Nach dem Sport kaltes Wasser trinken, ist das in Ordnung?

Das Trinken von kaltem Wasser, Wasser mit Raumtemperatur und warmem Wasser bringt dem Körper grundsätzlich Vorteile. Der Hauptgrund ist natürlich, dass das Trinken von Flüssigkeiten den Körper hydratisiert halten kann. Aber was ist mit dem Trinken von kaltem Wasser nach dem Training? Es stellt sich heraus, es ist in Ordnung und es besteht keine Gefahr. Die alte Theorie, die weit verbreitet ist und geglaubt wird, besagt, dass das Trinken von warmem Wasser vorteilhafter ist als kaltes Wasser. Unter dem Vorwand, leicht verdaulich, gut für den Magen und bei der Verarbeitung von Speisen zu sein, gibt es viele Dinge, die warmes Wasser besser schmecken lassen als kaltes. [[Ähnlicher Artikel]]

Getränk Wasser Weiß kalt nach dem sport

Beim Training schwitzt natürlich jemand aufgrund des Prozesses der Kalorienverbrennung und des Körperstoffwechsels. Das Trinken von kaltem Wasser nach dem Sport löscht Ihren Durst nach langem Training. Stellen Sie sich vor, Sie fahren Fahrrad, Yoga in einem beheizten Raum oder andere Cardio-Übungen. Kaltes Wasser zu trinken ist sicherlich eine erfrischende Sache, oder? Aber ist es sicher genug, nach dem Sport kaltes Wasser zu trinken? Die Antwort ist ja. Basierend auf Untersuchungen von Acta Physiologia wurde gezeigt, dass das Trinken von kaltem Wasser nach dem Training die Leistung des Herzens verbessern kann. Um diese Forschung zu unterstützen, fand das Journal of the International Society of Sports Nutrition etwas Ähnliches. Das Trinken von kaltem Wasser nach dem Training hilft, den Anstieg der Körpertemperatur nach dem Training zu verlangsamen. Darüber hinaus gibt es auch den Mythos, dass das Trinken von kaltem Wasser nach dem Training beim Abnehmen helfen kann. Die University of Arkansas Medical School hat untersucht, dass kaltes Wasser dabei hilft, 8 Kalorien zu verbrennen, da der Körper das einströmende Wasser auf die Körpertemperatur erwärmt.

Wasser trinken kalt, länger trainieren?

Eine weitere interessante Tatsache über kaltes Wasser und Sport. Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen, die während des Trainings kaltes Wasser trinken, hydratisierter sind. Darüber hinaus steigt seine Körpertemperatur langsam – und nicht signifikant – an, wodurch längere Trainingszeiten ohne Ermüdungsgefühl ermöglicht werden. Außerdem fühlt sich kaltes Wasser erfrischender an und lässt den Körper kühler werden. Aber das ist natürlich kein absoluter Preis. Nicht, dass diejenigen, die während des Trainings kaltes Wasser trinken, viel stärker sind als diejenigen, die kein kaltes Wasser trinken. Es gibt viele andere Faktoren, die wichtiger sind. Ausgehend vom Zustand des Körpers, der Gesundheit, der Häufigkeit der Bewegung und anderen. Wichtiger ist es, sicherzustellen, dass Ihr Körper während des Trainings hydratisiert bleibt, und nicht, wie viel Wasser Sie trinken. Stellen Sie sicher, dass diese Flüssigkeitsaufnahme der Menge des Schweißaustritts während des Trainings entspricht. Je höher die Intensität der Übung, desto größer ist die Notwendigkeit, die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers wiederherzustellen.

Kaltes Wasser mehr schnell vom Körper aufgenommen

Es stimmt, dass der Körper kaltes Wasser schneller aufnehmen kann als warmes Wasser. Somit kann der Körper auch schneller hydratisiert werden. Dies ist beim Sport wichtig, da eine Person schnell Flüssigkeit verlieren kann, insbesondere wenn sie bei heißen Temperaturen trainiert. Abgesehen von all den oben aufgeführten Vorteilen hat das Trinken von kaltem Wasser nach dem Training keine schädlichen Auswirkungen. Denken Sie daran, dass es am wichtigsten ist, sicherzustellen, dass Ihr Körper hydratisiert ist, nachdem Sie während des Trainings viel Flüssigkeit verloren haben.

Auswirkungen des Trinkens Wasser kühles Weiß nach dem Sport

1. Seien Sie häufig Urinieren

Wenn Sie nach dem Training zu viel kaltes Wasser trinken, wird Ihre Darmtemperatur kälter. Dies erschwert es der Blase, den Harndrang zu halten. Darüber hinaus kann zu häufiges Wasserlassen dazu führen, dass der Körper Kalium und Natrium in ausreichenden Mengen verliert. Um das Risiko zu verringern, können Sie dem Mineralwasser, das Sie trinken, etwas Salz hinzufügen, um das Gleichgewicht der Elektrolyte aufrechtzuerhalten, die beim Training verschwendet werden.

2. Kopf Wird schwindlig

Schwindel im Kopf ist auch eine der Folgen des Trinkens von kaltem Wasser nach dem Training. Dies liegt daran, dass das zentrale Nervensystem des Körpers nicht bereit ist, plötzliche Temperaturänderungen zu akzeptieren. Wenn Sie nach dem Training noch Eiswasser trinken möchten, sollten Sie es einige Minuten pausieren, bis sich Ihre Körpertemperatur wieder normalisiert hat.

3. Kaltes Wasser schwierig vom Körper aufgenommen

Ihr Körper wird es nach dem Training schwerer haben, kaltes oder eiskaltes Wasser aufzunehmen. Infolgedessen gelangt das kalte Wasser, das Sie trinken, schneller durch den Magen und in den Dünndarm, um eine maximale Absorption zu erreichen. Darüber hinaus führt die Schwierigkeit des Körpers, kaltes Wasser aufzunehmen, dazu, dass Sie sich durstig fühlen und auch das Risiko, dehydriert zu werden, steigt.

4. Geschwächte Herzfrequenz

Im Allgemeinen kann das Trinken von zu viel kaltem Wasser auch die Leistung des Vagusnervensystems bei der Kontrolle verschiedener Aktivitäten beeinträchtigen, die bei Bewusstsein auftreten, wie zum Beispiel die Herzfrequenz. Mit zunehmendem Kaltwasserkonsum wird der Effekt auf die Abschwächung der Herzfrequenz stärker ausgeprägt sein.

5. Machen Magen aufgebläht

Ein aufgeblähter Magen liegt nicht nur daran, dass eine Person oft große Portionen isst. Dies kann auch durch übermäßigen Verbrauch von kaltem Wasser auftreten. Nach dem Sport erfährt das kalte Wasser, das Sie trinken, einen Erwärmungsprozess, der durch das im Magen enthaltene Fett unterstützt wird. Diese Fettpölsterchen können aus der Nahrung gewonnen werden, die Sie zu sich nehmen. Je öfter Sie also kaltes Wasser trinken, desto mehr Fettpolster benötigt der Körper, um die Körpertemperatur zu neutralisieren. Was der Körper nach dem Sport jedoch am meisten braucht, ist, die durch das Schwitzen verlorene Körperflüssigkeit so schnell wie möglich zu ersetzen. Bei Flüssigkeitsmangel werden verschiedene Organfunktionen gestört.