7 Vorteile von Cantaloupe, dem gesunden "Bruder" der Melonenfrucht

Vorteile von Cantaloupe ( Cucumis melo div. Cantalupensis ) ist kein Witz. Eine Frucht, die oft in erfrischenden Eismischungen zu finden ist. Diese Frucht mit orangefarbenem Fruchtfleisch hat viele Vorteile. Was sind die Vorteile von Cantaloupe, die man nicht verpassen sollte? Als Frucht ist Melone vielleicht nicht so beliebt wie Äpfel, Bananen, Guaven oder Wassermelonen. Aber anscheinend sind die Vorteile von Melone für die Gesundheit zahlreich und es ist eine Schande, sie zu verpassen. Früchte, die auch Spanspek-Rufe haben oder Steinmelone auf Englisch hat es Inhalte, die den Körper vor Krebs bis Diabetes schützen können.

Der Inhalt von Cantaloupe

In 100 Gramm Cantaloupe sind dies die darin enthaltenen Nährstoffe:
  • Kalorien: 34 kcal
  • Kohlenhydrate: 8,2 Gramm
  • Ballaststoffe: 0,9 Gramm
  • Zucker: 7,9 Gramm
  • Protein: 0,8 Gramm
  • Kalzium: 9 mg
  • Eisen: 02, mg
  • Kalium: 267 mg
  • Magnesium: 12 mg
  • Zink: 0,2 mg
  • Vitamin A: 169 mcg
  • Vitamin C: 36,7 mg
  • Vitamin K: 2,5 mcg

Die Vorteile von Cantaloupe für die Gesundheit

Im Ausland ist die Melone als Sommerfrucht bekannt, die oft von kleinen Kindern bis hin zu Erwachsenen verzehrt wird. In Indonesien wird die Melone während des Ramadan normalerweise in gemischtem Eis oder Snacks serviert. Die Vorteile der Cantaloupe-Frucht sind sehr süß, so süß wie das Orangenfleisch. Erkenne daher sofort die unzähligen Vorteile von Melone, die man sich nicht entgehen lassen sollte, wie zum Beispiel die folgenden.

1. Früchte mit dem meisten Beta-Carotin

Die Vorteile dieser einen Cantaloupe-Melone liegen in ihrer gelb-orange Farbe. Die Farbe der Melone enthält den höchsten Gehalt an Beta-Carotin. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält Cantaloupe mehr Beta-Carotin als Früchte wie Orangen, Mangos und Grapefruits. Tatsächlich besagt eine Studie, dass der Beta-Carotin-Gehalt in Melonen mit Karotten konkurrieren kann. Beim Verzehr durch den Menschen wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das als Antioxidans freie Radikale bekämpft, die die Zellen in Ihrem Körper angreifen. Vitamin A in Cantaloupe enthalten, kann es nützlich sein für:
  • Augengesundheit
  • Gesunde rote Blutkörperchen
  • Stärkung des Immunsystems
Wenn Sie die Vorteile von Cantaloupe "unterschätzt" haben, wird sich Ihre Meinung vielleicht ändern, nachdem Sie die Vorteile von Cantaloupe kennengelernt haben.

2. Lindert Bluthochdruck

Die Vorteile von Melone sind reich an Kalium und helfen, den Blutdruck zu senken. Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C, die Sie aus den Vorteilen der Melone gewinnen können, können die Herzgesundheit unterstützen. Denn der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Cantaloupe senkt also nachweislich den Blutdruck. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt Erwachsenen sogar, 4.700 Milligramm (mg) Kalium pro Tag für ein gesundes Herz zu sich zu nehmen. Der regelmäßige Verzehr von Cantaloupe hat also das Potenzial, das Herz gesund zu erhalten. Eine Tasse Melone enthält 471 mg Kalium oder das Äquivalent von 10 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs.

3. Grippesymptome effektiv lindern

Stellen Sie sich vor, eine Tasse Melone enthält 100 % des täglichen Vitamin C-Bedarfs einer Person. Vitamin C ist sehr wichtig für Blutgefäße, Muskeln, Kollagen in Knochen, Knorpel. Vitamin C soll auch Krankheiten wie Asthma, Krebs und Diabetes heilen. Es bedarf jedoch noch weiterer Forschung, um die Wirksamkeit von Vitamin C gegen diese Krankheiten zu beweisen. [[verwandte Artikel]] Erstaunlicherweise kann der Verzehr von Cantaloupe, die sehr viel Vitamin C enthält, das "Leben" von Grippesymptomen verkürzen. Wenn Sie eine Grippe haben, werden die Symptome in Ihrem Körper nicht lange anhalten. Die Vorteile von Cantaloupe sind auch nützlich, um die Ausdauer zu erhöhen. Denn Untersuchungen von Nutrients haben ergeben, dass der Gehalt an Vitamin C-reicher Melone die Symptome verhindern, verkürzen und Infektionen reduzieren kann.

4. Krebs vorbeugen

Als eine der Krankheiten, die viele Menschen fürchten, kann Krebs durch den Verzehr von Melone verhindert werden. Denn Beta-Carotin, Tocopherol (fettlösliche Antioxidantien) und andere Antioxidantien in Cantaloupe können Zellschäden durch oxidativen Stress verhindern. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Beta-Carotin, Tocopherol und andere Antioxidantien enthalten, das Risiko für Lungenkrebs und Prostatakrebs senken können. Die Faser in der Melone konnte auch Darmkrebs (Darmkrebs) verhindern. Mindestens eine Tasse Cantaloupe enthält 1,6 Gramm Ballaststoffe.

5. Verbessern Sie die Gesundheit von Haut und Haaren

Die Vorteile von Cantaloupe tragen dazu bei, die Schönheit von Haut und Haar zu erhalten.Für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Haut und Ihr Haar verschönern möchten, ist der Verzehr von Cantaloupe eine der richtigen Optionen. Der Gehalt an Vitamin A in Melone trägt zum Wachstum und zur Erhaltung von Gewebe im Körper, einschließlich Haut und Haaren, bei. In der Zwischenzeit hilft das Vitamin C der Melone dem Körper, Kollagen zu produzieren, um Zellen, Haut und Haaren Struktur zu verleihen. Vitamine wie Vitamin A, C und E bis hin zu Mineralstoffen wie Folsäure, Eisen, Selen und Zink (Zink) spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Haarausfall. Da Cantaloupe Sie auch mit Feuchtigkeit versorgt, wird Ihre Haut auch gesund sein. Zweifeln Sie nicht an den Vorteilen der Melone für Ihre eigene Schönheit.

6. Reibungslose Verdauung

Wie Wassermelone enthält Cantaloupe viel Wasser. Darüber hinaus enthält Cantaloupe auch Ballaststoffe. Ballaststoffe und Wasser sind Dinge, die von Ihrem Verdauungssystem benötigt werden, um Verstopfung zu verhindern. Daher kann Cantaloupe, die reich an Ballaststoffen und Wasser ist, den Verdauungstrakt nähren.

7. Altersbedingte Makuladegeneration

Makuladegeneration ist eine Augenerkrankung, die sich mit der Zeit verschlimmert. Makuladegeneration kann auch bei älteren (älteren) Menschen ab 60 Jahren zu dauerhafter Erblindung führen. Cantaloupe enthält zwei Antioxidantien namens Lutein und Zeaxanthin. Beide können dazu beitragen, blaue Lichtstrahlen herauszufiltern, die für die Augen schädlich sind. [[related-article]] Ärzte glauben, dass die Kombination der beiden die Augen nähren und der Makuladegeneration bei älteren Menschen vorbeugen kann.

8. Verhindern Sie Austrocknung

Die Vorteile von Cantaloupe sind nützlich, um Austrocknung zu verhindern. Denn Cantaloupe ist reich an Wasser, das gut für den Verzehr geeignet ist, um die Wasseraufnahme im Körper zu erhöhen. So ist der Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt und kann einer Dehydration vorbeugen.

9. Reduzieren Sie das Risiko von Geburtsfehlern

Cantaloupe hat sich als vorteilhaft erwiesen, um Neuralrohrdefekte beim Fötus im Mutterleib zu vermeiden. Dies liegt daran, dass Cantaloupe Folsäure enthält. Darüber hinaus enthält Cantaloupe Kohlenhydrate und Proteine, die gut für die Aufrechterhaltung des fetalen Wachstums und der Entwicklung sind, um ein zu geringes Gewicht bei der Geburt zu vermeiden.

10. Helfen Sie beim Abnehmen

Kalorienarm und ballaststoffreich, die Vorteile von Cantaloupe helfen Ihrem Diätprogramm Die Vorteile von Cantaloupe-Frucht für eine Diät haben sich bei der Gewichtsabnahme als wirksam erwiesen. Da Melone eine kalorienarme Frucht ist, erhöht sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht drastisch. Cantaloupe kann dich jedoch länger satt halten, da Cantaloupe Ballaststoffe und Wasser enthält

Tipps zur Auswahl einer guten Cantaloupe zum Verzehr

In Indonesien ist Melone sehr leicht zu finden, sowohl auf traditionellen Märkten als auch in Einkaufszentren wie Einkaufszentren oder Supermärkten. Achten Sie bei der Auswahl der Cantaloupe darauf, dass die von Ihnen gewählte Cantaloupe symmetrisch und beim Anheben schwer ist. Wählen Sie eine Melone, die ein süßes und duftendes Aroma hat, auch wenn sie nicht geschnitten oder gespalten wurde. Um den besten Geschmack zu genießen, verbrauchen Sie Cantaloupe sofort und lagern Sie sie nicht länger als 3 Tage.

Notizen von SehatQ

Alles, was im Übermaß konsumiert wird, kann sich negativ auf den Körper auswirken. Wenn Sie Juckreiz im Mund verspüren, sogar eine Schwellung im Gesicht, hören Sie sofort auf, Cantaloupe zu konsumieren und konsultieren Sie einen Arzt. Wenn Sie weitere Fragen zu den Vorteilen von Obst haben, das in diesem Fastenmonat oft serviert wird, können Sie sich an den nächsten Arzt wenden. Wenn Sie mehr über die Vorteile des Verzehrs von Obst oder anderen gesunden Lebensmitteln erfahren möchten, chatten Sie bitte kostenlos mit Ihrem Arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter. [[Ähnlicher Artikel]]

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