nämlich auf der perfekten Körperhaltung. Pilates ist eine Sportart, die auf perfekte Bewegungen setzt und die Muskulatur sehr gut trainiert. Während für Stange, an der Seite des Körpers befindet sich ein Griff wie bei einer Ballerina. Beide sind Sportarten für promil, weil sie Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer aufbauen können. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, ist es eine gute Idee, die beiden oben genannten Sportarten mit direkter Instruktor-Unterstützung zu beginnen. 
Schwimmen hilft auch, das Gewicht zu halten.Diese eine Sportart ist von leichter bis mäßiger Intensität. Gleichzeitig werden aber auch die Muskeln des Körpers trainiert. Ganz zu schweigen von den Vorteilen für die Herzgesundheit. Schwimmen verdient es daher, in die Sportempfehlungen für promil aufgenommen zu werden. Sogar als Bonus gibt der Aufenthalt im Wasser der werdenden Mutter das Gefühl, dass sie sich keine Sorgen um ihr Gewicht machen muss. So kann es Beschwerden im Körper lindern.
Sport treiben, um schnell schwanger zu werden
Bevor Sie für ein Schwangerschaftsprogramm Sport treiben, vergewissern Sie sich, dass Sie die Erlaubnis Ihres Arztes haben. Wenn ja, hören Sie immer auf Ihren Körper, ruhen Sie sich aus, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, und trinken Sie ausreichend Wasser. Nun, hier sind die Arten von Übungen für das Schwangerschaftsprogramm:1. Laufen und laufen
Die beiden oben genannten Sportarten können ohne viel Spezialgerät ausgeübt werden, haben aber dennoch einen sehr guten Einfluss auf die Herzgesundheit. Besonders für diejenigen, die sich einer Promil unterziehen, ist das Gehen auch bis später eine empfohlene Übung Geburtstermin ankommen. Sie sollten das Laufen jedoch auf eine moderate Intensität beschränken. Hochintensive Laufsportarten wie Marathon oder Laufen mit Spur herausfordernd sollte vermieden werden. Ziel ist es, das Verletzungsrisiko zu reduzieren.2. Krafttraining
Sport inklusive Krafttraining wie das Heben von Gewichten ist auch in Ordnung. Diese Art von Bewegung baut Muskeln auf und verbessert auch die Knochenstärke, die beide eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körperform der Mutter während der Schwangerschaft spielen. Um jedoch Verletzungsgefahr zu vermeiden, wählen Sie eine leichtere Beladung. Erhöhen Sie einfach die Anzahl der Wiederholungen, wenn normalerweise nur 10, diesmal auf 12 oder 15. Konzentrieren Sie sich auf Widerstandsübungen, die auf Ihrem eigenen Körpergewicht basieren, wie z Kniebeugen, Ausfallschritte, knirscht, und Liegestütze. Aber wenn es positiv auf Schwangerschaft getestet wird, sollte man nicht achtlos Sport treiben Krafttraining. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie es in Ihre Trainingsroutine aufnehmen.3. Pilates und Barre
Pilates-Übung Die beiden oben genannten Sportarten ähneln sich, der Fokus liegt nämlich auf der perfekten Körperhaltung. Pilates ist eine Sportart, die auf perfekte Bewegungen setzt und die Muskulatur sehr gut trainiert. Während für Stange, an der Seite des Körpers befindet sich ein Griff wie bei einer Ballerina. Beide sind Sportarten für promil, weil sie Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer aufbauen können. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, ist es eine gute Idee, die beiden oben genannten Sportarten mit direkter Instruktor-Unterstützung zu beginnen. 4. Yoga
Für diejenigen, die aufgrund von PCOS Probleme haben, Nachwuchs zu bekommen, gibt es eine Übung, die sicher ist, um schnell schwanger zu werden, nämlich Yoga. Nicht nur die Durchblutung, Yoga entspannt auch Körper und Geist. Dies ist ein entscheidender Faktor für Menschen, die versuchen, Kinder zu bekommen. Achte jedoch darauf, die Yoga-Posen richtig auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Kennen Sie die Grenzen des Körpers des anderen, denn so etwas wie . gibt es nicht perfektes Yoga. Jeder, der Yoga macht, ist in Ordnung, anders zu sein, solange es sich noch an den Zustand des Körpers anpasst. Für diejenigen, die Yoga gerne in einem Studio mit hohen Temperaturen wie Bikram Yoga machen, ist es besser, andere Yoga-Arten zu wählen. Denn Sport in einem Raum mit zu hoher Temperatur ist für den sich neu entwickelnden Fötus nicht sicher.5. Schwimmen
Schwimmen hilft auch, das Gewicht zu halten.Diese eine Sportart ist von leichter bis mäßiger Intensität. Gleichzeitig werden aber auch die Muskeln des Körpers trainiert. Ganz zu schweigen von den Vorteilen für die Herzgesundheit. Schwimmen verdient es daher, in die Sportempfehlungen für promil aufgenommen zu werden. Sogar als Bonus gibt der Aufenthalt im Wasser der werdenden Mutter das Gefühl, dass sie sich keine Sorgen um ihr Gewicht machen muss. So kann es Beschwerden im Körper lindern. 
